Отрицателно предвиждане, създадено за притеснение

Снощи се тревожех за работа, за която се чувствах по-малко от идеално подготвена. Някои части бяха добре, но други работеха срещу моите слабости. Накратко, бях доста притеснен. Когато влязох на работа, всичко мина по-добре, отколкото очаквах. Някои неравности по пътя, но това беше страхотно учебно преживяване с добра подкрепа. Знаех това в главата си, но все още се притеснявах. И все още се притеснявах да го направя следващия път. Така че, ако логиката ми подсказва, че вероятно ще се оправи, защо все още се притеснявах?

Притеснението е да се чувствате притеснени от нещо, което може или ще се случи в бъдеще. Емоцията обикновено включва страх или от нещо конкретно, или от непознатото. Сърцето ви бие по-бързо, може да се почувствате потни и често изпитвате чувство на физическо напрежение в мускулите. Всичко това продължава, както и много въпроси от типа „ами ако“.

И ето го ритникът. Всичко това се основава на вашето негативно очакване за предстоящата възможна ситуация. Убежденията ви относно способностите ви да се справяте с нещата често създават негативно очакване. Ако това е нещо, в което имате силна увереност, не се притеснявайте, защото очаквате положително своето представяне.

Това може да е резултат от минали трудни преживявания или може да е, защото нямате опит и мислите, че ще провалите. Например, ако три пъти сте опитвали да вземете шофьорската си книжка и продължавате да пропускате шофьорския изпит, може да започнете наистина да се притеснявате за това. Ако попаднете в миналото затруднение и го проектирате в негативно очакване, вероятно ще се страхувате всеки момент, докато получите резултатите от теста. И може дори да се притеснявате за евентуалното си разочарование от повторния неуспех.

Ако щяхте да изпробвате дадена пиеса, но никога преди не сте я правили, притеснението ви може да произтича от липсата на идея какво може да се случи там горе. Ще замръзнеш ли? Бихте ли могли да започнете обилно да се потите? Ще се смутите ли толкова много, че ще искате да се скриете? Ако сте имали други експерименти като този, които са завършили с разочарование, може да започнете да се тревожите и тук.

Човек, който се радва на предизвикателството да опитва нови неща, вероятно би знаел, че може да обърка, но би почувствал повече вълнение от всичко друго. И наистина, страхът и вълнението са различни страни на една и съща монета. Голяма част от вашата интерпретация зависи от вашата личност, събиране на опит и отношение.

И така, аз се чувствах притеснен, че ще имам възможност да объркам и в крайна сметка мисля, че наистина се справих доста добре. Въпреки че тогава може би не се чувстваше така, знам, че това ще добави към моята колекция от положителни преживявания относно тази работна ситуация. Имам няколко стратегии, които да ми помогнат с частите, които не ми харесват, които трябва да отстранят част от негативното очакване.

Просто можех да го мразя всеки път и да проверя дали бих могъл да се измъкна с напускането на тази работа. Но знаете ли, започвам да виждам приключението в този сценарий. Може би вместо да се притеснявам, ще си кажа: „Уау, не мога да чакам следващия път, когато тръгна.“ Хммм, не знам, но трябва да е по-добре от притеснението цяла нощ.