Обучението за минимално внимание може да помогне на пиячите да намалят

Ново изследване показва, че по-малко от 15 минути тренировка за внимание помага на тежките пиячи да намалят количеството, което пият.

Изследователи от Университетския колеж в Лондон установиха, че след 11-минутна тренировка - и насърчение да продължат да практикуват внимателност - алкохолиците пият по-малко през следващата седмица от хората, които са били обучавани на техники за релаксация.

Обучението за внимателност помага на хората да се съсредоточат, без преценка, върху случващото се в настоящия момент.

„Установихме, че едно много кратко, просто упражнение на вниманието може да помогне на пиещите да намалят и ползите могат да се видят доста бързо“, каза водещият автор на изследването д-р Сунджеев Камбой.

В изследването, което се появява в Международен вестник по невропсихофармакология, изследователите доведоха 68 пиячи, които пият силно, но не до степен да имат нарушение на употребата на алкохол.

Половината от тях са били обучени да практикуват внимателност, която учи на повишено осъзнаване на своите чувства и телесни усещания, така че да обръщат внимание на апетита, вместо да ги потискат.

Казаха им, че като забелязват телесни усещания, могат да ги понасят като временни събития, без да се налага да действат по тях. Обучението беше проведено чрез аудио записи и отне само 11 минути. В края на обучението участниците бяха насърчени да продължат да практикуват техниките за следващата седмица.

Другата половина бяха преподавани на стратегии за релаксация, избрани като контролно условие, което изглеждаше също толкова достоверно, колкото упражнението на внимателност за намаляване на употребата на алкохол. Проучването е двойно сляпо, което означава, че нито експериментаторите, нито участниците са знаели коя стратегия се доставя.

„Използвахме силно контролиран експериментален дизайн, за да гарантираме, че евентуалните ползи от обучението на вниманието не биха могли да бъдат обяснени от хората, вярващи, че това е по-добро лечение“, каза съавторът д-р Том Фрийман.

Групата за внимание е изпила 9,3 по-малко единици алкохол (приблизително еквивалентно на три пинта бира) през следващата седмица в сравнение със седмицата, предшестваща проучването, докато няма значително намаляване на консумацията на алкохол сред тези, които са научили техники за релаксация.

„Практикуването на внимателност може да накара човек да осъзнае по-добре склонността си да реагира рефлексивно на пориви. Като са по-наясно с желанието си, смятаме, че участниците в проучването са успели да върнат намерението в уравнението, вместо автоматично да посегнат към напитката, когато усетят желание “, каза Камбой.

Тежките проблеми с алкохола често се предшестват от модели на обилно пиене, така че изследователите се надяват, че вниманието може да помогне за намаляване на пиенето, преди да се развият по-тежки проблеми.

„Някои може да си помислят, че вниманието е нещо, което отнема много време, за да се научи правилно, така че намерихме за окуражаващо, че ограниченото обучение и ограниченото насърчаване могат да имат значителен ефект за намаляване на консумацията на алкохол“, каза съавторът д-р Дамла Ирез

Източник: University College London