Когато вашето дете е спортист и перфекционист

Джо обичаше да играе футбол и ако имаше избор, щеше да прекарва всичките си будни часове в спорта. Той е постигнал успех и в други области от живота си. Той се гордееше с А, които получаваше във всичките си класове. Той беше много талантлив и родителите му бяха доволни от усилията му. Обаче, когато влезе в 10 клас, родителите му забелязаха, че той започна да става силно критичен към себе си, когато екипът му загуби. Беше му трудно да преодолее собствените си грешки. Щеше да се накаже, като увеличи времето си за тренировки и да избягва да се разхожда с приятелите си.

Един ден той каза на баща си, че би искал да играе футбол в престижен университет в бъдеще. Баща му отговори, че това е страхотна цел. Тогава Джо каза: „Това вероятно е просто мечта, защото никога няма да бъда достатъчно добър.“ Баща му го попита защо? Джо каза, че един „достатъчно добър“ футболист ще трябва да обича изцяло спорта и че също ще се нуждае от перфектни оценки. Баща му се съгласи, че страстта към спорта е от съществено значение и че Джо го има. Джо обаче изглеждаше затънал в мислите си и вярваше, че трябва да бъде перфектен.

Когато детето спортист вече не се забавлява, защото нездравият перфекционизъм пречи, помислете за следните точки.

Признаци, че вашият спортист притежава нездравословен перфекционизъм:

• Работите усилено, но се фокусирате единствено върху победата.
• Невъзможност да преодолеете загуба за дни до следващата игра, където цикълът започва отново.
• Притеснява се от това, което другите - съотборници, родители и треньори - мислят за тяхното представяне.
• Високи и нереалистични очаквания за собственото им представяне.
• Вяра в твърдо мислене: Екстремно мислене като: „Аз съм лош играч, защото загубихме.“
• Невъзможност да забележите позитивите, да се спрете на негативите и да увеличите техните грешки.
• Намаляване на самочувствието, когато се прокрадва съмнението в себе си.
• Очаквайте одобрение от родители, треньори и други, когато смятат, че са изкарали страхотна игра.
• Чувство за срам, когато губите игра или не се представяте добре.
• Проявява гняв и раздразнение, когато другите се опитват да се свържат.
• Вярата, че самокритичността и сравнението им помагат да станат по-добри спортисти.
• Неспособност да се види как техните нездравословни вярвания нараняват представянето им.
• Отделяне от приятели и семейство.

Как можете да помогнете на вашия перфекционист атлет?

• Когато детето ви изпитва стрес и безпокойство относно спортните си постижения, не забравяйте да потвърдите и признаете чувствата си. Позволете й подходящо време да се изрази и да обработи своя опит.
• Създайте семейна култура, където фокусът е върху „процеса“, а не „резултата“. „Процесът“ означава нещата, които те мога контрол и „резултат“, което означава нещата, които те не мога контрол.
  • Какво могат да контролират?
    • Нивото на усилията им
    • Мисленето им
    • Тяхната работна етика
    • Фокусът им е върху усъвършенстването и напредъка
    • Техните ежедневни навици и избор
  • Какво не могат да контролират?
    • Да бъдеш „най-добрият“
    • Колко са талантливи другите
    • Независимо дали печелят или губят, получават най-добрите оценки и т.н.
• Потвърдете, че желанието им за усъвършенстване е отлична характеристика. Уведомете ги, че сте забелязали страхотната им работна етика и усилията за подобряване.
• Когато отборът му спечели, той може да попита вашето мнение за представянето му и дали смятате, че е играл добре. Можете да направите комплимент за постиженията му в „процеса“, колко силно е играл, страстта си и т.н. Кажете му: „Обичам да те гледам как играеш“. Той може да настоява за вашето мнение. Може да си помислите, че няма нищо лошо в това да успокоите детето си. Когато обаче децата изпитват нездравословен перфекционизъм, търсенето на успокоение се превръща в необходимост да се задоволи тяхната несигурност и чувство за неадекватност. В дългосрочен план това се връща.
• Помогнете им да разберат, че най-важното е колко им е харесала играта и дали са се състезавали според възможностите си, а не дали другите смятат, че са играли добре. За да увеличат самочувствието си, те трябва да се научат, че не е нужно да разчитат на мнението на другите, за да се чувстват добре в своите усилия или резултати.
• Когато екипът им загуби, те може да искат успокоение, защото се чувстват като провал. Повечето родители ще искат да похвалят децата си, като казват, че са играли чудесно, дори и да не са го правили. Родителите може да искат да обвинят другите за загубата, така че децата им да не се чувстват зле. Не прави това. Не забравяйте да похвалите техните усилия и да се отнасяте положително към преживяването, независимо от резултата.
• Помогнете им да видят позитивите на играта и какво могат да научат от загубата. Насърчете ги да се запитат: „Какво научих днес?“ Когато започнат да стават критични, поканете ги да направят пауза и се запитайте: „Това помага ли ми да се почувствам по-добре?“ Те могат да кажат: „Не, но това ми помага да работя по-усилено“. Напомнете им отново да се съсредоточат върху „процеса“ на подобрение, а не върху „резултата“ от победа или загуба.
• Помогнете на децата си да развият мислене като „процес“ срещу „резултат“, докато участват в своите спортни занимания. Научете ги да „контролират това, което можете да контролирате.“ Тези принципи се отнасят и за техните учени и за всяка област от живота им. Децата могат да бъдат научени да „се състезават със себе си“, за да станат по-добри. Това е единственият начин те да се насладят истински и да научат критичните житейски уроци, налични от спортното участие и другите им дейности.

Докато помагате на децата си да се съсредоточат върху това, което могат да контролират, вие ще бъдете вдъхновяващият треньор, който помага да се промени живота им! Този принцип важи и за нас родителите! Всички можем да се възползваме, като се фокусираме върху нещата, които можем да контролираме!