Вярвам в теб

Какво виждате, когато се погледнете в огледалото? Чувствате ли се уверени или се отдръпвате от него възможно най-скоро? Изпитвате ли позитивен или неутрален разговор или започвате да забелязвате съмнение, което ви шепне или крещи? Как отговаряте на тези въпроси, помага да се определи какво чувствате към себе си. Ключът към доверието е вярвайки в теб.

И така, какво точно е съмнението? Съмнението е да мислите за себе си по негативен, уязвим начин или да мислите, че не сте в състояние да се справите с нещата, когато фактите показват друго. Съмнението ви кара да спрете да участвате активно в живота и да се наслаждавате на света около вас, защото вие сами забивате в главата си. Потъвате вътрешно от самокритика, второ предположение и анализиране на малко вероятните неблагоприятни резултати от ситуациите, а не по-реалистичните. Съмнението също така ви кара да поставяте ненужни препятствия по пътя си и ви кара да предприемате неефективни действия. Това може да причини тъга, безпокойство, страх и разочарование. От сега е време да избягате от живота си, за да можете да се върнете на шофьорската седалка. Начинът да направите това е наистина да проучите какво казва вашето съмнение, като използвате фактите от ситуацията, а не вашите възприятия / предположения или чувства. По този начин отблъсквате достоверността на съмнението и с времето вашата по-точна, реалистична увереност поема.

Увереността идва от знанието, че вие ​​сте най-големият ви ресурс. Вярвайки във вас, вие осъзнавате, че можете да се справите с какъвто и да е стрес, трудност или разстройство, пред които сте изправени. Знаете, че ако не разполагате с информацията, уменията или знанията, от които се нуждаете, имате вътрешните знания как да разберете какво трябва да направите, за да го получите. Разбирате, че сте компетентни. Вие също си давате кредита, който заслужавате.

Не само осъзнавате, че сте способни, но разбирате, че сте достоен, желан човек. Това означава, че знаете, че сте симпатичен / симпатичен, снабден с основни социални умения и знаете как да се съберете, за да влезете във всяка ситуация. Разбирате, че може да почувствате повишено безпокойство или опасение от ходене в ситуация, но в основата си знаете, че можете да се справите. Знаете, че ако някой не ви включи в план, иска да излезе с вас или е разстроен с вас, че ситуацията е ужасяваща, но че не води директно до негативен етикет за съмнение за вас.

И така, как вярвате в себе си? Правите го по същия начин, по който правите пролетното си почистване или актуализирате гардероба или външния си вид. Просто трябва да го направите за главата си. За да смачкате съмнението, трябва да изхвърлите цялата информация, която вече не отговаря на това кой сте, неточна, извадена от контекста или въз основа на интерпретации или чувства, и да изхвърлите цялата. След това се облечете PAR с всички останали. PAR означава положителни, точни и реалистични. Един добър начин да направите това е да извадите лист хартия и да изброите всички характеристики, качества, роли, умения, атрибути или обратна връзка от другите. Ако все още ви е трудно, можете да опитате да поддържате кредитен списък, така че всеки ден да записвате поне пет положителни неща, в които сте играли роля. Накрая, отделете време да се погледнете в огледалото и да се прегърнете всички качества, които изграждат уверената, уникална вас.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!