Как различните видове медитация влияят на мозъка
„Никой не знае как работи мозъкът, когато медитираш. Ето защо бих искал да го проуча “, казва д-р Джиан Сю, лекар в болница„ Сейнт Олавс “и изследовател в Катедрата за циркулация и медицинско изобразяване в Норвежкия университет за наука и технологии (NTNU).
Заедно с колегите от университета в Осло и университета в Сидни, изследването на Xu наскоро беше публикувано в списанието Граници в човешката неврология.
Различните техники за медитация всъщност могат да бъдат разделени на две основни групи. Един тип е концентриращата медитация, при която медитиращият човек фокусира вниманието върху дишането си или върху конкретни мисли и по този начин потиска други мисли.
Другият тип може да се нарече недирективна медитация, когато човекът, който медитира без усилие, се фокусира върху дишането си или върху звука за медитация, но освен това на ума му е позволено да се лута, както му харесва. Някои съвременни методи за медитация са от този недирективен вид.
Четиринадесет души, които имаха богат опит с норвежката техника на медитация на Acem, бяха тествани в апарат за ядрено-магнитен резонанс (ЯМР). В допълнение към обикновената почивка те предприеха две различни дейности за умствена медитация, недирективна медитация и по-концентрирана задача за медитация.
Изследователският екип искаше да тества хора, които бяха свикнали да медитират, защото това означаваше по-малко недоразумения за това какво всъщност трябва да правят субектите, докато лежат в ЯМР машината.
Недирективната медитация води до по-висока активност, отколкото по време на почивка в частта на мозъка, посветена на обработването на мисли, свързани със себе си. Когато изследваните субекти извършват концентрирана медитация, активността в тази част на мозъка е почти същата, както когато те просто си почиват.
„Бях изненадан, че активността на мозъка е най-голяма, когато мислите на човека се разхождат свободно сами, а не когато мозъкът работи, за да бъде по-силно фокусиран“, каза Сю.
„Когато субектите спряха да изпълняват конкретна задача и всъщност не правеха нищо специално, имаше повишена активност в областта на мозъка, където обработваме мисли и чувства. Описва се като вид мрежа за почивка. И точно тази област беше най-активна по време на недирективна медитация “, каза той.
„Изследването показва, че недирективната медитация дава повече място за обработка на спомени и емоции, отколкото по време на концентрирана медитация“, казва д-р Свенд Давангер, невролог от университета в Осло и съавтор на изследването.
„Тази област на мозъка има най-висока активност, когато си почиваме. Той представлява един вид основна операционна система, почиваща мрежа, която поема, когато външните задачи не изискват нашето внимание. Забележително е, че умствена задача като недирективна медитация води до дори по-висока активност в тази мрежа от редовната почивка “, каза Давангер.
Acem медитацията е техника, която попада в категорията на недирективната медитация. Давангер вярва, че доброто изследване зависи от наличието на екип, който може да комбинира личен опит с медитация с критично отношение към резултатите.
„Медитацията е дейност, която се практикува от милиони хора. Важно е да разберем как това наистина работи “, каза Давангер.
Източник: Норвежки университет за наука и технологии
