3 мощни съвета за предотвратяване на срама да поеме живота ви
Оставете тези грозни мисли навън и издърпайте някои щастливи мисли!
„Когато вътре няма враг, враговете отвън не могат да ви наранят.“ - Африканска поговорка
Когато бях на осемнадесет, се озовах влюбен в любовен триъгълник. Всъщност беше по-скоро като два преплетени любовни триъгълника. Всичко беше забавно и игри, докато забременея. Накратко - тестовете за секс, лъжи и бащинство създадоха „вътрешно срамно чудовище“ в сърцето и ума ми, което след това съвестно носех със себе си десетилетия.
Истинска история: Когато не можах да се справя с проблемите си с доверието, те се изправиха срещу мен
Сякаш вътрешното ми мъчение не ме измъчваше достатъчно, изглежда, че всички около мен също се обединиха, за да ми напомнят постоянно за моя срам, принуждавайки ме да го нося като алено писмо на челото си. Години наред липсата ми на собствена стойност, самочувствие и перспектива за себе си объркваше всяко мое решение.
Срамът наистина е чудовище ... което убива щастието и унищожава живота. Добрата новина е - можем да го премахнем.
Известният изследовател, лектор и автор Брене Браун казва, че срамът се нуждае от три неща, за да оцелее, „Тайната, мълчанието и преценката: това са трите неща, които срамът трябва да расте експоненциално в живота ни ... срамът не може да оцелее, когато се говори.“
И така, как изглежда това в реалния живот? Ето 3 мощни начина да извадите своето срамно чудовище от сенките и да го преодолеете:
Стъпка 1: Простете си
Има два аспекта на срама: срам, наложен ни от другите, и срамът, който си налагаме. Работата е там, че първото не може да съществува без второто.
Първата стъпка към заглушаването на срама ми беше да избера да си простя въпреки на това, което другите мислят за мен. Трябваше да направя този избор съзнателно, ежедневно, отново и отново за известно време, докато в крайна сметка той просто се залепи и задържа. Успешно си простих.
Много хора се закачат да си простят, защото не се чувстват достойни. Но това е в противоречие с начина, по който всъщност работи прошката. Прошката няма нищо общо с това как вие Усещам, това е избор. Направете избора достатъчно дълго, достатъчно последователно и в крайна сметка усещането от него ще го навакса.
Стъпка 2: Подредете доброто
Тони Робинс, стратегът на Peak Performance, казва, че най-добрият начин за преодоляване на срама е „подреждането на доброто“. Целта е да изместите фокуса си от анализирането (и дисектирането) на всички събития и чувства, свързани с нашия срам / вина и вместо това да се съсредоточите върху изброяване на пет или повече неща, с които всъщност се гордеем - нашите успехи, нашите радости и всичко, за което сме благодарни.
Като „подреждаме доброто“, ние преодоляваме и заливаме срама от ума си. Този процес, в комбинация с нашето съзнателно ежедневно решение да си простим, ни въоръжава за крайната смърт на „чудовището на вътрешния срам“ в Стъпка 3.
Как да бъдем щастливи: Това е процес и ние ще ви покажем как
Стъпка 3: Защитете другите от срам
През 1998 г., на 24-годишна възраст, Моника Люински претърпява глобално позорище, когато аферата й с бившия президент Бил Клинтън се превърна в публичен скандал. Скандалът унищожи живота й. Моника казва, че постоянно й се напомня за грешката и съжалява ежедневно (дори близо две десетилетия по-късно).
Миналата година Моника смело сподели своята история с панаир на суетата в мощно, награждавано есе, озаглавено „Срам и оцеляване“. Тя също смело говори за опита си на срещата на върха „Forbes’ 30 Under 30 “, както и на Ted2015.
Преодолявайки собствената си вина и срам, Моника трансформира опита си в успешно застъпничество „за по-безопасна и по-състрадателна среда в социалните медии“. Състраданието, вместо преценка, елиминира срама, наложен ни от другите, както и срама, който си налагаме.
Във всеки момент можем да се превърнем в някой нов - в някой още по-добър - независимо от мнението и преценките на другите.
Можем да изберем да си простим и тези, които биха ни наложили срам. В края на краищата имаме безброй постижения, за да се чувстваме горди, а нашите „срамни“ преживявания (когато са споделени) са в състояние да вдъхновят и овластят за онези, които искат да си починат „чудовището на вътрешния срам“.
Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 3 мощни начина да предотвратите срама да контролира живота ви.
