Духовни инструменти, които да ви помогнат да се придвижите отвъд болката във врата и гърба
Постоянната болка ви ограбва от най-добрата част от живота ви, като предявява претенции към вашето съзнание. Всепоглъщащата болка свива представата ви за света. Това свива способността ви да функционирате и вашия възглед за живота и ограничава взаимоотношенията ви, докато не се почувствате счупени, изолирани и сами. Религиозните и духовните теологии често включват концепцията за трансцендентността, способността да се издигне над физическа, емоционална или духовна болка. Идеята, че можем да бъдем повече от нашия физически опит, може да бъде особено привлекателна, когато това физическо съществуване е неприятно. Преодоляването на болката е процес. Използвайки различни духовни инструменти, можете да се издигнете над своето страдание, така че да възстановите радостта в живота си и да живеете разширено съществуване, дори когато вашата болка продължава.
Префразиране на духовните мисли
Прилагането на дискусионните методи за префразиране в глава 4 към духовните понятия може да промени начина, по който мислите, и да ви помогне да преминете отвъд болката си. Започнете, като осъзнаете негативното духовно въздействие, което изглежда, че вашата болка оказва върху мислите ви; след това заменете отрицателните мисли с духовно утвърждаващи мисли. Вашата болка ще се намесва по-малко в живота ви, когато мисленето ви е по-скоро като „Дори и с болката има много за какво да ви бъда благодарен“, а не „Животът ми е съсипан, никога няма да преодолея тази болка“ или „Защо е Бог ме изоставя? ”Друг начин да придобиете власт над вашата болка е да я оцените (таблица 7.1). Чрез преосмисляне на отрицателната духовна стойност, която сте присвоили на вашата болка и съсредоточаване вместо върху добротата, която животът ви притежава, и доброто, което все още можете да направите, ограничавате влиянието на болката в живота си.
Мотивация за ангажиране на живота
Представен с план за лечение на болка, хората често питат какво ниво на облекчение могат да очакват. Повечето разбират, че болката им няма да бъде премахната, въпреки че те все още се надяват, че ще бъде така. Управлението на болката ви предпазва от бягане или съсипване на живота ви и ви дава най-доброто възможно бъдеще. Но за да си сътрудничите с плана, трябва да се откажете от очакването, че животът ви никога няма да се подобри, или алтернативно, че по някакъв начин ще стане по-добър сам и по чудо ще се върне към начина, по който беше преди.
Съсредоточете се върху мястото, където можете да направите разлика, а не там, където не можете. Вие имате малка команда над вредите, които тялото ви преживява, но имате значителен контрол върху нагласите, които влияят върху реакцията ви на болка. Научете се да оставяте чувства на самосъжаление, виктимизация и мъченичество. Може да почувствате, че болката ви е резултат от това, че животът ви се отнася несправедливо или че е нещо, което не заслужавате. Както авторът на самопомощ Денис Уели каза: „Хроничната болка не е честна, но да очакваш животът винаги да се отнася към нас справедливо, защото сме добри хора е все едно да очакваш бик да не ни победи, защото сме вегетарианци.“ Заменете чувствата си на безпомощност с положителни чувства, които засилват духовната ви сила. Вашата болка може да ви предпази от някои неща в живота - желанието ви да бъдете бегач или да работите в избраната от вас кариера, или способността си да фликувате с вашите деца (или внуци), но тези ограничения не трябва да ви пазят от пълно и смислено живот или да те отделят от щастието. Намалете болката си от безизходица до неравности по пътя.
Тази статия е откъс от „ Противопоставяне на хроничната болка“, Ръководство за облекчаване на лечението с болка, от д-р Стивън Х. Рикхаймер с Кати Стелиго Препечатано с разрешение на Johns Hopkins University Press. Д-р Рикхаймер е доцент в катедрите по анестезиология и психиатрия и ръководител на отдела по медицина на болката в университета в Южна Калифорния.
Щракнете тук за повече информация за книгата. За поръчки, направени при издателя, използвайте код HNAF за 30% отстъпка.
