Справяне, когато имате нарцистичен родител

Джачи дойде да ме види един месец преди покръстването на племенницата си, за която беше чест да бъде кръстена.

Джачи можеше да изключи познатото видео за тревожност, което се пускаше в главата й. Това е, което Джачи си представяше, че ще се случи по време на кръщенето, предвид миналия й опит с нейната нарцистична майка Бетси.

Джачи щеше да води с приятели и семейството си на партито след службата, след като успешно избягваше компанията на майка си в църквата. Тя ще се чувства щастлива. Би било радост да държим бебето и да знаем, че сестра й се е доверила да бъде кръстница. След това Бетси се появява до нея, като се включва в разговора.

"И така, кой би помислил, че Джачи ще бъде кръстница?" Джачи си представя Бетси да обявява високо. „Тя дори няма деца! Късмет с това!"

И Джачи вижда как радостта й се оттича от нея, сякаш водата се плъзга по мивката.

Ако сте възрастно дете на нарцистичен родител (ANP), историята на Jaci може да ви е позната. Може би сте такива филми в ума си преди семейни събития.

Нарцистичните родители (НП) могат:

• Дръжте се така, сякаш чувствата на техните синове и дъщери са невидими за тях.
• Да не осъзнават как поведението им влияе на техните възрастни деца.
• Имат лош контрол на импулсите, поне що се отнася до техните възрастни деца.
• Не са в състояние да поемат отговорност за това как тяхното поведение влияе върху техните възрастни деца, ако това им бъде посочено.
• Може да се ядосат, те са предизвикани за поведението си.
• Може да изпаднат в депресия, когато бъдат оспорени с поведението си.

ANP може да се чувстват ::

• Безнадеждно, че нещата никога няма да се подобрят с NP.
• Безсилни, че нямат контрол върху това как НП ги кара да се чувстват.
• Заседнали, че не могат да променят живота си, стига нещата да са толкова зле с родителя им.
• Виновни, че може би те са виновни за поведението на своя НП и отговора им на него.

Добронамерените приятели и любими хора могат да насърчават АНП да „го пуснат, да продължат, да се излекуват.“

Терапевтите могат да направят същото.

Но не помага.

И все пак Джачи влезе в кабинета ми седмицата след кръщенето с усмивка на лицето. "Чувствам се чудесно", каза тя. „Чувствам се толкова добре как се справих с нещата с майка си.“

Ето какво наистина помогна на Jaci и може да ви помогне:

1. Джачи се замисли и какво иска да се случи на кръщенето, вместо това, което се притесняваше да се случи. Тя си помисли за моменти, в които вече се е справяла с трудни ситуации с майка си по начин, по който се е чувствала добре, макар и само малко.

   Пример: Jaci описа, че ако майка й направи неприятни коментари към нея, тя иска да ги остави да „се въртят от гърба ми“. Искаше да се чувства толкова добре в края на деня, колкото в началото на деня, независимо какво правеше майка й.

2. След това Джачи говори за моменти, когато това вече се е случило по някакъв начин, дори до известна степен. Как беше успяла да „остави неприятните коментари на майка й да се търкалят по гърба й“, така че да се чувства „толкова добре в края на деня, колкото в началото“?

   Jaci си спомни за неотдавнашно семейно готвене, което беше домакин. Майката на Джачи пристигна късно, произнасяйки: „Тя никога не е готова навреме. Знаете колко е неорганизирана. " След това тя продължи да се оплаква, че нейният бургер е студен и салатата е топла.

   Джачи си спомни, че е почувствал проблясък. Тогава тя си спомни, че е време да сервира десерт, грабна най-добрата си приятелка и избяга в кухнята, където завъртяха очи. Джачи продължи.

Спомнянето на това, което вече работи по време на готвенето, помогна на Джачи да изготви план за кръщенето.

Решението на Jaci: Тя знаеше, че е малко вероятно тя да може да избягва майка си или гръмките си обиди през целия ден. Но любимият й братовчед щеше да е там. Ако имаше нужда, тя грабваше братовчед си и я караше да избяга (дори до съседната стая).

Когато мислите за вашата ситуация с вашия родител, помислете за следните въпроси:

• Какво се надявате да бъде различно?
• Кое е първото нещо, което ще забележите, когато нещата с вашия NP са различни?
• Как успяхте да се справите до момента с поведението на вашия NP?
• Има ли моменти, когато се справяте със ситуацията с вашия NP така, както бихте искали вече, дори малко?

Когато отговорите на тези въпроси, ще повишите осведомеността си за:

• Силните страни, които вече имате.
• Решенията, които вече използвате.
• Уменията за справяне, които вече сте разработили.

Дори малко. Но това е начало.