Извършването на прояви на доброта може да намали депресията при неприятни хора

Когато хората, които са склонни към враждебност, полагат усилия да участват в прояви на доброта към близките си близки, това може значително да намали депресията им, според ново изследване, публикувано в списанието, Транслационни въпроси в психологическата наука.

За проучването повече от 640 леко депресирани доброволци (средна възраст в средата на 30-те години) участваха в едно от трите онлайн упражнения за състрадание или контролна група. Доброволците бяха помолени да изпълнят инструкциите и да докладват чрез онлайн платформа през ден в продължение на три седмици.

Два месеца по-късно тези участници, които се считат за най-неприятни, показват най-значимо намаляване на депресията и най-голямо увеличение на удовлетвореността от живота, когато извършват прояви на доброта в близки отношения.

Силно неприятните хора често нямат съпричастност, дори в близките си отношения, казва водещият автор Мириам Монгрейн, професор по психология в здравния факултет на университета в Йорк. Но, посочва тя, „всеки има нужда от хора“.

„В резултат на тяхната враждебност и липса на сътрудничество, неприятните типове рискуват да бъдат отхвърлени или изгонени“, казва Монгрейн. „В отношенията им има много конфликти и те търпят последствията. Открихме, че предоставянето на конкретни предложения на тези лица, като им дава начини, по които те могат да изразят съпричастна загриженост в близките си отношения, е изключително полезно. "

„Прилагането на това ново поведение може да ги накара да се чувстват утвърдени и харесвани в близкия им социален кръг. Това може да е била антидепресантната съставка в тази група “, каза тя.

Монгрейн казва, че констатациите са особено забележителни, като се има предвид, че интервенциите са предприети онлайн и са били необходими само 10-15 минути през ден. С други думи, интервенциите са лесни за изпълнение, могат да се прилагат навсякъде и могат да имат дълбоки ефекти за някои индивиди.

В друго състояние на упражнение, включващо медитация на любеща доброта, участниците бяха помолени да прекарат до 10 минути, медитирайки върху възпитателни фрази като „Да бъдеш щастлив“ или „Да бъдеш в безопасност“. Докато беше установено, че това упражнение е в полза на всички участници, изследователите установиха, че именно упражнението „Дела на добротата“ е най-полезно за неприятната подгрупа.

Изследователите казват, че констатациите могат да имат непосредствено практическо приложение за социални учени, политици, изследователи по психология и здравни специалисти. Широкото прилагане на интервенции за състрадание може да допринесе за по-хуманно и по-добро общество, особено когато е насочено към склонните към враждебност.

„Това е като в края на историята на Гринч“, казва Монгрейн. „Когато прие хората, те казаха, че сърцето му е нараснало с три размера и той също е станал щастлив. Не можеш да бъдеш остров за себе си. Понякога онези, които са враждебни, казват, че нямат нужда от хора, но в крайна сметка това влияе на настроението. "

„Хората са много изтощени от разногласия със съпруга си например, така че жертвите не трябва да бъдат сведени до минимум. Този вид намеса може да бъде противоотрова за тези, на които липсва състрадание. "

Източник: Университет Йорк