Помага да се фокусира върху положителните неща
Имам този образ в съзнанието си как искам да бъдат нещата. Искам да спечеля много пари, искам къща в планината, искам да се оженя. Всичко това се тревожа почти ежедневно. Това са и нещата, които ме карат да работя, да бъда по-добър и да постигам повече неща.
Говорейки за това с близки, обяснявам еннуи, чувството, че съм параноичен, и чувството, че съм заседнал, и ми казват да се съсредоточа върху положителното. Всъщност никога не съм го приемал присърце.
Накрая снощи, легнал в леглото си в очакване да дойде сънят, започнах да благодаря за това, което имах. Доста добър апартамент, наистина хубава опорна конструкция и свободата да правя почти каквото искам. Ако се разболея отново и не мога да работя, родителите ми биха помогнали с пари. Имам и доход за инвалидност, който също би помогнал, така че парите наистина не са толкова голям проблем. Имам доста добър апартамент, който въпреки недостатъците ми позволява да имам покрив над главата си. Така че не е задължително още да имам къщата си в планината. Поне не съм на улицата.
Хрумна ми обаче, че работя върху неща, които не бяха големи проблеми.
Днес и оттук нататък ще се опитам да помня, че в действителност нещата са доста добри за мен. Ще се съсредоточа върху положителните аспекти на живота си. От една страна, аз съм редовен сътрудник на Ню Йорк Таймс. Това е доста голямо. Фактът, че успях да направя това с шизофрения, е доста удивителен.
За друго нещо ми е доста удобно. Имам хубаво легло за спане и удобен диван и съм добре с парите. Имам също невероятно семейство и невероятни приятели, които се придържат към мен и ми помагат, когато се случи нещо лошо. Мога да им се доверя с безпокойството и оплакванията, депресията и всичко останало.
Въпросът е, че се уча да се фокусирам върху добрите неща. Мисля, че би помогнало на много хора да си спомнят какво е доброто в живота им.
Би помогнало на много хора да практикуват благодарност за благословиите, които имат, вместо да се фокусират върху нещата, които според тях се нуждаят от промяна.
Много пъти забравяме, че доброто е доста добро и в повечето случаи лошото не е толкова лошо. Определено може да е по-лошо.
За най-дълго време бях доста добър да не се притеснявам за малките неща, защото независимо какво беше, това не се сравняваше с това, че съм шизофреник. Тогава започнах да се оправям все по-добре и малките неща започнаха да ме притесняват все повече и повече. Бих искал да се върна към схващането, че каквото и да ме притеснява, наистина не е толкова лошо.
Благодарността ви помага да запомните нещата, които правят всичко ОК. Той ви помага да запомните нещата, които приемате за даденост, и ви помага да запомните, че колкото и лош да изглежда животът в момента, той все още има своите добри страни. Когато си спомните тези добри точки и се съсредоточите върху положителното, осъзнавате, че нещата са наред. Определено все още има място за подобрение, но без значение какво, нещата са наред.
Надявам се, че фокусирането върху положителното, прегръщането на негативното и практикуването на благодарност по-често ще ми помогне при депресията. Дори и да не стане, поне е начало, нали?
