Ненормалните навици на сън могат да доведат до увеличаване на теглото при възрастни

Оставането до късно и по-малкото сън може да е една от причините 69 процента от американците, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, да са с наднормено тегло или затлъстяване.

Ново проучване предполага, че здравите възрастни с късно лягане и хронично ограничаване на съня могат да бъдат по-податливи на наддаване на тегло поради увеличената консумация на калории през нощта.

В най-голямата, най-разнообразна здрава проба, изследвана до момента при контролирани лабораторни условия, резултатите показват, че субектите с ограничено сън, които са прекарали само четири часа в леглото от 4 сутринта до 8 сутринта в продължение на пет последователни нощи, са натрупали повече тегло от контролните субекти, които са били в леглото за 10 часа всяка вечер от 22 часа до 8 сутринта

Проучването установява общо увеличение на приема на калории по време на ограничаване на съня, което се дължи на увеличаване на броя на консумираните ястия през късния нощен период на допълнително будност.

Изследователите също така установиха, че делът на калориите, консумирани от мазнини, е по-висок през късните нощни часове, отколкото през другото време на деня.

„Въпреки че предишни епидемиологични проучвания предполагат връзка между кратката продължителност на съня и увеличаването на теглото / затлъстяването, бяхме изненадани да наблюдаваме значително увеличаване на теглото по време на лабораторно проучване“, каза водещият автор Андреа Спает, докторант по психология в Университета на Пенсилвания .

Изследването, публикувано в юлския брой на списанието СПА, се проведе в лабораторията по сън и хронобиология в болницата на Университета в Пенсилвания.

Изследователите рандомизират 225 здрави индивиди без наднормено тегло, на възраст от 22 до 50 години. Субектите са били назначени или за ограничаване на съня, или за контрол и са прекарали до 18 последователни дни в лабораторията.

Ястията се сервираха по график, а в лабораторната кухня винаги имаше храна за участниците, които искаха да ядат по друго време на деня. Субектите могат да се движат, но не им е било позволено да упражняват. Разрешено им беше да гледат телевизия, да четат, да играят видео игри или да извършват други заседнали дейности.

Проучването също така установи, че по време на ограничаването на съня мъжете наддават повече от жените, а афро-американците наддават повече от кавказците.

„Сред субектите, ограничени от съня, имаше и значителни разлики между половете и расите в наддаването на тегло“, каза Спает.

„Афро-американците, които са изложени на по-голям риск от затлъстяване и са по-склонни да бъдат обичайни къси траверси, може да са по-податливи на увеличаване на теглото в отговор на ограничаването на съня. Бъдещите проучвания трябва да се съсредоточат върху идентифицирането на поведенческите и физиологичните механизми, лежащи в основата на тази повишена уязвимост. "

Източник: Американската академия по медицина на съня