Как работещите майки могат да се възползват максимално от времето си

Днес преобладаващият разказ е на омръзналата, преуморена, стресирана майка. Жената, която не спи достатъчно. Жената, която жертва грижата за себе си. Жената, която или има успешна кариера, или щастлив брак. Жената, която не може да има всичко.

В последната й книга Знам как го прави: Как успешните жени се възползват максимално от времето си Лора Вандеркам показва, че жените могат да имат пълноценна кариера и семеен живот - и дори да получат достатъчно сън.

Вандеркам, журналист, автор на бестселъри и майка на четири деца, помоли майките на високи доходи да споделят как прекарват дните си. По-конкретно, 133 жени, които печелят над 100 000 долара годишно с поне едно дете под 18 години, живеещо вкъщи, се проследяват всеки час в продължение на една седмица. Когато Вандеркам анализира данните, тя установява, че жените имат време за работа, семействата си и себе си.

Vanderkam използва тези данни като основа заЗнам как го прави. Тя разделя книгата на три части: работа, дом и себе си. Тя споделя множество съвети, истории и открития, събрани от дневниците и интервютата с жените. Тя споделя някои от тези дневници, включително своя. Vanderkam предлага и други изненадващи открития за всичко - от броя на часовете, които работим, до броя на часовете, в които спим.

По-долу споделям само селекция - пет съвета - на идеи от нейната книга за това как да се възползвате максимално от времето си като работеща майка.

1. Следете времето си.

Склонни сме да подценяваме колко време ще отнеме задачите. Може да подценяваме всичко - от завършването на работен проект до вкарването на три деца в леглото. Vanderkam подчертава значението на проследяването на вашето време. Както пише тя, с дневник на времето може да осъзнаете, че вашата „едночасова“ среща в понеделник никога не е била по-малка от 75 минути.

Тя също така предлага да прегърнем нашия „вътрешен песимист“. „Хората си мислят, че ще направят всичко както трябва при първия опит, че тази вечер е нощта, на което на нито едно дете няма да му липсва необходимото плюшено животно, че никой няма изведнъж да си спомни, че е гладен или че е забравил да сложи домашното си в раницата си. Добрите оценители знаят, че това време трябва да бъде отчетено. "

2. Работете на разделни смени.

Вместо да работят традиционните 9 до 5 дни, някои майки са работили на разделни смени. По време на натоварения сезон една майка, счетоводител, напусна работа до 18:30 ч. и няколко пъти до 16 часа. Тя успя да заведе момчетата си (7-годишно и 4-годишно) на практика по лакрос и библиотеката и да вечерят заедно.

Може да работите до 17:00 и се приберете у дома за вечеря и лягане. От 19:30 до 21:30 часа префокусирате се върху работата. Тъй като работата непосредствено преди лягане може да повиши енергията ви, Вандеркам предлага да се изгради навреме, за да се декомпресира. Също така помага да се създаде списък с приоритети, така че да не прекарвате вечерта, казвайки, че трябва да направите още нещо (и да спестите от съня).

3. Мислете за 168 часа - не за 24 часа.

Често мислим, че намирането на баланс между работа и личен живот означава да съобразим всичките си приоритети в 24 часа. Вместо това Вандеркам насърчава читателите да обмислят цялата седмица (т.е. 168 часа). Например, може да вкарате по-дълги часове на работа в понеделник, вторник и сряда, но да имате по-малко натоварване в четвъртък и петък, за да можете да се съсредоточите върху децата си.

Същото може да се направи и със самообслужване. Например, според Вандеркам, ако активността е приоритет за вас, може да ставате 30 минути по-рано един ден в седмицата, за да тръгнете да бягате. В различен ден ходите по време на обяд. В събота, докато сте на 90-минутна футболна тренировка на детето си, тичате около терена за 30 минути. В неделя, докато семейството гледа телевизия, ти отново тичаш.

4. Създавайте приключения като семейство.

Това са значимите моменти, които вие и вашето семейство бихте искали да изживеете. Например Мелани Нелсън, която работеше като ръководител на проекти и вече има собствена компания, започна да прави ежегоден „Списък на семейните забавления“, защото осъзна, че иска да се радва повече на живота.

Нелсън, съпругът й и двете им млади момичета допринасят по три елемента. През 2013 г. техният списък включваше всичко - от ходене до аквариума до туризъм на върха на хълм до посещение на баби и дядовци в Аризона до проучване на нов квартал.

5. Използвайте части от времето, за да доставите радост.

Когато много от нас имат свободна минута или пет, ние се обръщаме към телефоните си. Проверяваме имейл или социални медии. Но, както подчертава Вандеркам, можем да използваме части от времето, за да внесем радост в живота си. Тя сподели тези примери:

  • Създаване на качествено време, като например прекарване на пет минути в четене на детска книжка, преди да скочите в колата; игра на подскок на алеята преди пристигането на автобуса; или използвайки това време, за да говорим за предизвикателствата на деня.
  • Изпращайте съобщения на партньора или децата си, за да кажете, че ги обичате и да предложите забавно занимание за вечерта.
  • Изпращайте съобщения на приятел, за да видите как се справят.
  • Подремване.
  • Четене на статия или публикация в блог (поддържайте списък с неща за четене).
  • Писане на писмо (пазете бележки в бюрото или чантата си).
  • Изучавайки ангажиментите си, за да видите дали можете да премахнете нещо.
  • Планиране на свободното време. Vanderkam има чудесен съвет за писане на списъци със задачи: Включете три категории, които са работа, семейство и себе си. Това ни напомня, че всяко парче е важно.

Някои от тези съвети може да ви помогнат. Някои може и да не. Може би никой от тях не го прави. Но това, което наистина харесвам в книгата на Вандеркам, е, че тя ни насърчава да мислим отвъд обичайните предположения и анекдоти. Тя ни напомня, че ние сме архитектите и авторите на живота си. И както показват нейните данни и интервюта, жените изграждат живота си по много различни начини, за да освободят място за това, което е важно за тях.

Да, понякога този живот е пълен с дейности и отговорности. Но в крайна сметка те също са значими и удовлетворяващи. Мисля, че поемането е, че правим това, което работи най-добре за всеки от нас. Имаме избор. Не позволявайте на преобладаващите разкази да ви убеждават в противното.


Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!

!-- GDPR -->