Месец на психичното здраве: Спомняйки си, че можете да се промените

В днешно време изглежда се фокусираме, когато говорим за психични заболявания или предизвикателни житейски проблеми, за да говорим за това какво не е наред. Има този акцент върху симптомите - акцент, който изглежда неумолим и едноличен.

В крайна сметка, когато се захванете с психотерапия, започвате да говорите повече за силните си страни, за добрите неща в живота си и как разширявате тези силни страни и победи в други аспекти от живота си. Но хората изглежда не се занимават толкова много с психотерапия в днешно време. Те очакват промени в живота просто се случи, с малко усилия от тяхна страна.

Тъй като това е месецът на психичното здраве, изглежда подходящ момент просто да кажете това, което понякога изглежда невъзможно - можете да направите промяната, която искате в живота си.

Независимо дали го правите сами или го правите с приятел или терапевт, всъщност няма значение. Хората правят промени - малки и големи - през цялото време на живота си.

Понякога се чувства, че не можем да се променим. Както цялата тежест на предишните ни решения ни тежи, че нашите личностни черти са неразрешими и непроменени. Вместо това може да се съсредоточим върху опитите да променим другите, вместо да се фокусираме върху себе си. Но нищо във вашето не е толкова каменно, колкото изглежда.

Хората, които преживяват сериозен инцидент или животозастрашаваща диагноза, откриват това много бързо. Промяната в живота за миг на око, но все пак ние се увиваме в ежедневен пашкул с приятен - и безопасен - оптимизъм (независимо дали имаме предвид или не). Повечето от нас вярват, че животът ни ще продължи и днес, както и вчера, с малка разлика.

Това е фалшивото убеждение, при което повечето от нас работят. И през повечето време работи за нас.

Но когато нещо в живота ви не върви съвсем добре или сте се сблъскали със стена при лечението на вашата диагноза, вие откривате как нещата не винаги работят така добре, както сме се накарали да вярваме. Справянето с емоционалните ни състояния с помощта на патерици - независимо дали са нездравословно поведение или ирационално мислене или и двете - обикновено няма да се получи в дългосрочен план.

Точно както външна сила - като злополука или физическо заболяване - може да промени промяна в живота ни, можем да бъдем също толкова мощна сила за промяна. Просто трябва да направим избора за промяна и след това да се придържаме към него.

„По-лесно да се каже, отколкото да се направи, докторе“, чувам понякога в отговор. Съгласен съм - по-лесно ми е да кажа, че всички можем да се променим, отколкото всъщност да го направя.

Това е по редица причини. Понякога болестта ни казва, че сме губещи, че колкото и да се опитваме и променяме, това никога няма да отнеме. Или ако отнеме, няма да продължи. Или ако продължи, просто ще бъде въпрос на време да ни се случи нещо ново лошо. Това е коварността на разстройства като депресията - те засягат самата сърцевина на това кой сте, както и самочувствието ви.

Други причини може да са по-скоро въпрос на вашите текущи обстоятелства. Може би сте без работа и не можете да си позволите здравна застраховка. Може би една връзка, която цените, току-що е приключила и сте загубили онзи човек, на когото винаги е трябвало да разчитате, за да говорите, да споделяте живота с него.

И това са много добри причини. Но причините не трябва да се превръщат в оправдания за инерция - за рационализации за да остане в статуквото.

Можете да промените. Обикновено е така не лесно и за всяка крачка напред може да се почувствате сякаш правите две крачки назад. Но повярвайте ми, когато кажа, че промяната е възможна. И този потенциал е във всеки един от нас - да, дори и вие.