Упражненията все още могат да увеличат глада дори при лишаване от сън

Хората, които изпитват хронична липса на сън, са изложени на по-голям риск от наднормено тегло и затлъстяване, отчасти защото лишаването от сън води до повече ядене, вземане на нездравословен избор на храна и жажда за висококалорични храни.

В ново проучване изследователи от университета в Упсала изследват как нивата на ендоканабиноидите - които са насочени към същите рецептори като канабиса - се влияят от липсата на сън и дали острите упражнения могат да модулират този ефект. Вместо това те открили, че упражненията са склонни да увеличават глада, дори при недоспиване, потенциално поради способността му да намалява стреса.

„Предишни проучвания показват промени в нивата на някои хормони на глада след загуба на сън, но резултатите са смесени и хормоните, които движат хедоничния прием на храна, са по-малко изследвани“, казва водещият автор на новото изследване д-р Джонатан Седърнес, д-р. D, в университета в Упсала.

„Освен това, докато упражненията имат много полезни ефекти, дали упражненията могат да модулират ефектите от загубата на сън върху различни хормонални пътища, в момента не е известно.“

За проучването здравите участници с нормално тегло са останали в лаборатория за сън два отделни случая. Те са изследвани след три последователни нощи нормален сън и след три нощи само спане по четири часа всяка нощ. Храната и моделите на активност се поддържат стандартизирани, докато участниците са били в лабораторията, и няколко пъти се взема кръв за измерване на нивата на ендоканабиноидите в кръвта. Това беше направено и в последния ден както преди, така и след кратък пристъп на интензивни упражнения.

Изследователите установяват, че нивата на 2-арахидоноилглицерол (2AG) - най-разпространеният ендоканабиноид в мозъка - е с около 80 процента по-висок след нощите на кратък сън в сравнение с нормалния сън. Когато участниците тренираха, нивата на 2AG все пак се покачиха почти наполовина, независимо дали участниците бяха спели много нощи или само четири часа сън всяка вечер.

„Както беше показано по-рано от нас и други, загубата на сън увеличава субективния глад в сравнение с добре отпочиналото състояние“, каза старши автор доцент Кристиан Бенедикт. „Като се има предвид ролята на ендоканабиноидите за насърчаване на глада и хедоничното хранене, това може да предложи обяснение защо.“

„Междувременно вместо това видяхме по-ниски нива на стрес след тренировка в състояние на лишаване от сън, което също би могло да се отдаде на наблюдаваните нива на ендоканабиноиди след нашето упражнение.“

Така че дори когато са лишени от сън, участниците са имали същото увеличение на нивата на ендоканабиноидите непосредствено след тренировка.

„Смята се, че ендоканабиноидите придават както„ бегача “, така и поне някои от невропротективните ефекти на упражненията. Следователно, това може да предполага, че дори при условия на хронична загуба на сън, упражненията могат да упражняват подобни централно активни и евентуално невропротективни свойства, както при условия на достатъчен сън “, каза Седърнас.

„Това е важна област за бъдещи изследвания, тъй като ние и други установихме, че кратката продължителност на съня сама по себе си може да бъде вредна за мозъка и в дългосрочен план да увеличи риска от напр. Болестта на Алцхаймер. "

Констатациите са публикувани в списанието Психоневроендокринология.

Източник: Университет Упсала