Упражнението може да облекчи депресията, но са необходими повече изследвания
Систематичният преглед е публикуван през Кокрановската библиотека.
Експертите отбелязват, че в световен мащаб над 120 милиона души страдат от депресия. Антидепресантите и психологичните терапии се препоръчват като ефективно лечение на депресията.
Въпреки това, антидепресантите имат странични ефекти и някои хора предпочитат да не получават или може да нямат достъп до психологични терапии.
Физическите упражнения също се използват като лечение на депресия. Физиологично упражненията могат да помогнат за промяна на нивата на хормоните, които влияят на настроението или да отвлекат вниманието от негативните мисли.
Предишната версия на прегледа на Cochrane откри само ограничени доказателства за полза от упражнения при депресия. Сега обаче са приключени още опити, което кара изследователите да извършат допълнителна актуализация.
Като цяло те прегледаха резултатите от 39 проучвания, включващи 2326 души с диагноза депресия. Тежестта на симптомите на пациентите се оценява с помощта на стандартни скали на депресия.
В 35 проучвания, сравняващи упражненията с контролни лечения или без лечение, изследователите виждат умерени ползи от упражненията за лечение на депресия.
Упражненията са също толкова ефективни, колкото психологичната терапия или приемането на антидепресанти, въпреки че тези открития се основават само на няколко малки, нискокачествени проучвания.
„Нашият преглед предполага, че упражненията могат да имат умерен ефект върху депресията“, каза един от авторите на прегледа, д-р Джилиън Мийд от Центъра за клинични мозъчни науки към Университета в Единбург, Единбург, Великобритания.
„От наличните в момента доказателства не можем да разберем кои видове упражнения са най-ефективни или дали ползите продължават, след като пациентът спре програмата си за упражнения.“
Извършването на изследвания върху лица с депресия не е лесно. Например, трудно е да се прикрие кои пациенти са разпределени в лечебни групи и кои са разпределени за контролни или никакви лечебни групи.
Поради това изследователите извършиха отделен анализ, фокусирайки се върху висококачествените опити. В тези шест опита ефектът от упражненията беше по-слаб.
„Когато разгледахме само онези опити, които считахме за качествени, ефектът от упражненията върху депресията беше малък и не беше статистически значим“, каза Мийд. „Базата доказателства ще бъде укрепена чрез по-нататъшни мащабни, висококачествени проучвания.“
Източник: Wiley
