Устойчивост на целите, оптимизъм, обвързан с намалена тревожност, депресия
Хората, които упорито се стремят към целите си и поддържат положителен поглед към живота, са склонни да имат по-малко тревожност и депресия с течение на времето, според ново проучване, публикувано в Списание за абнормна психология.
„Постоянството култивира чувство за целенасоченост, което може да създаде устойчивост срещу или да намали настоящите нива на голямо депресивно разстройство, генерализирано тревожно разстройство и паническо разстройство“, каза водещият автор Нур Хани Зайнал, д-р, от държавния университет в Пенсилвания. „Гледането на светлата страна на нещастните събития има същия ефект, защото хората чувстват, че животът е смислен, разбираем и управляем.“
Депресията, тревожността и паническите разстройства са често срещани и могат да бъдат хронични и изтощителни, излагайки на риск физическото здраве и поминъка на човека.
„Често хората с тези разстройства са затънали в цикъл от негативни мисловни модели и поведения, които могат да ги накарат да се чувстват по-зле“, казва д-р Мишел Г. Нюман. „Искахме да разберем какви конкретни стратегии за справяне биха били полезни за намаляване на процента на депресия, тревожност и пристъпи на паника.“
Изследователите са разгледали данни от 3294 възрастни (средна възраст 45), които са били проследявани повече от 18 години. Повечето от участниците бяха бели и малко по-малко от половината бяха с висше образование.
Данните бяха събрани три пъти, през 1995 до 1996, от 2004 до 2005 и от 2012 до 2013 г. На всеки интервал от участниците беше поискано да оценят устойчивостта на целите си (напр. „Когато срещам проблеми, не се отказвам, докато не ги реша ”), Самообладание (напр.„ Мога да направя всичко, за което наистина съм настроил ума си “) и положителна преоценка (напр.„ Мога да намеря нещо положително, дори в най-лошите ситуации “).
Диагнози за големи депресивни, тревожни и панически разстройства също бяха събрани на всеки интервал.
Констатациите показват, че участниците, които проявяват повече устойчивост и оптимизъм на целите по време на първата оценка в средата на 90-те години, имат по-голямо намаляване на депресията, тревожността и паническите разстройства през 18-те години.
И през тези години онези, които започнаха проучването с по-малко проблеми с психичното здраве, показаха по-голяма настойчивост към житейските цели и бяха по-добри в фокусирането върху положителната страна на нещастните събития, каза Зайнал.
„Нашите открития показват, че хората могат да подобрят психичното си здраве чрез повишаване или поддържане на високи нива на упоритост, устойчивост и оптимизъм“, каза тя. „Стремежът към лични и кариерни цели може да накара хората да се чувстват така, сякаш животът им има смисъл. От друга страна, разграничаването от стремежа към тези цели или циничното отношение може да доведе до големи разходи за психично здраве. "
За разлика от предишни изследвания, новото проучване не открива, че самообладанието или чувството, че контролираш съдбата си, е имало ефект върху психичното здраве на участниците през 18-годишния период.
„Това може да се дължи на факта, че участниците средно не показват промени в използването на самообладание с течение на времето“, каза Нюман. „Възможно е самообладанието да е относително стабилна част от характера на човек, която не се променя лесно.“
Изследователите се надяват, че техните открития ще бъдат полезни за психотерапевтите, работещи с клиенти, занимаващи се с депресия, тревожност и панически разстройства.
„Клиницистите могат да помогнат на своите клиенти да разберат порочния кръг, причинен от отказването от професионални и лични стремежи. Отказът може да предложи временно емоционално облекчение, но може да увеличи риска от неуспехи, когато настъпи съжаление и разочарование “, каза Зайнал.
„Повишаването на оптимизма и устойчивостта на пациента, като се ангажира с конкретни курсове от действия, за да осъществи мечтите си пълноценни, въпреки че препятствията могат да генерират повече положителни настроения и чувство за цел.“
Източник: Американска психологическа асоциация
