Обучението за кратко състрадание може да доведе до по-голям алтруизъм

Ново проучване показва, че възрастните могат да бъдат обучени да бъдат по-състрадателни - и то за относително кратко време.

Изследователи от Центъра за изследване на здравите умове към Университета на Уисконсин-Мадисън казват, че седемчасовото обучение е довело до по-голямо алтруистично поведение, както и промени в нервните системи, които са в основата на състраданието.

„Основният ни въпрос беше:„ Може ли състраданието да се обучава и научава при възрастни? Можем ли да станем по-грижовни, ако практикуваме това мислене? “, Каза Хелън Уенг, студентка по клинична психология и водещ автор на статията. „Нашите доказателства сочат да.“

В проучването изследователите обучават млади хора в медитация на състрадание, древна будистка техника за повишаване на грижовните чувства към хората, които страдат.

Участниците бяха помолени да си представят време, когато някой е страдал, и след това да упражняват желанието страданието да бъде облекчено. Те повтаряха фрази, за да им помогнат да се съсредоточат, като например: „Нека бъдеш свободен от страдание. Нека имате радост и лекота. "

Участниците практикуваха с различни категории хора, като първо започнаха с любим човек, като приятел или член на семейството, към когото лесно изпитваха състрадание.

След това те упражняваха състрадание към себе си, след това към непознат. И накрая, те бяха помолени да упражняват състрадание към „труден човек“, някого, с когото активно са имали проблеми, като колега или съквартирант.

„Това е нещо като тренировка с тежести“, каза Венг. „Използвайки този систематичен подход, установихме, че хората действително могат да изградят състрадателния си„ мускул “и да реагират на страданията на другите с внимание и желание да помогнат.“

Обучението за състрадание беше сравнено с контролна група, която се научи на когнитивна преоценка, техника, при която хората се научават да преструктурират мислите си, за да се чувстват по-малко негативни, обясни изследователят. И двете групи слушаха ръководени аудио инструкции по интернет за 30 минути на ден в продължение на две седмици.

„Искахме да проучим дали хората могат да започнат да променят емоционалните си навици за относително кратък период от време“, каза тя.

Според Венг истинският тест за успеха на обучението по състрадание е да се види дали хората биха искали да бъдат по-алтруистични - дори да помагат на хора, които никога не са срещали.

Изследователите тестваха това, като помолиха участниците да играят „Играта за преразпределение“, в която им беше дадена възможност да харчат собствени пари, за да помогнат на някой в ​​нужда.

Играта се игра по интернет с двама анонимни играчи: „Диктаторът“ и „Жертвата“. Участниците гледаха как Диктаторът споделя само 1 $ от 10 $ с Жертвата. След това бяха попитани колко от собствените си пари биха похарчили, за да изравнят несправедливото разделение и да преразпределят средствата от Диктатора към Жертвата.

„Открихме, че хората, обучени в състрадание, са по-склонни да харчат собствените си пари алтруистично, за да помогнат на някой, който е бил третиран несправедливо, отколкото тези, които са били обучени в когнитивна преоценка“, каза Венг.

Изследователите също искаха да видят какво се е променило в мозъка на хората, които са дали повече на някой в ​​нужда.

Те измерват промените в мозъчните реакции, използвайки функционално ядрено-магнитен резонанс (fMRI) преди и след тренировка.

В скенера за ядрено-магнитен резонанс участниците разглеждаха изображения, изобразяващи човешко страдание, като плачещо дете или жертва на изгаряне и след това бяха помолени да генерират чувство на състрадание към тези хора, използвайки техните новоучени умения.

Контролната група беше изложена на същите изображения и поиска да ги преработи в по-положителна светлина.

Когато изследователите измерват колко мозъчна активност се е променила от началото до края на обучението, те откриват, че хората, които са били най-алтруистични след тренировка на състрадание, са тези, които показват най-много мозъчни промени, когато гледат човешкото страдание.

Повишена е активността в долната теменна кора, регион, участващ в съпричастност и разбиране на другите, казват изследователите.

Обучението за състрадание също повишава активността в дорзолатералната префронтална кора и нейната комуникация с nucleus accumbens. Тези мозъчни региони участват в регулацията на емоциите и положителните емоции.

„Хората сякаш стават по-чувствителни към страданията на други хора, но това е предизвикателство в емоционален план“, обясни Венг. „Те се научават да регулират емоциите си, така че да подхождат към страданията на хората с грижа и желание да помогнат, вместо да се отвърнат.“

Има много възможни приложения за обучение по състрадание, според д-р Ричард Дж. Дейвидсън, основател и председател на Центъра за изследване на здравите умове и старши автор на статията.

„Обучението по състрадание и доброта в училищата може да помогне на децата да се научат да бъдат настроени към собствените си емоции, както и към чувствата на другите, което може да намали тормоза“, каза той. „Обучението по състрадание също може да е от полза за хората, които имат социални предизвикателства като социална тревожност или асоциално поведение.“

Уенг каза, че е развълнувана и от това как обучението по състрадание може да помогне на населението.

„Проучихме ефектите от това обучение със здрави участници, което показа, че това може да помогне на обикновения човек“, каза тя.

„Бих искал повече хора да получат достъп до обучението и да го изпробват за седмица или две - какви промени виждат в собствения си живот?“

Обучението за състрадание и преоценка са достъпни на уебсайта на Центъра за изследване на здравите умове.

Изследването е публикувано в списанието Психологическа наука.

Източник: University of Wisconsin-Madison