Упражнението може да намали тревожността при жените
Въпреки че GAD е трудно да се преодолее, новите изследвания показват, че редовното упражнение може значително да намали симптомите на тревожност при пациенти с GAD.
Клиничното представяне на GAD обикновено включва различни физически симптоми, включително умора, мускулно напрежение, раздразнителност и лош сън.
Изследователи от Университета в Джорджия на случаен принцип са назначили 30 заседнали жени, диагностицирани с GAD, или в контролна група, или в шестседмична тренировка за сила или аеробни упражнения. Възрастта на жените е между 18-37. Обучението за упражнения се състоеше от две сесии седмично или вдигане на тежести, или упражнения за колоездене на крака.
След това оценка на GAD беше извършена от психолози, които не бяха наясно (заслепени) за груповия статус.
Изследователите установиха, че симптомите на GAD са по-склонни да се оттеглят сред кохортата от упражнения. Най-голямото намаляване на симптомите се е случило в групата, която е изпълнявала упражнения за вдигане на тежести.
Всички трениращи демонстрираха значително намаляване на симптомите на тревожност и бяха открити умерени до големи подобрения в други симптоми, като раздразнителност, чувство на напрежение, ниска енергия и болка.
„Нашите открития допринасят за нарастващия набор от доказателства за положителните ефекти от тренировките върху тревожността“, каза изследователят и докторант Матю Херинга.
„Нашето проучване е първото рандомизирано контролирано проучване, фокусирано върху ефектите от тренировъчните упражнения сред лица с диагноза GAD. Като се има предвид разпространението на GAD и недостатъците на настоящото лечение, включително разходи и потенциални негативни странични ефекти, нашите констатации са особено вълнуващи, тъй като предполагат, че тренировките за упражнения са осъществима, добре поносима потенциална адювантна терапия с нисък риск, който може да намали тежестта на признаци и симптоми на GAD.
„Бъдещите изследвания трябва да потвърдят тези констатации с големи изпитания и да изследват потенциалните механизми на въздействието на упражненията сред хората с GAD.“
Изследователите също така изследват ефикасността на упражнение и режим на лечение за лечение на GAD.
В проучването половината от участниците във всяка група са приемали лекарства за лечение на GAD по време на тренировъчната програма.
Изследователите установиха, че ползата от тренировките за упражнения се разпростира върху всички участници, намалявайки симптомите на тревожност в същата степен сред тези, които приемат лекарства, в сравнение с тези, които не приемат лекарства.
„Големите подобрения, открити в това малко разследване, показват, че редовните упражнения имат силата да помогнат за успокояване на жените, страдащи от GAD, дори сред онези, които изглежда са устойчиви на лечение с медикаменти“, каза д-р Патрик О’Конър, физиолог по упражненията.
„Резултатите от това изследване са много вълнуващи, тъй като упражненията са достъпни за всички, относително евтини са и имат благоприятни ефекти извън намаляването на тревожните и депресивни симптоми“, каза c0-автор и клиничен психолог Синтия Сувег, д-р.
„За лица, страдащи от увреждащи симптоми, тези предварителни констатации предполагат, че упражненията могат да предложат друга потенциална възможност за лечение, която има малко, ако има такива, отрицателни странични ефекти. Бъдещите изследвания трябва да изследват дългосрочните ползи от упражненията, както и условията, при които упражненията могат да бъдат най-полезни и за кого. "
Изследването е публикувано онлайн в списанието Психотерапия и психосоматика.
Източник: Университет на Джорджия
