Упражнението може да помогне в емоционалното регулиране

Ново изследване показва, че аеробната активност може да помогне за регулиране на настроението.

Въпреки че физическите и облекчаващи стреса ползи от дейността са добре документирани, разследващите искат да направят оценка на психологическото въздействие от упражняването на физическа активност.

Изследователите Емили Е. Бърнстейн и д-р Ричард Дж. Макнали от Харвардския университет тестваха как кратък период от умерени упражнения променяха начина, по който хората реагираха емоционално след излагане на разстроен филмов клип.

Изследването, което се появява в списаниетоПознание и емоция, демонстрира положителното въздействие на острите аеробни упражнения върху индивиди, изпитващи затруднения в регулирането на емоциите.

Изследователите предположиха, че въпреки че стресорът ще предизвика негативни чувства във всички участници, някои ще се възстановят по-бързо от други, въпреки че ще се упражняват под каквато и да е форма.

Те също така предлагат, ако човек, който се бори да регулира емоционално ангажираните с физическа активност, те трябва да се възстановят по-бързо от своя колега, който не е тренирал.

Изследването е проведено върху 80 участници (40 мъже и 40 жени) и всеки е назначен или за аеробно упражнение, или за никакво упражнение (разтягане).

Те бяха помолени да попълнят онлайн анкета, за да установят емоционалното си настроение и след това веднага бяха инструктирани или да джогират в продължение на 30 минути, или да се разтягат в продължение на 30 минути.

Впоследствие бяха помолени да гледат тъжна сцена от филма „Шампионът“. След това участниците попълниха набор от въпросници и мерки за определяне на тяхната регулация на емоциите.

И накрая, всички участници бяха инструктирани да гледат кратък, забавен клип от „Когато Хари срещна Сали“.

Както се очакваше, участниците, които заявиха, че не могат да направят нищо, за да се почувстват по-добре, съобщават, че са изпитвали по-голямо чувство на тъга по време на проучването.

Едно важно разкритие е, че участниците, които са завършили 30 минути умерено аеробно упражнение, съобщават, че чувстват по-малко тъга до края на проучването, в сравнение с хората, които не са тренирали.

Следователно упражненията изглежда помагат на хората да преодолеят или компенсират първоначалните трудности. По-конкретно, изследователите вярват, че упражненията помагат на хората да използват по-добре регулаторните стратегии заедно с целенасоченото познание и поведение.

Източник: Тейлър и Франсис