Дори умерената физическа активност може да увеличи паметта
Ново изследване предполага, че дори леките тренировки могат да подобрят мозъчната функция. Всъщност, скромните йога упражнения или тай чи могат да помогнат при задачи с памет, като например да запомните къде сте оставили клавишите.
В проучването изследователите от Калифорнийския университет, Ървайн и японския университет в Цукуба установяват, че дори много леките тренировки могат да увеличат връзката между частите на мозъка, отговорни за формирането и съхранението на паметта.
В проучване на 36 здрави млади възрастни изследователите откриват, че единичен 10-минутен период на леко натоварване може да донесе значителни когнитивни ползи, потвърдени от функционална магнитно-резонансна томография с висока резолюция (fMRI).
Изследователите използваха fMRI технология, за да изследват мозъка на участниците малко след упражненията. По този начин те наблюдават по-добра свързаност между хипокампалната зъбна извивка и кортикалните области, свързани с подробна обработка на паметта.
Резултатите им се появяват в Известия на Националната академия на науките.
„Хипокампусът е от решаващо значение за създаването на нови спомени; това е един от първите региони на мозъка, който се влошава с напредването на възрастта - и много по-тежко при болестта на Алцхаймер “, каза съ-ръководителят на проекта д-р Майкъл Яса, професор в UCI. „Подобряването на функцията на хипокампуса много обещава за подобряване на паметта в ежедневните настройки.“
Невролозите откриха, че нивото на засилена свързаност предсказва степента на подобрение на изземването. Яса, директор на Центъра за невробиология на обучението и паметта на UCI, каза, че новото проучване разширява предишни изследвания, които са съсредоточени върху начина, по който упражненията насърчават генерирането на нови мозъчни клетки в регионите с памет.
По-конкретно, новото проучване демонстрира по-непосредствено въздействие: засилена комуникация между фокусирани върху паметта части на мозъка.
„Не отстъпваме възможността да се раждат нови клетки, но това е процес, който отнема малко повече време“, каза той. „Това, което забелязахме, е, че тези 10-минутни периоди на упражнения показаха резултати веднага след това.“
Малко физическа активност може да свърши дълъг път, подчерта Яса.
„Обнадеждаващо е да виждаме повече хора, които следят своите навици на упражнения - например чрез проследяване на броя стъпки, които предприемат“, каза той. „Дори кратките паузи през деня могат да имат значителен ефект върху подобряването на паметта и познанието.“
Яса и колегите му от UCI и от университета в Цукуба разширяват този път на изследване, като тестват възрастни хора, които са изложени на по-голям риск от психично увреждане, свързано с възрастта.
За тази кохорта изследователите провеждат дългосрочни интервенции, за да видят дали редовните, кратки, леки упражнения, извършвани ежедневно в продължение на няколко седмици или месеци, могат да имат положително въздействие върху структурата и функцията на мозъка при тези субекти.
„Ясно е, че има огромна стойност за разбирането на предписанията за упражнения, които работят най-добре при възрастните хора, за да можем да направим препоръки за предотвратяване на когнитивния спад“, каза той.
Източник: Калифорнийски университет Ървайн
