Борба със самочувствието си? Ето какво да направите
Лесно е да се разбере защо това е такъв проблем. Когато връзката ви приключи, може да се почувствате отхвърлени. Може да се чувствате недостойни. Може би си мислите, че никой никога няма да ви намери привлекателна и достойна за любов. Но аз съм тук, за да ви кажа да го свалите, защото това просто не е вярно.
Това, което ти се е случило, не те определя.
Прекратяването на връзка не е забавно. Това ни кара да се питаме кои сме, какво сме мислили за живота си и къде сме в тази вселена. Можем да се определим като партньор и да станем зависими от тази идентичност. Започваме да придаваме цялата си стойност на това да бъдем съпруг, а не да се вслушваме в собствените си желания и нужди.
Така че не е изненадващо, че самочувствието ни се разрушава, когато единият стълб, който сме използвали, за да се дефинираме, си отиде. Ние правим тази фалшива връзка, че краят на връзката = лош недостоен човек. Не е чудно, че се чувствате ужасно.
Но помислете за това за секунда: Когато веднъж сте изкълчили глезена си, не сте се виждали по различен начин, защото ви боли глезенът. Ако някога сте били хоспитализирани, не сте обвързали самоличността и собствената си стойност в това едно събитие, което се случва в живота ви. Знаете, че това е неудобство, но скоро се върнахте към живота.
И така, защо не се отнасяте към края на брака си по същия начин? Разбира се, това е хълцане в живота ви. Но вие сте не по-малко човек, защото преживявате тази ситуация. Фактът, че имате благодатта да се ориентирате през това стресиращо време, говори много за вашия характер. Аплодирайте се за невероятната работа, която вършите.
Ако все още се борите със самочувствието, имам няколко упражнения за вас!
Стъпка 1: Избройте всички неща, в които сте добри.
Не се стеснявайте с този! Всеки ден несъмнено постигате неща, които биха накарали другите да хленчат. Какви са вашите таланти и умения? Това няма нищо общо с хваленето. Признаването на всичко добро, което правите, е важна стъпка, за да се храните.
Ако имате нужда от малко вдъхновение, разгледайте примерите ми по-долу.
- Приятелите ми казват, че съм добър слушател.
- Аз съм любител и знам как да поемам инициатива.
- Аз съм добър в планирането на нещата и свършването на нещата.
Сега е твой ред! И ако не можете да мислите за много неща наведнъж, върнете се към това упражнение, за да продължите да изброявате всички невероятни неща, в които сте добри.
Стъпка 2: Избройте всички неща, които обичате в себе си.
Много пъти се борим с празнуването на страхотните неща за себе си. Много от нас бяха научени да бъдат скромни и че беше погрешно „да си натрошим рога“. Но това погрешно мислене означаваше, че много от нас не бяха научени как да бъдат уверени в себе си. Но не е късно да изхвърлим това негативно мислене настрана и да започнем да признаваме колко невероятни сме всъщност. Ето няколко примера, които да ви вдъхновят!
- Обичам да чета.
- Обичам да изследвам нови неща.
- Обичам, че съм добър готвач и знам как да забавлявам.
Вижте колко е лесно? Ами ти? Какво обичаш в себе си?
Стъпка 3: Следващият път, когато самочувствието ви падна, как ще включите стъпки 1 и 2, за да се почувствате по-добре?
Следващият път, когато самочувствието ми започне да ми играе, аз съзнателно ще се спра и ще си напомня две неща, в които съм добър, и две неща, които обичам в себе си, превръщайки този негатив в доброта. Като пример…
Сега, когато връзката ми свърши, кой някога би ме пожелал?
СПРИ СЕ. Аз съм мил. Аз съм добър приятел.
Чувствам се толкова глупаво - това разделение е по моя вина.
СПРИ СЕ. Направих всичко по силите си. Имам добро сърце. Имам много да допринеса за този свят. Краят на тази връзка не ме определя.
Не забравяйте, че каквото и да ви е казвал някой в живота, вие сте достатъчни. Достойни сте за уважение и любов. И вие сте по-силни и по-умни, отколкото знаете.
