Журналирането на емоциите помага на по-неприятните да подобрят производителността
Някои хора се притесняват повече от други. За съжаление опасенията могат да повлияят пагубно на бъдещото изпълнение на задачите. Ново проучване, използващо електроенцефалографска обратна връзка, установява, че решението на тази дилема може лесно да бъде постигнато.
В проучването изследователите от Мичиганския държавен университет (MSU) установяват, че простото писане на чувствата ви може да ви помогне да изпълните по-ефективно предстоящата стресова задача.
Изследователите казват, че изследването предоставя първите невронни доказателства за ползите от експресивното писане.
„Притеснението отнема познавателните ресурси; нещо като хората, които се борят с притесненията, постоянно мултитаскират - те изпълняват една задача и се опитват да следят и потискат притесненията си едновременно “, обяснява водещият автор Ханс Шрьодер, докторант по психология в MSU и клиничен стажант в Харвард Болница McLean в Медицинското училище.
„Нашите констатации показват, че ако изхвърлите тези притеснения от главата си чрез експресивно писане, тези когнитивни ресурси се освобождават, за да работят за изпълнението на задачата и ставате по-ефективни.“
Шродер провежда изследването в щата Мичиган с Джейсън Мозер, доцент по психология и директор на лабораторията по клинична психофизиология на MSU, и Тим Моран, учен от Университета Емори.
Констатациите се появяват онлайн в списаниетоПсихофизиология.
За проучването студентите, идентифицирани като хронично тревожни чрез валидирана скринингова мярка, завършиха компютърно базирана „фланкерска задача“, която измерва тяхната точност на реакция и време за реакция.
Преди задачата, около половината от участниците пишат за своите най-дълбоки мисли и чувства за предстоящата задача в продължение на осем минути; другата половина, в контролно състояние, пише за това, което са направили предния ден.
Докато двете групи се представят на приблизително едно и също ниво за скорост и точност, групата за експресивно писане изпълнява по-ефективно фланкера, което означава, че те използват по-малко мозъчни ресурси, измерени с електроенцефалография или ЕЕГ, в процеса.
Moser използва аналогия на автомобила, за да опише ефекта.
„Тук разтревожените студенти, които писаха за притесненията си, успяха да разтоварят тези притеснения и да заработят по-скоро като чисто нов Prius,“ каза той, „докато притеснените студенти, които не разтовариха тревогите си, приличаха по-скоро на Импала от 74 г. - поглъщайки повече мозъчни газове, за да постигнете същите резултати по задачата. "
Докато много предишни изследвания показват, че експресивното писане може да помогне на хората да обработват минали травми или стресови събития, настоящото проучване предполага, че същата техника може да помогне на хората - особено притеснителите - да се подготвят за стресиращи задачи в бъдеще.
„Експресивното писане кара съзнанието да работи по-малко върху предстоящите стресови задачи, което е причината, поради която притеснителите често се„ изгарят “, притеснените им умове работят по-усилено и по-горещо“, каза Мозер.
„Тази техника премахва мозъка им, за да могат да изпълняват задачата с„ по-хладна глава “.“
Източник: Мичигански държавен университет
