Внимателността показва смесени резултати за благосъстоянието на възрастните възрастни

Практиките на внимателност се увеличават. Но досегашните проучвания показват смесени резултати при възрастните хора и са необходими повече проучвания, за да се определи как най-добре да се приложи вниманието в тази популация.

В нов преглед повечето от 27-те оценени проучвания предполагат, че фокусираното внимание в основата на вниманието е от полза за възрастните хора. Не всички проучвания обаче сочат към подобрения.

Това би трябвало да предизвика по-строги разследвания в търсене на интервенции, които биха могли да дадат най-добри резултати, обясняват изследователи от държавния университет в Охайо.

Техният анализ се появява в списаниетоГраници в застаряващата невронаука.

„Внимателността е практика, която наистина служи като начин за насърчаване на по-високо качество на живот и има някои мисли, че тя може да помогне с когнитивния спад с напредването на възрастта“, каза Стефани Фонтан-Сарагоса, водещ автор на изследването и аспирант в психологията.

„Предвид нарастващия интерес към вниманието като цяло, искахме да определим какво знаем в момента, за да могат изследователите да мислят къде отиваме оттук“, каза тя.

Добрата новина досега: Данните от редица проучвания сочат някои ползи за възрастните възрастни, предполагащи, че обучението за внимание може да бъде интегрирано в старшите центрове и груповите домове, установиха изследователите.

Възрастните хора са особено важна популация за изследване, като се има предвид намалена социална подкрепа, физически ограничения и промени в когнитивното здраве, посочват изследователите.

Изследванията на медитацията на вниманието обикновено включват три вида практики. Първото, фокусирано внимание, включва продължително внимание към едно-единствено нещо (като дъха) и усилие да се отделите от други разсейващи фактори.

Отворената медитация за наблюдение, която често се разглежда като следващата стъпка в съзнанието, включва признаване на детайлите на множество явления (усещания, звуци и т.н.), без да се фокусира селективно върху едно от тях.

„Това включва отвореност за изживяване на мисли и усещания и емоции и вземането им, когато дойдат, и пускането им“, каза Фонтан-Сарагоса.

Медитацията с любеща доброта насърчава всеобщото състояние на любов и състрадание към себе си и другите.

„Целта с това е да се насърчи приемането на състрадание“, каза старшият автор д-р Ручика Шауря Пракаш, директор на лабораторията за клинична неврология на щата Охайо и експерт по отношение на вниманието.

В допълнение към изследването дали вниманието допринася за поведенческото и когнитивното функциониране и за психологическото благосъстояние, някои от изследванията разглеждат и потенциалната му роля за възпалението, което допринася за различни заболявания.

Във всички категории на изследването, включително възпалителни процеси, Пракаш и Фонтан-Сарагоса откриват смесени резултати.

Надеждата е, че вниманието може да помогне на възрастните хора да запазят вниманието и да се възползват от стратегии за емоционално регулиране, които естествено се подобряват с напредването на възрастта, каза Пракаш.

„Около 50 процента от живота ни, нашите умове се лутат, а изследванията от Харвардския университет показват, че колкото повече умът ви се лута, толкова по-малко сте щастливи“, каза тя.

„Внимателността ви позволява да осъзнаете това хаотично лутане на ума и осигурява безопасно пространство за просто дишане.“

При възрастните хора вниманието в идеалния случай има потенциала да помогне с познанието, емоциите и възпалението, но досега не са правени малко изследвания и тези изследвания, които са били направени, са имали смесени резултати и научни ограничения.

Докато повечето проучвания в прегледа показват положителни резултати, полето е ограничено и би спечелило значително от по-големи рандомизирани контролирани проучвания, каза Фонтан-Сарагоса.

„Искаме наистина да можем да кажем, че имаме сериозни доказателства, че внимателността движи промените, които виждаме“, каза тя.

Източник: Държавен университет в Охайо