Национален ден на психотерапията: Разказване на нашите терапевтични истории

Базираният в Калифорния психолог Райън Хаус, доктор по медицина, е силно вярващ в силата на историите, за да промени начина, по който виждаме терапията.

„В общество, в което все още чуваме изявления като„ само луди хора ходят на терапия “или„ имате нужда от терапия! “Като обида, може лесно да се мисли, че психотерапията е странно и загадъчно начинание за другите хора“, каза Хаус .

Когато обаче чуваме лични истории от хора с различен произход и обстоятелства - може би произход и обстоятелства, които отразяват нашите собствени - ние осъзнаваме, че терапията може да бъде трансформираща за нас, също.

Ето защо Howes искаше тазгодишната тема за Националния ден на психотерапията да бъде „разкажете историята си за терапията“. Той каза, че „се основава на идеята, че ако всеки, който е бил на терапия, пробие възприемания срам и говори за своя опит, това ще го нормализира за всички и може би някои седящи на оградата ще го опитат“.

Срамът около търсенето на помощ

За съжаление има много срам и потайност, свързани с търсенето на професионална помощ.

„Хората все още са много по-склонни да говорят за назначаването си със своя зъболекар или лекар или с йога класа си, отколкото с терапевтичната си сесия, въпреки че всички те са пътища за уелнес и самоусъвършенстване“, каза Хаус.

Британската писателка на комедии Аманда Розенберг се съпротивляваше да ходи на терапия в продължение на години, защото беше „смутена от това как ще изглежда на другите“. Тя също се страхуваше, че това ще потвърди, че нещо наистина не е наред с нея.

Преди шест години Розенберг е била неволно хоспитализирана и след среща с препоръчания психиатър е била диагностицирана с биполярно II разстройство. Тя все още посещава същия психиатър.

Когато T-Kea Blackman, тогава студентка, потърси терапия, тя не каза на никого. „Като пораснах, чух хората да казват, че терапията е за луди или бели хора. И тъй като не се вписвах в тези категории, не мислех, че е за мен. "

След дипломирането й депресията и мислите за самоубийство достигнаха връхната си точка и Блекман започна да работи с нов терапевт - и все още работи с нея днес.

Каролайн Кауфман беше на 12 години, когато започна терапия. Но бяха необходими няколко години - и няколко различни терапевта - докато тя действително се зае с това сериозно. Дори тогава обаче тя все още беше смутена и скептична.

„Бих казал на приятелите си, че имам лекарска среща, защото не исках те да знаят, че съм на терапия. Идвам от град, където толкова много хора се борят с психични заболявания и сега знам, че много от тях търсят и терапия, но никой никога не го е признавал. Първоначално чувствах, че това ме прави слаб; че ходенето на терапия означава, че не съм достатъчно силна, за да се справя сама. "

За много хора социалната стигма не е единственото възпиращо средство за търсене на помощ. Друго възпиращо средство се намира в домовете ни.

„Отглеждането в емоционално мълчалив дом, разговорите за чувства и проблеми никога не са били разглеждани освен„ не е нужно да казвате на никого за проблемите си “, казва Марлон Делеон, американско ветеран от първото поколение на подводниците на флота. Той наистина потърси терапия, след като няколко близки приятели, които знаеха за „бурното му детство“, го предложиха.

Изненадващите ползи от терапията

Предприемането на първата стъпка за реално въвеждане в терапията може да не е лесно и това може да бъде началото на нещо невероятно - дори и да не виждате (или не чувствате) напредък веднага.

„В първите дни очаквах да изляза от терапията, чувствайки се невероятно всеки път, но това не е така“, каза Розенберг, автор на предстоящите мемоари Това е психично: болезнено забавни неща, които ме подлудяват, че съм психично болен.

„Някои дни си тръгваш, за да се чувстваш добре, други дни, объркан, а има дни, в които си тръгваш, като се чувстваш като пълна глупост. И е напълно нормално! "

Розенберг отбеляза, че ползите могат да се проявят по изненадващи начини. „Вместо да мисля в крайности, както съм склонен да правя, съзнанието ми ще започне да прибягва до инструменти, които съм научил в терапията, за да се справя с тригери, които иначе биха ме съсипали.“

Блекман, автор на Спасени и депресирани: Пътешествие на психично здраве, изцеление и вяра на оцелелия от самоубийство, е изненадан от това колко много терапия й е помогнала да расте. „Аз съм съвсем различна жена, отколкото когато започнах преди четири години. Гордея се с напредъка си. Когато се погледна в огледалото, виждам уверена, упорита и красива жена, която непрекъснато работи, за да се превърне в по-добра версия на себе си. "

Тя отбеляза, че най-големият урок, който е научила от терапията, е поставянето на граници. „Преди терапията ми беше трудно да кажа„ не “и правех неща, които не исках да правя, само за да зарадвам другите или да бъда приет. Сложих прекалено много в чинията си, като се преразтегнах и това доведе до смъртта на психическото и емоционалното ми здраве. "

Терапията е помогнала на Блекман да оцени психическото и емоционалното си здраве, да съобщи нуждите си и да се почувства комфортно при справянето с конфронтацията.

За Deleon да има редовно насрочена сесия, за да се регистрира с някой, който е фокусиран единствено върху него, е „наистина хубаво. Позволява ми „времето за мен“, като същевременно се чува. “

Сертифицираният съветник на връстници Захари Орлов използва аналогия, за да опише колко безценна е била терапията за него: „Плавах по коварните води на биполярно заболяване през по-голямата част от живота си. Напълно осъзнавам, че имам нужда от помощ в навигацията в моретата, регулирането на платната ... Не мога да се държа на повърхността, когато съм болен. Всъщност изобщо не мога да направя много. Закъсал съм в морето. Трябва да мина през кормилото, когато трябва да бъда дежурен и да почивам уморените си кости. Всичките ми терапевти се качиха на борда на моята одисея с идеята да се държат на повърхността и след това да се върнат по курса, където и да го доведе. "

Орлов също разглежда терапевтите като „опитен екипаж с всички необходими умения, години на наука и обучение, за да запазим вътрешния си компас верен“. В крайна сметка понякога „бурите на живота са твърде много за всички нас“.

Блекман иска читателите да знаят, че терапията е „безопасно място за вас. Не е нужно да се притеснявате, че ще бъдете осъдени, но по-важното е, че вашите чувства и преживявания ще бъдат потвърдени. " Това е и място, където можете да станете по-осъзнати, да научите нови умения за справяне и да се излекувате от минали наранявания, каза тя.

Да се ​​страхуваш и да пазаруваш наоколо

„Винаги стереотипно съм си представял дългия кожен диван и някой с очила, които бясно се качват върху законна подложка, но това наистина прилича на професионални срещи“, каза Делеон.

За да намерите подходящия терапевт за вас, важно е да „пазарувате наоколо“, каза той.

Всъщност първият опит на Deleon в терапията далеч не беше полезен. За щастие обаче той се върна към терапията години по-късно и в момента работи с клиницист, който харесва.

Кауфман, автор на две стихосбирки, в т.ч. Когато светът не свърши, иска читателите да знаят, че е напълно нормално да се страхувате от терапия. „Всички сме уплашени! Страшно нещо е да се направи! "

„Много хора ми казват, че са изнервени, че няма да се получи, но това просто доказва, че виеискамда работи - вие държите да се подобрите и искате да се подобрите. И да признаем, че това е една от най-трудните стъпки за възстановяване. "

„Защо все още съм тук“

„Терапията е голяма причина защо все още съм тук“, каза Розенберг. „Позволи ми систематично да обработвам години на травма и ми даде пространство да разсея болезнени и често опасни начини на мислене. Защото, когато умът ви е бомба със закъснител, имате нужда от безопасно място, за да го разпространите. "

Орлов отбеляза, че е работил с различни прекрасни терапевти, които са му помагали да „лекува смъртни рани от психични заболявания“ и „спаси живота ми, помогна ми да си възвърна значението многократно“.

Терапията, каза Кауфман, й даде сили и мотивация да разбере по-добре себе си, да работи върху себе си и наистина да се грижи за себе си и бъдещето си.

„Това ми донесе чувство на мир, което никога не съм си представяла, че мога да имам само преди няколко години“, каза тя. "И не знам къде бих бил днес без него."

Блекман също не може да си представи живота си без терапия. „Сякаш се задушавах без него и терапията се превърна във въздуха, от който се нуждая, за да навигирам през живота и да бъда най-добрата версия на себе си.“

Терапията може да се почувства смущаваща и да се почувства невъзможно да вдигнете телефона, за да си уговорите среща. Но знайте, че не сте сами. Хоус се надява, че Националният ден на психотерапията насърчава хората да споделят своите терапевтични истории, за да могат другите да намерят това, от което се нуждаят - и да се възползват от предимствата, които терапията много може да предложи.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!