Присъединяване към радостта през новата година
Възможно е обаче присъединете се радост, според професор и психолог Джералд Йънг, д-р. Възможно е да продължите да се връщате към радостта дори след като сте изпитали нещо трудно. Възможно е, каза той, да стигнете до път, който води до радост.
И създаването на този път е нещо, върху което всички ние можем да работим. „В усилията ни да се върнем към радостта можем да бъдем източник на голяма част от процеса на промяна“, каза Йънг. И тези промени могат да бъдат всичко - от това да бъдете по-чувствителен партньор, да работите по-усилено, за да смените работните места и да станете по-състрадателни като цяло, каза той.
По-долу Йънг предложи няколко предложения за създаване на положителна промяна през 2013 г.
Оценете сегашния си път.
Когато изследвате живота си и посоката, в която се насочвате, Йънг предлага да помислите: Какво ми харесва? Какво не харесвам? След това помислете „Как мога да работя върху това, което не ми харесва?“ той каза. След това разбийте отговорите си на ежедневни или седмични действия.
Например може да решите, че искате да присъствате по-силно в живота си, така че започнете да се разхождате и да се фокусирате върху природата около вас.
Потърсете поведенчески сигнали и задействания.
Ако искате да промените конкретни навици, анализирайте действията си, каза Йънг. Обърнете внимание на това, което ускорява вашето поведение. Това може да ви даде конкретни улики за това, което трябва да промените.
Например кои места, хора или мисли изглежда да предизвикат вашето поведение? Какви решения можете да създадете, за да избегнете или елиминирате тези тригери или да сведете до минимум тяхното влияние?
Работете по начини за намаляване на стреса.
Йънг подчерта важността на намаляването на стреса, за да ви помогне да се върнете към радостта. Участието в успокояващи стреса стратегии, като дихателни упражнения, ви помага да мислите по-ясно, да преминете към положителна и по-реалистична перспектива и да решите проблемите, каза той.
Както той каза, „Стресът може да ви събори, решенията да ви изкарат“. (Ето различни начини за намаляване на стреса.)
Съсредоточете се върху положителните навици.
Според Йънг „По-лесно е да развиеш положителен навик, вместо да спреш отрицателния навик.“ Затова той насърчи читателите да възприемат положителни навици, вместо да се опитват да премахнат отрицателните. Например, вместо да казвате, че няма да вземете друга напитка, намерете здравословен навик за подмяна, каза той. Вместо да преразглеждате стар спор с партньора си, поработете върху нови начини за комуникация, каза той.
Както пише Йънг в книгата си Присъединяване към радостта, „Трябва да си напомним, че има положителни избори, които можем да направим във всяка ситуация, че сме правили положителни избори и преди в други ситуации и че можем да продължим да правим положителни избори, независимо какво се случва по пътя ни.“
