Генерирането на положителни емоции може да подобри физическото здраве
Барбара Фредриксън, д-р от Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил и д-р Бетани Кок от Института за човешки когнитивни и мозъчни науки Макс Планк в Германия също откриха, че хората могат да подобрят емоционалното си здраве, като имат повече социални връзки.
„Хората са склонни да сравняват емоциите си с времето, като ги гледат като неконтролируеми“, каза Фредриксън. „Това изследване показва не само, че нашите емоции са контролируеми, но и че можем да поемем юздите на ежедневните си емоции и да се насочим към по-добро физическо здраве.“
В изследването, публикувано през Психологическа наука, изследователите оцениха телесните ефекти от регулирането на положителните емоции. За целта те се фокусираха върху вагусния тонус, индикатор за това как функционира блуждаещият нерв на човек.
Блуждаещият нерв помага за регулиране на сърдечната честота и също е централен компонент на системата за социална ангажираност на човек.
Тъй като хората, които имат по-висок вагусен тонус, са по-добри в регулирането на емоциите си, изследователите предполагат, че наличието на по-висок вагусен тонус може да накара хората да изпитват повече положителни емоции, които след това да стимулират възприеманите положителни социални връзки.
Наличието на повече социални връзки от своя страна би повишило тонуса на вагуса, като по този начин ще подобри физическото здраве и ще създаде „спирала нагоре“.
За да видят дали хората могат да използват тази спирала нагоре, за да се насочат към по-добро здраве, Кок, Фредриксън и техните колеги проведоха надлъжен полеви експеримент.
Половината от участниците в проучването бяха разпределени на случаен принцип да посещават шестседмичен курс на медитация за любеща доброта (LKM), в който те се научиха да възпитават положителни чувства на любов, състрадание и добра воля към себе си и другите.
Те бяха помолени да практикуват медитация у дома, но колко често медитират, зависи от тях. Другата половина от участниците останаха в списъка на чакащите за курса.
Всеки ден, в продължение на 61 последователни дни, участниците в двете групи съобщават за своята „медитация, молитва или самостоятелна духовна дейност“, емоционалните си преживявания и социалните си взаимодействия през последния ден. Вагусният им тонус се оценява два пъти, веднъж в началото и веднъж в края на изследването.
Изследователите казват, че данните предоставят ясни доказателства в подкрепа на концепцията за „спирала нагоре“, с възприеманите социални връзки, служещи като връзка между положителните емоции и здравето.
Участниците в групата LKM, които са влезли в проучването с по-висок вагусен тонус, показват по-рязко нарастване на положителните емоции в хода на проучването. Тъй като положителните емоции на участниците се увеличаваха, нарастваха и докладваните им социални връзки.
И тъй като социалните връзки се увеличаваха, нарастваше и вагусният тон. За разлика от това, участниците в групата на чакащите не показаха практически никаква промяна в тонуса на вагуса по време на проучването.
„Ежедневните моменти на връзка, които хората чувстват с другите, се появяват като малки двигатели, които движат възходящата спирала между позитивност и здраве“, каза Фредриксън.
Изследователите смятат, че констатациите предполагат, че положителните емоции може да са основно психологично хранително вещество, което изгражда здравето, точно като достатъчно упражнения и ядене на листни зеленчуци.
„Като се има предвид, че скъпоструващите хронични заболявания ограничават живота на хората и претоварват системите на здравеопазване по целия свят, това е послание, което се отнася за почти всички - граждани, преподаватели, доставчици на здравни грижи и политици“, каза Фредриксън.
Източник: Асоциация за психологически науки
