Управление на стреса ключ към класната стая, атлетичен успех
Изследователите от Университета в Чикаго смятат, че ученето как правилно да се справяте със стреса е от решаващо значение за успеха на учениците както в класната стая, така и на терена.
„Установихме, че кортизолът, хормон, освободен в отговор на стрес, може да бъде обвързан с лошото представяне на ученика по математически тест или да допринесе за успеха, в зависимост от настроението на ученика, който влиза в теста“, каза д-р. Сиан Бейлок, един от водещите експерти в страната за лошо представяне от иначе талантливи хора.
В нова статия, публикувана в настоящия брой на списанието Емоция, Beilock и нейните колеги обясняват как стресът може да причини неуспех в математиката.
По-конкретно, Бейлок предполага, че има критична връзка между работната памет, математическата тревожност и слюнчения кортизол.
Като фон изследователите обясняват, че работната памет е умственият резерв, който хората използват за обработка на информация и намиране на решения по време на тестове.
Тревожността по математика е страх или опасение, когато просто се мисли за полагане на тест по математика. Кортизолът е хормон, произведен от надбъбречната жлеза и свързан със свързани със стреса промени в тялото; често се нарича „хормон на стреса“.
В настоящия изследователски проект Бейлок и нейният екип тестваха 73 студенти, за да определят капацитета им на работна памет и нивото на математическа тревожност. Те също така измерват нивата на кортизол (чрез проба от слюнка) преди и след стрес тест по математика.
Констатациите бяха интересни, тъй като учениците с ниска работна памет показват малка промяна в производството на кортизол или математическа тревожност. Експертите обясняват това откритие, като предлагат на учениците с по-ниска работна памет да полагат сравнително по-малко умствени усилия, за да започне, така че поемането на стресиращ тест не е нарушило драстично тяхното представяне.
Въпреки това, сред хората с големи работни спомени, тези, които обикновено са най-талантливите, нарастващият кортизол или са довели до повишаване на производителността, или до провал на производителността - в зависимост от това дали те вече са загрижени за математиката.
Сред учениците без страх от математика кортизолът се е увеличил по време на теста и е бил придружен от подобрено представяне. Изследователите вярват, че това показва, че за уверените ученици реакцията на тялото на стрес всъщност ги е тласнала към по-големи височини.
За учениците с математическа тревожност нарастващите нива на кортизол са свързани с лошо представяне.
„Под стрес имаме различни телесни реакции; как тълкуваме тези реакции, предсказва дали ще се задавим или ще процъфтяваме под натиск “, каза Бейлок.
„Ако ученик интерпретира физиологичната си реакция като знак, че е на път да се провали, ще го направи. И когато полагат тест по математика, учениците, загрижени за математиката, вероятно ще направят това. Но същият физиологичен отговор може да бъде свързан и с успеха, ако перспективата на ученика е положителна “, обясни тя по-нататък.
С други думи, перспективата на ученика, преминаваща в тестове или игрови ситуации, може да определи успеха или неуспеха.
Бейлок е открил, че учениците могат да променят възгледите си, като пишат за тревогите си преди тест и „разтоварват“ страховете си или просто мислят за време в миналото, когато са успели.
Не всички стресове обаче са еднакви. Например, явяването на изпит създава по-различен натиск, отколкото когато студент рецитира научена реч преди съученици или спортист да играе преди препълнен стадион, казва Бейлок.
В друга статия, публикувана този месец в Списание за експериментална психология, Бейлок и нейните колеги идентифицират начините, по които хората могат да се поддадат на натиск.
Работата, която се основава на поредица от експерименти с няколкостотин студенти в различни стресови ситуации, е описана в статията „Задушаване под натиск: множество пътища до неуспех в уменията“.
В изследването изследователите изследват две теории за това защо хората се задавят: Една перспектива предполага, че хората са разсеяни от притеснения и в резултат не успяват да получат достъп до талантите си; друго мнение е, че този стрес кара хората да обръщат твърде много внимание на представянето си и те стават самосъзнателни.
„Това, което показахме в тези експерименти, е, че ситуацията определя какъв вид задушаване се развива. Знаейки това, може да помогне на хората да изберат правилната стратегия за преодоляване на проблема “, каза Бейлок.
В случай на полагане на тестове, добрата подготовка на теста и упражнението за писане могат да повишат производителността, като намалят тревожността и освободят работната памет. Видът задушаване, предизвикан от изпълнението преди другите, изисква друго лекарство.
„Когато се притеснявате дали ще се справите добре в дадена игра или ще изнесете запомнена реч пред другите, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се разсеете с малко мелодия, преди да започнете, за да не се концентрирате върху всички подробности на това, което сте правили толкова много пъти досега “, каза тя.
„На игралното поле прекаленото мислене може да бъде нещо лошо“, обясни тя.
Източник: Чикагски университет
