Луцидна мечтателна медитация

Всички сме чували за ясни сънища. Това са видовете сънища, при които знаете, че сънувате, докато сънувате. Ако сте талантливи в това, че имате съкровен сън, можете дори да започнете да контролирате какво правите в съня. Можете да летите около съня, да построите замък или да бъдете с вашата съкрушителна сила.

Ако искате да имате съкровен сън, има няколко начина да го направите. Предполага се, че медитацията с луцидни сънища ще ви улесни малко по-лесно с изживяване извън тялото или с луциден сън. И двете тези цели ще изискват много практика, търпение и сила на волята. Почти никой не е в състояние да има такъв тип сън при първия си опит. Необходимо е време, за да научите как да контролирате мислите си, за да можете да поддържате този контрол в съня си.

За щастие има начини да улесним съзнателния сън. Единият вариант е да се използват някои техники за начална медитация. Тези техники за медитация ще улеснят заспиването и ще гарантират, че ще спите по-добре. Плюс това, те ще гарантират, че имате повече енергия през следващия ден. С по-добър, по-дълбок сън, вие също ще имате по-голям шанс да имате луциден сън.

Какво е медитация?

Преди век, всъщност никой в ​​западния свят нямаше представа какво е медитация. През последните няколко години нараства желанието да се учим от източните философии и традиции. Медитацията е духовна практика, която съществува в Далечния Изток от хиляди години. Основно включва две основни неща. Трябва да се съсредоточите върху нещо конкретно, като същевременно и да успокоите ума си и да не се фокусирате.

Това звучи противоречиво, но всъщност не е така. Този тип умствена практика тренира ума ви да има по-голяма яснота и фокус. Трябва да се чувствате сякаш се концентрирате дълбоко върху нещо, но не се опитвате твърде силно. Някои хора обичат да използват свещ, когато започват да медитират. Те се фокусират изцяло върху пламъка и се опитват да пуснат всичките си други мисли. Очевидно е, че вероятно не трябва да използвате медитация за свещи, ако искате да опитате луцидно сънуване, защото никога не искате да заспите, докато свещ все още гори.

Луцидна мечтателна медитация

Има толкова много различни техники за медитация, които можете да използвате. Ако тепърва започвате, тогава има няколко основни техники, които можете да опитате. Ако в началото не работи, продължете да опитвате. Будистки монаси прекарват години в медитация всеки ден. Това е като всеки спорт или умения, които някога сте научили. Никой не започва веднага с перфектна способност да медитира - ако смятате, че сте перфектен в първия си ден, вероятно още не го правите. Не се притеснявайте, ако в началото ви се струва странно. Докато умът ви свикне с медитацията, ще започне да става по-лесно и да се чувства по-естествено.

Ако случайно живеете с други хора, може да искате да им кажете, че медитирате. Не искате да бъдете прекъсвани, докато медитирате. Освен това трябва да намерите тихо и спокойно място, където можете да се съсредоточите, без да се разсейвате. Ако ароматерапията ви кара да се чувствате по-спокойни, опитайте да запалите тамян в стаята. Можете да легнете на леглото или да седнете на стола си. След като отвлече вниманието ви от стаята, вие сте готови да започнете.

Започнете с Дишането

В будистките писания се казва, че Буда е постигнал просветление, като е съсредоточил вниманието си само върху дъха си. Звучи просто, но всъщност е по-трудно да проследите дъха си, отколкото бихте си представили. Тази техника на медитация е сравнително лесна за усвояване, което я прави чудесна за начинаещи.

За начало легнете или седнете удобно някъде. Цялата ви цел е да се съсредоточите върху дъха си. При един вид медитация, вие просто следвате дъха си, тъй като той влиза в ноздрите и обратно. Това е. Ако е твърде трудно да направите само това, без да се лутате от ума си, броенето на дишането може да ви помогне. За тази опция пребройте число на всяко вдишване и издишайте, докато стигнете до числото 10. След това започнете отново от нула и го направете отново.

Звучи лесно, но всъщност не е така. Повечето хора ще изпитват трудности да не правят нищо и да се съсредоточат върху дъха си повече от пет минути. Вярвате или не, всъщност има 10-дневни, безшумни отстъпления, при които хората прекарват 10 и повече часа на ден, правейки това! Засега просто започнете с тази техника на медитация на пет минути, всеки ден. Ако можете да правите това цял месец, ще започнете да забелязвате по-ниско ниво на стрес, по-добър фокус, по-ясни мечти и други предимства.

Използване на насочена медитация

Някои хора предпочитат ръководена медитация или просто смятат, че е малко по-лесно да слушате ръководена медитация, отколкото да се фокусирате изцяло върху дишането. Водената медитация може да бъде невероятна за луцидно сънуване. Основно използва техники за визуализация, които ви помагат да се научите как да се ръководите в луциден сън. За щастие има редица насочени медитации за луцидно сънуване, които можете да намерите онлайн и да изтеглите.

Подобно на последната техника на медитация, вие трябва да започнете с легнало или седнало в удобно положение. Затворете очи и отпуснете всичките си мускули. В този момент можете да включите своята ръководена медитационна техника. Ако нямате такъв, продължете да четете и ние ще покрием визуализациите, които трябва да използвате.

Визуализирайте се като вървите към красив остров. Опитайте се да направите острова възможно най-жив и реалистичен. Бавно се разходете през топлата плитка вода. Насладете се на топлината на слънцето по гръб, докато стъпвате през водата. Докато вълните се търкалят върху душа, нежен спрей се пръска по лицето ви.

Преди дълго стигате до острова. Докато стъпвате на пясъчните брегове, усетете пясъка между пръстите на краката. Чувства се толкова топло и естествено. По време на този процес продължавайте да казвате „Сънувам и знам, че сънувам“ в ума си. Това е важно, защото трябва да осъзнаете ума си от реалността спрямо мечтите. Когато в бъдеще започнете луцидно сънуване, това ще улесни. Вашата цел е да изследвате света, който създавате с ума си, и този остров е първата стъпка. Останете спокойни и спокойни, докато правите това.

Искате да започнете да изследвате острова в ума си. Правете това за около 10 минути. Когато приключите с това, запишете всичко, което сте направили, преживяли или видяли в дневника на мечтите си. Отсега нататък ще трябва да водите дневника на мечтите си близо до леглото си, за да можете да запишете всякакви ясни мечти веднага след като се случат. Можете също така да мислите за начини да модифицирате това преживяване. Ако целта ви е да си представите как летите или обикаляте Италия, тогава трябва да си представите тези неща вместо остров. Първият ви ясен сън най-вероятно ще се основава на това, което се случва в тази ръководена медитация, така че изберете разумно.

Как помага това?

Тези медитации могат да бъдат мощни, за да ви помогнат да постигнете ясни мечти. Както всяко друго умение, това отнема време и практика. Не очаквайте, че размишлената мечтана медитация ще ви помогне след само един или два пъти. Трябва да сте търпеливи и това ще работи.

Докато чакате да започнат да действат медитацията на лукавите мечти, вашата медитация ще ви даде редица други предимства. Медитацията е мощен инструмент за трениране на ума и намаляване на нивата на стрес. Може да ви помогне да имате допълнителна енергия през деня и повишено ниво на фокус. Освен това медитацията може да намали вашия стрес, объркване, безпокойство и гняв. Проучванията показват, че може да намали риска от развитие на рак. Редовната медитация може да засили вашата мотивация, сила и креативност.

Необходими са само медитация за няколко минути на ден, за да започнете да постигате тези резултати. Междувременно умът ви ще се подготви за луцидно сънуване. Преди да се откажете от размишлената мечтателна медитация, дайте ѝ поне няколко седмици практикуване всеки ден. Обикновено отнема три до четири седмици, преди повечето хора да започнат да имат ясни сънища, така че бъдете търпеливи. Освен това, не забравяйте да водите дневник на сънищата, защото вашите сънища имат тенденция да изчезват, след като сте били будни повече от минута или две. Ако не си спомняте да запишете мечтите си, тогава може да имате ясни сънища и да забравите за тях! Бъдете търпеливи, практикувайте и медитирайте - преди дълго ще започнете да имате съзнателни сънища.