10 стратегии за подпомагане на деца с ADHD изграждат самочувствие

Често децата с ADHD се чувстват зле за себе си. ADHD създава предизвикателства във всички области на техния живот, от дома до училище.

Също така не помага, че често получават отрицателна обратна връзка от всички страни. Родителите им се карат, че играят. Учителите ги укоряват, че не са включили домашните си.Връстници ги дразнят, ако не се вписват.

С течение на времето децата с ADHD интернализират тези съобщения, според Тери Матлен, MSW, ACSW, психотерапевт и треньор по ADHD. „Ако те са пораснали да чуват отново и отново, че са„ лоши, неспособни или дори глупави “, тези думи ги закачат и те започват да се определят като такива.“

Потъването на самочувствието и самоуважението могат да крият сериозни рискове. Самочувствието на човек може да се влоши, което да доведе до депресия, злоупотреба с вещества, асоциално поведение и други проблеми с течение на времето, каза тя.

Клиничният психолог Ari Tuckman, PsyD, се съгласи. Той отбеляза, че [хората] с ниско самочувствие са много по-склонни да се борят с тревожност и депресия и да използват негативни стратегии за справяне. “

Тъй като децата с ADHD вече трябва да се справят с много предизвикателства и неуспехи, „те се нуждаят от силен начин на мислене, за да могат да продължат да бъдат постоянни, за да могат да намерят стратегиите и системите, които им позволяват да бъдат ефективни и да постигнат важното за тях“.

„Със силно чувство за себе си, детето ще навлезе в зряла възраст, подготвено да поеме висше образование, здравословни взаимоотношения с връстници и ще има по-добър шанс да намери партньор и да влезе в дългосрочна връзка или брак като здрава единица“, Каза Матлен.

Признаци на потъване в собствената стойност

Как да разберете дали детето ви се бори със собственото си достойнство?

„Голяма раздача е, че те често правят негативни коментари за себе си, дори след съвсем незначителни грешки“, каза Такман.

Може да откажат да опитат нови неща, макар и преди, каза Матлен. Това може да е знак, че те не се чувстват „достатъчно компетентни или способни да превъзхождат при нови дейности“.

Те могат да правят коментари от рода на: „Е, аз не съм добър ученик, така че защо да изпробвам вече?“

Те също могат да избягват или намаляват определени възможности - като казват: „И без това е глупаво“ - защото наистина се съмняват в способността си да се представят, каза Тъкман. И може да са песимисти по отношение на други възможности, които се разработват, каза той.

Според Матлен детето ви може да се промени по други начини. Например, те могат да се оттеглят от приятели или семейство; губят интерес към дейности, които преди са харесвали; имате повишен или намален апетит (което не се дължи на развиващи се промени, като пубертет или ускорения на растежа); вземете по-ниски оценки; или да загубят приятелите си.

Важно е да се изследват тези нови поведения и да се помисли дали вината е разбито самочувствие, каза тя. Виждането на терапевт може да помогне да се стигне до дъното на случващото се, добави тя.

Стратегии за изграждане на самочувствие

Ето 10 експертни съвета за подпомагане на детето да изгради самочувствие.

1. Насърчавайте силните страни на детето си.

Например, „ако детето ви е роден спортист, намерете дейности, в които то може да превъзхожда, вместо да го тласкате в предизвикателни области“, каза Матлен, също автор на Съвети за оцеляване за жени с AD / HD.

2. Хвалете усилията.

„Фокусирайте се върху усилията, а не върху резултатите“, каза Такман. Например, може да кажете: „Работихте усилено върху тази хартия.“

3. Оценявайте ги такива, каквито са.

Говорете с детето си за неговите вътрешни сили, като тяхната доброта, хумор или чувствителност, каза Матлен. Кажете им, че ви правят щастливи, просто като самите те и са част от семейството, каза тя.

4. Намерете урока.

Разглеждайте неуспехите и неуспехите като възможности за учене, каза Тъкман, също лектор и автор на книгата Повече внимание, по-малко дефицит: Стратегии за успех при ADHD за възрастни. Той даде следния пример: „Добре, така как тази домашна работа се забрави? Какво можем да научим от него и да направим различно следващия път? “

Това показва, че грешките са обратна връзка, а не преценки на характера, каза той. „Ключът към успеха не е избягването на грешки, а по-скоро готовността да правите грешки, да се учите от тях и да продължите напред.“

5. Хвалете ги на другите.

Коментирайте способностите и силите на детето си на други хора в стаята или по телефона, когато детето ви може да ви чуе, каза Матлен. По този начин те знаят „че думите ви не са само за да му дадат тласък, а по-скоро, че наистина имате предвид това, което казвате“.

6. Имайте разумни очаквания.

„Важно е също така родителите да имат разумни очаквания за децата си, които се основават на реалистична оценка на техните способности“, каза Тъкман. Например, дори умни, съвестни деца с ADHD забравят домашните си. Това е задача, която е особено трудна за всеки с ADHD, „така че дайте им признание за успехите, които имат.“

7. Започнете бавно с нови неща.

Според Матлен, „Когато насърчавате детето си да опитва нови неща, използвайте бебешки стъпки. Не я тласкайте в напреднал клас; започнете от малко и работете, за да може тя да се наслаждава на всяко малко постижение, стъпка по стъпка. "

8. Включете ги да помагат на другите.

„Децата се чувстват добре със себе си, когато помагат на другите“, каза Матлен. Намерете начини детето ви да помогне на хората в нужда, каза тя. Например, „помислете да се включите като семейство, което прави благотворителна дейност.“

9. Насърчавайте нови приятелства.

Например Матлен предложи да запишете детето си за дейности след училище, които ги интересуват - което може да се превърне в възможности за приятелство.

10. Обърнете им цялото си внимание.

Фокусирайте се върху детето си, когато то или тя ви говори, каза Матлен. „Прекарвайте време с нея и я питайте за нейния ден, нейните мечти, нейните цели. Наистина се свържете с детето си и покажете, че се интересувате от това коя е тя като човек. "

ADHD влияе върху това как децата се чувстват за себе си. Но, както каза Тъкман, „не е нужно. Колкото по-добре детето и техните родители разбират ADHD, толкова по-лесно ще приемат, че това е част от живота им, но не е необходимо да определят живота си. "

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!