Чувствате се уплашени? Можете да го преодолеете

„В мен има инат, който никога не може да понесе страх по волята на другите. Моята смелост винаги се повишава при всеки опит да ме сплаши. ” - Джейн Остин

Когато влезете в стая, където знаете, че ще си взаимодействате или ще бъдете сред другите, които смятате за смущаващи, не винаги е лесно да премахнете страховете си и да приемете най-подходящото поведение. В крайна сметка да се чувстваш сплашен е неудобно. То обаче се корени в страха. Независимо дали сплашването е вътрешно и е свързано със собствените ви мисловни процеси, или външно, свързано с действията / поведението на другите, можете да се научите да го преодолявате.

Подгответе се преди време - така че да не сте на загуба, когато имате работа с плашещ човек.

Изграждането на душевна твърдост може да изглежда като добра подготовка за предстоящо взаимодействие с някой, който ви плаши, но как да го направите ефективно? Статия в Инк. предлагаше здрави съвети за това какво да правите в такава ситуация, като включих няколко подходящи съвета (които малко съм украсил от личен опит):

• Различавате се от другия човек.Това не го прави по-добър от вас.
• Всеки човек е човек и всички правим грешки. Въпреки че може да не познавате тези на заплашителя, той / тя ги има.
• Мислено преминете през собствените си положителни качества, постижения, черти и вярвания. Не сте неадекватни. Имате много неща за вас.
• Спомнете си хора, които са засилили самочувствието ви в миналото, тъй като това може да ви помогне да намалите настоящото си ниво на стрес и да ви даде умствената решимост да приемете тази среща.
• Може би този човек не изобразява кой всъщност е в момента. Може би друга личност или отношение е взело връх. Ако опознаете човека по-добре, вашето схващане за това колко страшно е той / тя може да се промени.

Как развитието на остро умствено предимство може да ви предпази от сплашване.

Изследвания от университета в Линкълн, за които се съобщава в Science Daily на успешни футболни играчи от Висшата лига разкриха, че са разработили своите редки умствени качества - не са плашени от други, справят се с критика, изправят се пред предизвикателства след многократни неуспехи - рано. Според изследването тези играчи, които са били психически най-твърди, също са били по-независими и са поемали по-голяма лична отговорност за развитието си. Освен това тези изключително успешни млади футболисти показаха ожесточено желание да се учат, бяха силно доверчиви на своя треньор, с нетърпение следваха инструкциите и непрекъснато се стремяха да се усъвършенстват.

Основен момент за това да не ви плашат е никога да не се страхувате да правите грешки. Вместо това приемайте с лекота предизвикателства и предизвикателни (често неудобни или трудни) ситуации, тъй като когато се научите да се справяте с личните ограничения и работите за преодоляване на слабостите, докато играете на вашите таланти, способности и силни страни, ще повишите самочувствието в процеса.

Борбата с общественото унижение („преподаване чрез унижение“) все още се нуждае от работа.

Медицинското училище е изключително трудно и средата е изобилна от случаи на „преподаване чрез унижение“. Изследване, публикувано в Медицинско училище онлайн използва фокус групи от студенти по медицина, подложени на клинична ротация в Медицинския факултет на Университета във Вашингтон и идентифицира възникващи теми от качествен анализ на техните отговори. Студентите определиха „публично унижение“ като това, което е „негативно, целенасочено предизвикано смущение“. Рисковите фактори за публично унижение включват тона и намеренията на учителя, в допълнение към ситуациите, случващи се публично на пациентите и по време на хирургична / медицинска процедура. Целта на изследването беше да разследва и определи публичното унижение в условията на лошо отношение към студентите по медицина, което според изследователите е „траен проблем в медицинското образование“.

Проучване от 2015 г., публикувано в Медицински вестник на Австралия се стремяха да получат съвременно разбиране за опита на „преподаване чрез унижение“, който австралийските студенти по медицина претърпяха. Студентите съобщават, че са преживели или са свидетели на преподаване чрез унижение (съответно 74% и 83%) по време на клинични ротации за възрастни. Те казаха, че поведенията, които са унизителни и сплашващи, са „предимно по-фини, отколкото явни и включват агресивни и груби техники за разпит“. Изследователите отбелязват, че подобни практики трябва да бъдат премахнати, като се предоставят доказателства за това колко вредят те както на способността на учениците да учат, така и на психичното им здраве, да не говорим за дисонанс с официалните учебни програми за професионализъм.

Въпреки че повечето хора не са непременно подложени на публично унижение от учителите, тези от нас, които имат такъв опит, са наясно колко силно подкопава вярата в себе си и способностите си, както и пречи на желанието ви да продължите да търсите знания. Въпреки това, ако все пак се унизите от учител - или ръководител, колега, член на семейството, съсед или приятел - направете всичко възможно да не възприемете унижението. Не ти си виновен, а този, който извършва унижението. В медицинските, академичните и други сковани бюрократични институции такова остаряло поведение често остава неоспорено, въпреки че спешно се нуждае от промяна.

5 ключови неща за вкъщи

Добронамерените съвети какво да правите, когато ви унижават, е добре да прегледате, въпреки че намирането на смелост да бъдете напористи и да приложите някои от тях на практика все още може да бъде трудна битка. В края на краищата, кой не е претърпял горчивия укор от човек с авторитет, независимо дали от родител или учител или някой друг, който обикновено е на висока почит? Тези съвети могат да предложат някаква утеха и да служат като ориентир за това как да запазите здравия си разум и чувството си за мотивация.

• Спрете да се притеснявате (или да се интересувате) от това, което другите мислят - и какво казват за вас. Тук е важно да признаете собственото си его, защото вероятно се страхувате, че други хора ще видят вашите недостатъци и ще ви извикат по тях. Просто не можете да поддържате това, защото натрупаното безпокойство ще ви повлече надолу, ще изсмуче енергията ви и ще замъгли вземането на решения.
• Никога не давайте разрешение на другите да ви сплашват. Никой не може да ви сплаши, освен ако не позволите това да се случи. Те могат да се тревожат, да крещят, да критикуват и да се оплакват, дори да ви кажат, че сте безполезни, но ако не приемете това нападение, няма да бъдете сплашени.
• Премахнете (или драстично намалете), казвайки „Съжалявам“ за всичко. Няма за какво да се извинявате (освен ако не го направите, в този случай искреното извинение е вероятно достатъчно, за да ви отведе покрай инцидента, заедно с гореща решителност да не се повтаря прегрешението).
• Не забравяйте, че имате стойност - винаги. Това е жизненоважно за вас, за да имате предвид, защото другите може да не признаят стойността ви. Както често се случва в случая на заплашители, те отказват или не разпознават стойността ви. Вие сте този, който знае истинската ви стойност, така че задръжте това признание.
• Когато влезете в стая, където ще бъдете в присъствието на сплашване на другите, действайте така, сякаш принадлежите там. Може да се почувствате така, сякаш правите шоу, но стоенето на височина и крачка напред с увереност ще ви помогне да се ориентирате в тази неудобна и потенциално смущаваща ситуация. Като стоите високи, вие също си помагате да дишате, което помага за потушаването на пеперудите и укрепва самочувствието.
• Винаги си достатъчен. При всякакви обстоятелства или ситуации, независимо с кого взаимодействате, колко дълго или защо, нищо не липсва от вас като човек. Вие не сте дефицитни или глупави, или некомпетентни, без значение какво могат да кажат другите, които изглеждат умишлени.
• Потренирайте се да бъдете напористи, тъй като това умение ще допринесе много за да ви даде самочувствие за справяне с всяка ситуация, в която се чувствате сплашени.