Саморазговорът помага за самоконтрол

Нововъзникващите изследвания показват, че разговорът със себе си може да не е лошо нещо, особено когато става въпрос за упражняване на самоконтрол.

Учени от университета в Торонто-Скарбъроу съобщават, че използването на вашия вътрешен глас играе важна роля в контрола на импулсивното поведение.

„Постоянно си даваме съобщения с намерението да се контролираме - независимо дали това ни казва да продължим да бягаме, когато сме уморени, да спрем да ядем, въпреки че искаме още една филия торта, или да се въздържаме да взривяваме някой в аргумент “, казва Алекса Тулет, кандидат на докторантите и водещ автор на изследването.

„Искахме да разберем дали разговорът със себе си с този„ вътрешен глас “всъщност помага.“

Тулет и асоцииран професор по психология Майкъл Инцлихт, и двамата от UTSC, извършиха поредица от тестове за самоконтрол на участниците.

В един пример участниците извършиха тест на компютър. Ако видят даден символ се появява на екрана, им се казва да натиснат бутон. Ако видят различен символ, им се казва да се въздържат от натискане на бутона.

Тестът измерва самоконтрол, защото има повече опити „натискане“, отколкото „не натискане“, което прави натискането на бутона импулсивен отговор.

След това екипът включи мерки за блокиране на участниците да използват „вътрешния си глас“, докато извършват теста, за да проверят дали това е повлияло върху способността им да се представят. За да блокират своя „вътрешен глас“, на участниците беше казано да повтарят една дума отново и отново, докато изпълняват теста.

Това им попречи да говорят със себе си, докато правят теста.

„Чрез поредица от тестове установихме, че хората са действали по-импулсивно, когато не са могли да използват вътрешния си глас или да говорят себе си чрез задачите“, казва Инцлихт.

„Без да могат да вербализират съобщенията към себе си, те не бяха в състояние да упражняват същото количество самоконтрол, както когато можеха да говорят сами през процеса.“

„Винаги е било известно, че хората водят вътрешен диалог със себе си, но досега никога не сме знаели каква важна функция изпълняват“, казва Тулет.

„Това проучване показва, че разговорът със себе си с този„ вътрешен глас “всъщност ни помага да упражняваме самоконтрол и ни пречи да вземаме импулсивни решения.“

Констатациите им са публикувани в изданието от този месец на Acta Psychologica.

Източник: Университет в Торонто