Още здравословни съвети за живот със спинален артрит

# 6 Запазете тези съединения!
Избягвайте твърде много стрес върху ставите си. Когато тренирате, дръжте ставите защитени от носенето на брекети, удобни поддържащи обувки и избягвайте да се претоварвате. Научете вашите граници и не се изтласквайте отвъд тях. Защитата на ставите също е важно да се има предвид по време на редовни ежедневни дейности. Ако трябва, използвайте помощно устройство като проходилка, бастун или брекет. Използвайте колички на колела, за да носите тежки предмети. Потърсете предмети от домакинството, като електрически отварящи се консерви, стъпала и достигащи устройства, които щадят вашите стави и предотвратяват напрегнато движение.

# 7 Само яжте хубавите неща!
Доброто хранене и балансираната диета с ниско съдържание на мазнини, богата на пресни зеленчуци и плодове, са задължителни! Потърсете храни с високо съдържание на витамин С като броколи, чушки, цитрусови плодове, зеле, карфиол, спанак и ягоди, за да намалите риска от остеоартрит. Храни като обогатени млечни продукти и риба като сьомга, палтус, лаврак, риба тон, треска и херинга са богати на витамин D, който помага за запазването на хрущяла. Калцият, който се намира в млякото и други млечни продукти, както и в броколи, сьомга и кале, ще помогне за укрепване на костите. Храненето добре също ще ви помогне да поддържате теглото си под контрол.

# 8 Kick the Habit - не пуши!
Ако пушите, прекратете. Особено, ако трябва да имате операция на гръбначния стълб или ставите. Пушенето всъщност може да удължи възстановяването ви. Ако имате проблеми с отказването, консултирайте се с вашия лекар за програма за отказване на тютюнопушенето, която е подходяща за вас. Не може да се заобиколи факта, че избягването на употребата на тютюн намалява драстично риска за заболяване, увреждане и преждевременна смърт. Не го отлагайте повече.

# 9 Без болка всички печалби!
Тъй като днес има толкова голямо разнообразие от възможности за управление на болката, не спирайте, докато не намерите този, който работи най-добре за вас. Страдащите от артрит вече не се нуждаят от „ухилване и понасяне“ - облекчаване на болката е възможно. Ако не сте доволни от това как се справяте с болката си, консултирайте се с вашия лекар за други възможности.

# 10 Бъдете добри към себе си
Вероятно най-добрият съвет от всичко е да се грижи за вас. Бъдете наясно със своето тяло и симптомите на вашия артрит, за да можете веднага да се погрижите за всякакви промени. Отнасяйте се редовно към неща, които ви карат да се чувствате добре - независимо дали става дума за масаж, нощно излизане с приятели, засаждане на градина или четене на добра книга. Избягвайте стреса в живота си, като премахвате онези неща, които ви причиняват болка и дискомфорт. Бъдете добри към себе си и ще се изумите колко по-добре ще се чувствате!