Добавете мускул към вашата игра ... и вашия живот
Изкачването на Андре Агаси към горния ешелон на професионалния тенис, твърдят телевизионните коментатори, се дължи отчасти на засилваща програма, която натрупа 15 килограма мускули върху тялото му.
В дните на Rosewall, Laver и Ashe - не толкова отдавна - един тенисист също толкова вероятно би играл без струни в своята ракета, както би изградил мускулна маса. Те погрешно изравниха мускулите нагоре със забавянето.
Дори да не сте професионален спортист с милион долара, физическата сила все още е важна в живота ви.
Каква полза са изпъкналите бицепси в обществото на микрочипа?
Машините, направени от човека, не могат да заменят машината, която е човек.
Мускулите са двигателят на тялото; те извършват работа. Артър Джоунс, изобретател на оборудване Nautilus, ни каза това преди няколко десетилетия. И това е вярно.
Мускулите извеждат Андре Агаси от изходна линия до мрежата и те или набират повече сила в ударите му, или осигуряват по-голям брой мощни удари, преди да изморят.
Мускулите са там, където се освобождава енергия, произвежда се сила и където възниква движението. Тъй като състоянието на нашия двигател има много общо с начина, по който изглеждаме, чувстваме и функционираме, силните мускули са много изгодни.
Като двигател на тялото, нашите мускули изгарят гориво (калории). Изчислено е, че всеки килограм мускул изисква 37, 5 калории за издръжка в покой (основна метаболитна скорост).
Ако не полагате сериозни усилия в силовата тренировка поне два пъти седмично, губите приблизително половин килограм мускул на година. Това колко ще изхаби или атрофира. Това понижава метаболизма ви. Ако няма съответно намаляване на приема на калории, резултатът е постепенно увеличаване на телесните мазнини.
Излишните мазнини са нездравословни - и за повечето хора непривлекателни.
Формата на тялото се определя от костната структура и съотношението мускул / мазнини. Повече мускул и по-малко мазнини подобряват физиката на повечето хора. В рамките на генетичните параметри (за които не можете да направите нищо) мускулите придават форма и твърдост на тялото.
Силовите тренировки са най-добрият начин за едновременно увеличаване на мускулите и намаляване на мазнините.
Има често срещано погрешно схващане, че за да хвърляш телесни мазнини, трябва да правиш аеробика. Смята се, че правенето на аеробика изгаря мазнините като гориво, докато силовите тренировки използват въглехидратна енергия. Това, което не се признава често, е, че всъщност няма значение какъв вид гориво използва тялото ви. Долната линия е, че тя изисква калории. Повече от всеки друг отделен фактор за загуба на мазнини, калориите се броят: диетични калории, калории за упражнения,
и калории с метаболизъм.
Ето защо по време на тренировки за силова тренировка, въпреки че тялото разчита до голяма степен на въглехидратите за производството на енергия, все пак губите мазнини. Тези въглехидрати, изразходвани по време на тренировка, се заменят с храни, изядени, а запасите от мазнини се мобилизират, за да доставят енергийни нужди, създадени от дефицита от вашето упражнение, диетични ограничения и повишен метаболизъм.
Освен че е двигател на тялото, мускулът е и амортисьорът. Силата повишава целостта на ставите, предпазвайки от болезнени сълзи в съединителните тъкани на коленете, шията, раменете, лактите, глезените и най-вече - долната част на гърба.
Все повече и повече елементи от нашето общество се пробуждат към предимствата на силовите тренировки: подобрена физическа способност, повишена метаболитна скорост, намален риск от нараняване и подобрен физически вид. Уверете се, че и вие.
Изпълнението ви ще се подобри в играта ви, работата ви и много други аспекти от живота ви. Включете се днес.
