Проучване: Внимателността може да помогне при отслабване
Малко проучване в Обединеното кралство показва, че хората, които са участвали в обучение за внимателност като част от интензивна програма за управление на теглото, са загубили повече тегло за шест месеца, отколкото други в програмата, които не са посещавали курсове за внимание.
Внимателността е практика на ума и тялото, при която хората се научават да постигат повишено осъзнаване на настоящото си състояние на ума и непосредствената среда в настоящия момент. Изследването, проведено от изследователи от Университета в Уорик и Уорикширския институт за изследване на диабетната ендокринология и метаболизъм в университетските болници Ковънтри и Уоруикшир NHS Trust, разглежда как тази практика може да бъде използвана за подпомагане на затлъстелите индивиди.
Според Световната здравна организация затлъстяването се е утроило почти в световен мащаб от 1975 г. Към 2016 г. над 1,9 милиарда възрастни по света отговарят на критериите за наднормено тегло или затлъстяване.
„Това изследване е важно, тъй като показахме, че проблемното хранително поведение може да се подобри с прилагане на внимателност“, казва първата авторка на изследването Петра Хансън, M.B.C.H.B., B.Sc., M.R.C.P., A.F.H.E.A., научен сътрудник и доктор по медицина. студент в Института за изследване на диабетната ендокринология и метаболизъм в Уорикшир. „Ние сме първият център в Обединеното кралство, който създаде структуриран мултидисциплинарен курс, включващ внимателност и оценил неговата ефективност при пациенти, посещаващи клиники за затлъстяване.“
Проучването изследва загуба на тегло сред 53 души, които са посещавали мултидисциплинарната програма за управление на теглото.
Сред наетите в проучването 33 участници са завършили поне три от четири сесии за внимание, съобщават изследователите. Курсът включваше дискусии за разликата между внимателно и безсмислено хранене, както и въведение в терапията за състрадателно съзнание, което подчертава необходимостта от осъзнаване на самокритичността, както и значението на самочувствието за постигане на промяна в поведението, обясниха изследователите .
Според резултатите от проучването тези, които са били в курса на вниманието, са свалили средно около 6,6 паунда за шестмесечния период след класовете.
Лицата, които са посещавали само един или два от четирите курса, са загубили средно почти 2 килограма за същия период.
Участниците, които не са завършили курса, са имали тенденция да тежат повече в началото на проучването, отколкото тези, които са завършили груповия курс за внимание, отбелязват изследователите.
Тези, които са завършили курса за внимание, са загубили средно с около 6,3 паунда повече от контролна група от 20 души в програмата за управление на затлъстяването, които не са участвали в курса.
„Проучванията на участниците показват, че обучението за внимание може да помогне на тази популация да подобри връзката си с храната“, каза Хансън. „Хората, завършили курса, заявиха, че са по-способни да планират предварително хранене и се чувстват по-уверени в самоуправлението на загуба на тегло напред.
„Подобни курсове могат да се провеждат в първична помощ или дори да се превърнат в цифрови инструменти. Надяваме се, че този подход може да бъде разширен, за да достигне до по-широко население. "
„Внимателността има огромен потенциал като стратегия за постигане и поддържане на добро здраве и благополучие“, добави старшият автор на изследването, д-р Томас М. Барбър от Института за изследване на диабетната ендокринология и метаболизъм.
„С нарастващото въздействие на хроничните заболявания на 21-ви век, голяма част от които са свързани с избора на поведение в начина на живот, логично е фокусът да бъде върху възможността на населението да взема подходящи решения за начина на живот и да даде възможност за последваща промяна в поведението. В контекста на затлъстяването и поведението, свързано с храненето, ние демонстрирахме, че техниките на внимателност могат да направят точно това. "
Изследването е публикувано в Endocrine Society’s Вестник по клинична ендокринология и метаболизъм.
Източник: Ендокринно общество
