Проучване анализира как хората управляват своите емоции

От разстройства на настроението до злоупотреба с вещества, голяма част от психопатологията е свързана със затруднения в регулирането на емоциите. В ново проучване изследователи от Университета в Бъфало (UB) се стремят да разберат по-добре и категоризират различните стратегии, които хората са склонни да използват за управление на негативните си емоции.

Те откриха, че стратегиите за регулиране на емоциите обикновено се разделят на три основни групи: избягване на емоциите (разсейване и избягване); фиксиране върху негативни мисли; и приемане и решаване на проблеми.

Чрез рационализиране на стратегиите за регулиране на емоциите, новите категории могат да помогнат на изследователите и клиницистите по-добре да лекуват широк спектър от психологически разстройства, а също така да дадат на хората необходимите инструменти, за да регулират собствените си емоции.

„Групировките могат да бъдат полезни за клиницистите, които се опитват да характеризират по-добре естеството на трудностите при регулиране на емоциите, които имат техните клиенти“, каза д-р Кристин Нарагон-Гейни, асистент в психологическия отдел на UB и експерт по емоции и повлияват при настроение и тревожни разстройства.

„Тъй като не винаги е възможно изследователите да оценят всяка стратегия, сега те могат да бъдат в състояние да се стеснят от по-голямата група в основните групировки.“

Регулирането на емоциите е термин, който описва как хората реагират на емоционално преживяване и се опитват да се чувстват по-добре. Например, човек, който е изнервен от публичното говорене, може да използва разсейване, за да откъсне ума си от презентация, за да се почувства по-спокоен.

Регулирането на емоциите става проблематично, когато емоциите не могат да бъдат понижени, като продължителна тъга, която не може да се управлява, или ако стратегията е нездравословна, като злоупотреба с вещества.

„Има различни мотивации за злоупотреба с вещества, но една често срещана мотивация е, че това е средство за регулиране на емоциите“, каза Нарагон-Гейни. „Ако терапевтът има клиент, който употребява наркотици или алкохол, за да промени емоциите си по някакъв начин, това изследване може да помогне да се установи дали на този клиент липсват други умения.“

За своя анализ Нарагон-Гейни и изследователски екип, състоящ се от завършили студенти от Университета Тиърни Макмеън и Томас Чако, разгледаха стотици проучвания, които съобщават за корелация между различните стратегии за регулиране на емоциите, за да разберат как те се свързват помежду си. Те също искаха да знаят дали всички тези стратегии могат да бъдат синтезирани в нещо много по-опростено и дори да бъдат приложени по рационален начин към психопатологията.

Изследователите установили, че хората са склонни да използват множество стратегии едновременно. Ако някой не работи, те ще преминат към друг. Но не е ясно до каква степен тези стратегии са различни.

„Това, което открихме, беше, че тези стратегии не са толкова силно свързани, че изглеждат излишни“, каза тя. „Така че хората направиха доста уникално и конкретно докладваха за използването на определени стратегии. Много от стратегиите бяха свързани, но не всеки, който използваше избягване, също използва руминация, например. "

Първото групиране, което включва стратегии за отвличане на вниманието и избягване, включва опити да се почувствате по-добре чрез избягване на собствените негативни мисли и чувства.

„Това е свързано с ниска внимателност, така че да не сте наясно с настоящия момент“, каза Нарагон-Гейни. „Вашите мисли и внимание са другаде и вие се опитвате да се почувствате по-добре чрез това.“

Второто групиране включва тенденция да останете фиксирани върху негативните мисли, особено тези за неуспех и самообвинение. В този случай хората не могат да спрат да се фокусират върху негативните си мисли и чувства и често страдат от безкрайно размишление.

Стратегиите, открити в третото групиране, като приемане и решаване на проблеми, са по-продуктивни и вероятно ще бъдат полезни в множество ситуации.

Нарагон-Гейни казва, че се надява да продължи проучването, като ежедневно моли хората да оценяват емоциите си. Традиционно изследователите в областта на регулирането на емоциите питат за емоциите понякога дълго след това. Въпреки че тази практика е удобна, перфектното изземване сред обекти е почти невъзможно.

„В лабораторията изпращаме въпроси на хората, докато те обикалят деня си“, казва тя. „Това ще осигури по-добро усещане за това колко добре това се отнася за живота на хората и ще даде още повече увереност на изследователите, че разбираме какво се случва с хората.“

Констатациите са публикувани в списанието Психологически бюлетин.

Източник: Университет в Бъфало