Групите за упражнения от една и съща възраст могат да поддържат връщането на възрастните хора
Когато възрастните възрастни могат да тренират с връстници на същата възраст, те са по-склонни да продължат да участват в упражнения, според ново проучване в Университета на Британска Колумбия (UBC) в Канада. Интересното е, че групите за упражнения от същия пол изглежда не мотивират участниците да се върнат; само възрастта изглеждаше от значение.
„Това проучване посочва важността на насочването към възрастта, но може би не към насочването към пола при разработването на тези програми“, каза професорът по кинезиология на UBC д-р Марк Бошамп, водещ автор на изследването.
Повечето възрастни хора са по-малко физически активни, отколкото би трябвало, като нивата на активност са най-ниски в Америка. Например в Канада по-малко от 15 процента от хората над 60 години отговарят на международните препоръки за физическа активност.
Екипът от изследователи е обмислял начини да поддържа хората активни в напреднала възраст, тъй като бездействието може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, артрит и други физически ограничения, които засягат цялостното качество на живот на човека.
Въз основа на предишни проучвания изследователите са наясно, че възрастните хора предпочитат да спортуват в рамките на собствената си възрастова група. В новото проучване те искаха да проучат дали тези предпочитания, изразени от възрастни възрастни в проучванията, всъщност ще доведат до по-голямо придържане към практиката.
В проучването са участвали 627 възрастни (средна възраст 72 години), които са участвали в 12-седмичен клас упражнения в местата на YMCA в метро Ванкувър. Участниците също имаха възможност да удължат участието за още 12 седмици след това.
Участниците бяха разделени в три тренировъчни групи: Една група беше последователна по възраст и пол, докато друга беше последователна по възраст, но не и по пол. И двете групи бяха ръководени от възрастни инструктори за възрастни, които бяха наети и обучени за проучването. Третата група работи в типичен YMCA клас, който е отворен за всички възрасти и полове, воден от YMCA инструктор.
През периода от 24 седмици участниците, които са тренирали с връстници на същата възраст, са посещавали средно с 9,5 повече класове от тези, поставени в групата със смесена възраст. Участниците в смесената възрастова група са средно 24,3 класа. Участниците в една и съща възраст, смесена полова група са средно 33,8 класа, а участниците в една и съща възраст, същия пол средно 30,7 класа.
Прогнозата на изследователите, че класовете от един и същи пол ще доведат до още по-голяма посещаемост, не се оказа вярна. Това е важна констатация, тъй като може да освободи фасилитаторите от разходите за осигуряване на отделни класове за всеки пол.
Изследователите изпробваха допълнителни стратегии за засилване на ангажираността на участниците към упражненията. Например, всеки участник получи персонализирана тениска, която ги идентифицира като членове на група. Те също така получиха възможност да общуват на кафе след класа.
„Всичко това заедно сочи силата на социалните връзки“, каза Бошан. „Ако настроите средата така, че участниците да чувстват връзка или принадлежност към тези други хора, тогава е по-вероятно да се придържат към нея.“
Тези прости стратегии биха били лесни за използване в различни настройки за физическа активност като обществени центрове, фитнес клубове и пенсионни общности, отбелязват изследователите.
Всъщност, след като проучването приключи, участниците не искаха класовете да спрат. Вместо да продължат тренировките си в редовни класове, те успешно лобираха в YMCA, за да продължат сесиите, специфични за възрастта.
Констатациите са публикувани в списанието Здравна психология.
Източник: Университет на Британска Колумбия
