Твърде много сън може да попречи на познанието

В най-голямото изследване на съня до момента, предварителните открития показват, че хората, които спят средно между 7 и 8 часа на нощ, се представят по-добре когнитивно от тези, които спят по-малко или повече от това количество.

Проучването на съня започна през юни 2017 г. с повече от 40 000 души от цял ​​свят, които участваха онлайн. Методологията на изследването включва задълбочен въпросник и поредица от когнитивни дейности за изпълнение.

Невролозите от Института за мозъка и ума на Западния университет в Онтарио публикуват своите открития в списанието, СПА.

„Наистина искахме да уловим спящите навици на хората по целия свят. Очевидно е, че има много по-малки проучвания на съня на хора в лаборатории, но ние искахме да разберем какъв е сънят в реалния свят “, каза д-р Адриан Оуен, изследовател в Когнитивната неврология и изображения.

„Хората, които влязоха в системата, ни дадоха много информация за себе си. Имахме доста обширен въпросник и те ни разказаха неща като на какви лекарства са били, на колко години са, къде са в света и какво образование са получили, защото това са всички фактори, които биха могли да допринесат за някои от резултатите."

Приблизително половината от всички участници съобщават за типичен режим на сън под 6,3 часа на нощ, около час по-малко от препоръчаното количество от изследването.

Изследователите бяха изумени да открият, че повечето участници, които спят четири часа или по-малко, се представят така, сякаш са почти девет години по-възрастни.

Друго изненадващо разкритие беше, че сънят засяга еднакво всички възрастни. Количеството сън, свързано с високо функционално когнитивно поведение, е еднакво за всички (7 до 8 часа), независимо от възрастта.

Освен това увреждането, свързано с твърде малко или твърде много сън, не зависи от възрастта на участниците.

„Открихме, че оптималното количество сън, за да поддържате мозъка си най-добър, е 7 до 8 часа всяка вечер и това съответства на това, което лекарите ще кажат, че трябва да поддържате тялото си в най-добрата си форма“, каза д-р. Конър Уайлд, водещият автор на изследването. "Открихме също, че хората, които спят повече от тази сума, са с еднакво увреждане, както и тези, които спят твърде малко."

Разсъжденията и вербалните способности на участниците бяха две от действията, най-силно засегнати от съня, докато ефективността на краткосрочната памет беше относително незасегната.

Това се различава от констатациите в повечето научни изследвания за пълно лишаване от сън; предполага, че липсата на достатъчно сън за продължителен период влияе на мозъка ви по различен начин, отколкото да стоите цяла нощ.

Положителната страна е, че има някои доказателства, че дори един сън през нощта може да повлияе на способността на човек да мисли.

Участниците, които са спали повече от обикновено през нощта преди да участват в проучването, са се представили по-добре от тези, които са спали обичайното си количество или по-малко.

Източник: Университет на Западен Онтарио