Медитацията може да подобри мозъчната функция
Техниката - интегриращо обучение за тяло и ум (IBMT) - е във фокуса на интензивен контрол от екип китайски изследователи, водени от Yi-Yuan Tang в сътрудничество с психолога от Университета в Орегон Майкъл I. Познър.
IBMT е адаптиран през 90-те години от традиционната китайска медицина и се практикува от хиляди китайци.
В момента се преподава на студенти, участващи в изследване на метода в университета в Орегон.
Новото изследване - публикувано онлайн в Известия на Националната академия на науките - ангажирани 45 студенти от UO (28 мъже и 17 жени). Двадесет и двама субекти получиха IBMT, докато 23 участници бяха в контролна група, която получи същото количество релаксиращо обучение.
Експериментите включват използването на оборудване за изобразяване на мозъка в Центъра за невроизображение на Робърт и Бевърли Луис на UO.
Тип магнитен резонанс, наречен дифузионно тензорно изобразяване, позволи на изследователите да изследват влакна, свързващи мозъчните области преди и след тренировка. Промените бяха най-силни в връзките, включващи предния цингулат, мозъчна област, свързана със способността да регулира емоциите и поведението.
Промените се наблюдават само при тези, които са практикували медитация, а не в контролната група. Промените в свързаността започнаха след шест часа обучение и станаха ясни с 11 часа практика.
Изследователите казват, че е възможно промените да са резултат от реорганизация на трактите с бяло вещество или от увеличаване на миелина, който заобикаля връзките.
„Важността на нашите открития е свързана със способността да се правят структурни промени в мозъчната мрежа, свързани със саморегулацията“, каза Познър.
„Пътят, който има най-голяма промяна, дължаща се на IBMT, е този, за който по-рано беше доказано, че е свързан с индивидуалните различия в способността на човека да регулира конфликта.“
През 2007 г. в PNAS Танг, гостуващ учен в UO, и Познер документират, че правенето на IBMT в продължение на пет дни преди тест за умствена математика е довело до ниски нива на хормона на стреса кортизол сред китайските студенти. Експерименталната група също показа по-ниски нива на тревожност, депресия, гняв и умора от учениците в контролна група за релаксация.
През 2009 г. в PNAS Танг и китайски колеги, със съдействието на Познър и професора по психология на UO Мери К. Ротбарт, установиха, че IBMT субектите в Китай са увеличили притока на кръв в дясната предна цингуларна кора, след като са тренирали по 20 минути на ден в продължение на пет дни .
В сравнение с групата за релаксация, пациентите с IBMT също имат по-ниски сърдечни честоти и реакции на проводимостта на кожата, увеличена амплитуда на коремното дишане и намалена честота на дишане в гърдите.
Последните констатации предполагат възможността допълнителното обучение да предизвика структурни промени в мозъка, което да доведе до новото изследване, казват Танг и Познер. Понастоящем изследователите разширяват своята оценка, за да определят дали по-продължителното излагане на IBMT ще доведе до положителни промени в размера на предния цингулат.
Дефицитите в активирането на предната цингуларна кора са свързани с разстройство с дефицит на вниманието, деменция, депресия, шизофрения и много други разстройства.
„Вярваме, че това ново откритие представлява интерес за областите на образованието, здравеопазването и неврологията, както и за широката общественост“, каза Танг.
В заключението си изследователите пишат, че новите открития предполагат използване на IBMT като средство за разбиране на това как обучението влияе върху пластичността на мозъка.
IBMT все още не се предлага в Съединените щати, освен изследванията, направени в UO.
Практиката избягва борбата за овладяване на мисълта, вместо това разчита на състояние на спокойна бдителност. Той позволява висока степен на осъзнаване на тялото и ума, докато получава инструкции от треньор, който осигурява насоки за настройка на дъха и умствени образи и други техники, докато успокояващата музика играе във фонов режим.
Контролът на мисълта се постига постепенно чрез поза, релаксация, хармония тяло-ум и балансирано дишане. Добрият треньор е от решаващо значение, каза Танг.
Източник: Университет в Орегон
