След скръб с дълбок комфорт

Грижата за себе си се превърна в популярна концепция за поддържане на общо чувство за удовлетвореност и благополучие всеки ден. Но понякога в живота се сблъскваме с обстоятелства извън обичайните ни ежедневни стресори. Понякога сме измъчвани неочаквано с травма или значителна загуба. Тези видове болки са толкова дълбоки и толкова обхватни, че редовното самообслужване просто не е достатъчно, за да ни помогне да се справим.

Типът възстановяване, необходим след голяма загуба, е по-скоро за възвръщане на доверие и надежда в свят, който току-що ни е предал на най-дълбокото ни ниво. Става въпрос за предефиниране на това кои сме в този нов контекст, защото с голяма загуба идва и голяма промяна.

Това е дълъг и труден път. Това е и пътуване, което е напълно уникално за всяко отделно обстоятелство. Чрез това ние търсим тип комфорт и увереност, който не е просто повърхностен, а достига толкова дълбоко, колкото нашата болка. Дълбок комфорт.

Важното в това начинание за дълбок комфорт е да търсите това, от което се нуждаете. Правим си голяма лоша услуга, когато се опитваме да потиснем или отречем чувствата си. Емоционалните отговори са чудесни показатели за нашите нужди, на които трябва да се обърне внимание. Това не означава, че трябва да им позволим пълна власт и свобода на живота ни. Или че трябва да се отдадем на болката си по начини, които вредят, вместо да ни излекуват. Но трябва да позволим на нашите емоции да се решат пространството, изразяването и инструментите, ако очакваме да живеем напълно интегриран живот.

След значителна загуба следват много месеци, понякога години скръб. През този период за мнозина е трудно да приемат изцеление или възстановяване и функционират само в състояние на оцеляване. Но в крайна сметка сме принудени да се върнем към някакво усещане за нормалност в ежедневния си живот. Въпреки че дори да излезем от шока от загубата си, болката все още може да бъде много реална и много присъстваща в живота ни в продължение на много години след това.

В този момент откриваме необходимостта от дълбок комфорт, който надхвърля редовните грижи за себе си. Дълбокият комфорт е умишлено търсене и постигане на всичко, което ви носи собственото ви усещане за възстановяване или което връща усещането за позната стабилност във вашето ежедневие.

Какви неща или дейности ви носят дълбок комфорт? Типът комфорт, който стига надолу, в сърцевината на уникалното за вас. Това може пряко да включва скръбта, която сте преживели, под формата на преразглеждане на стари места или стари неща, свързани с любим човек, който сте загубили, или може да се отнася само за това, че преоткривате части от себе си, които са били поставени на изчакване или изцяло забравени в хода на вашата загуба.

Може би това е заемане на старо хоби или научаване на ново. Може би става всяка сутрин рано, за да гледа изгрева. Може би слушате една и съща песен отново и отново за известно време или журналирате, без да ограничавате спорните си чувства.

Може да ви е от полза да събирате важни за вас предмети и да ги поставяте на показ някъде, където ги виждате всеки ден. Един вид светилище, тази малка колекция може да включва книга или стихотворение, което ви носи радост, текстурирано парче плат, което обичате, или малка статуя или дрънкулка, с които по някакъв начин се идентифицирате.

Чрез търсене на предмети и преживявания с дълбок комфорт, вие възстановявате някакво чувство на мир в себе си. Вие почитате нуждата от цялост, когато загубата ви е оставила непълни. Укрепвате самоличността си извън загубата си и си давате надежда за бъдеще.

Важно е да отбележите, че този процес по никакъв начин не намалява значението на вашата загуба или на вашата скръб. След като загубите някого, когото обичате, често се чувствате виновни за собствения си живот напред. Пътуване към изцеление чрез дълбок комфорт не означава да забравите или отречете загубата си. Става въпрос за намирането на начин да съществувате в този нов контекст, тъй като значението му дълбоко е променило живота ви.

Повече за справянето с мъката: Страницата с ресурси за скръб на Psych Central

5-те етапа на скръбта и загубата