Детето за лягане трябва да съвпада с увеличаването на мелатонина
В група от 14 деца, изследователите определиха времето, когато хормонът мелатонин се покачи вечер, което показва началото на биологичната нощ. Констатациите показват, че малките деца с по-късен период на повишаване на мелатонина отнемат повече време, за да заспят, след като са легнали, каза асистент CU-Boulder Monique LeBourgeois, Ph, D.
„Има сравнително малко изследвания за това как физиологията на малките деца може да допринесе за появата на проблеми със съня“, каза ръководителят на изследването ЛеБуржуа.
„Спането в грешно време на„ биологичен часовник “води до затруднения със съня, като безсъние, при възрастни.“
Въпреки че възрастните могат да избират кога да спят, прохождащите рядко имат тази възможност, каза Лебуржоа.
„Това проучване е първото, което показва, че лошото прилягане между времето за лягане, избрано от родителите на малки деца, и нарастването на тяхното вечерно производство на мелатонин увеличава вероятността от трудности при уреждане през нощта“, каза Лебуржоа.
Около 25 процента от малките деца имат трудности да се установят след лягане, каза ЛеБуржоа. Проблемите могат да включват проблеми със заспиването, съпротива преди лягане, истерики и епизоди, известни като „завеса“, като извикване от леглото или излизане от спалнята, често многократно, за друга история, чаша вода или пътуване в банята, тя казах.
Децата с по-дълги интервали между настъпването на нощно освобождаване на мелатонин и техните легла са заспивали по-бързо и са намалели съпротивлението преди лягане, както съобщават родителите им, според проучването.
Трудностите със съня в ранното детство предсказват по-късни емоционални и поведенчески проблеми, както и лоша когнитивна функция, която може да продължи в по-късно детство и юношество. А родителите на малки деца с проблеми със съня често съобщават за увеличени затруднения в собствения си режим на сън, които могат да причинят хронична умора и дори брачен раздор, каза тя.
„Естествената следваща стъпка е да оптимизираме знанията си за взаимодействията между физиологията и околната среда, за да разберем по-нататък как проблемите като съпротивлението преди лягане се развиват и как те се поддържат“, каза ЛеБуржоа.
Предишни изследвания при юноши и възрастни показват, че излагането на светлина вечер може да забави появата на мелатонин. Дали по-късното покачване на мелатонина при някои малки деца може да бъде изместено към по-ранно време чрез ограничаване на вечерната светлина или чрез увеличаване на сутрешното излагане на светлина, въпрос все още трябва да се отговори, каза тя.
„Ние вярваме, че въоръжаването на родителите със знания за биологичния часовник може да им помогне да направят оптимален избор относно дейностите на детето си преди лягане, преди лягане и неговата среда за сън“, каза ЛеБуржоа.
Типичното начало на мелатонин за малките деца се е случило приблизително в 19:40 ч., Около 30 минути преди лягане, избрано от родителите, каза Лебуржоа. Средно малките деца заспаха около 30 минути след лягане.
„Не е практично да се оценяват нивата на мелатонин при всяко дете“, каза ЛеБуржоа. „Но ако детето ви се противопоставя на лягане или има проблеми със заспиването, вероятно по това време то не е физиологично готово за сън.“
По време на проучването на малки деца, които са били легнали преди да им се покачи мелатонин, са били необходими 40-60 минути, за да заспят.
„За тези малки деца лежането в леглото будно толкова дълго време може да доведе до свързването на леглото с възбуда, а не със сън“, каза тя. „Този тип отговор може да увеличи риска на децата за цял живот от безсъние с течение на времето.“
Източник: Университет на Колорадо Боулдър
