Дните ми са изпълнени със сънуване и дълбоко фантазиране

От дете непрекъснато съм създавал сценарии, мечтал и съм имал дълбоки сложни фантазии. Дори и сега като млад човек все още се справям с това ежедневно. Обикновено създавах различни фантазии или сценарии в главата си и понякога ги изпълнявам, дори да си говоря на глас.Знам, че съм сам и знам, че това, което се случва в главата ми, е само в главата ми, но въпреки това изпитвам известна емоционална привързаност към тези фантазии. Обикновено така става: влюбвам се в жени, обикновено знаменитост, минавам през множество изследвания, опитвайки се да науча повече за тази знаменитост (гледане на видеоклипове, интервюта, четене на статии, за да усетя кои са те), тогава бих формирал тези фантазии в главата си за това как сме двойка и различните неща, през които преминаваме, като всъщност създавам истории или филми в главата си. През нощта изпълнявам някои от тези фантазии (дори сексуалните) и има тенденция да ме държи буден през цялата нощ (понякога единственият начин да заспя е да създам сценарий, в който ще заспя и ще в крайна сметка прави това в действителност). Тези истории се разиграват постоянно през целия ден, когато съм сам. Почти създавам типа живот (или любовен живот), който бих искал да имам в действителност, но вместо това в главата си. Това не нарушава много живота ми, макар че понякога може да ми отнеме повече време, за да направя нещо, защото постоянно спирам в средата на нещо, за да разиграя тези различни сценарии. Има част от мен, която се чувства така, сякаш не мога да живея без това и че животът не би бил пълен за мен, ако не го направих. Нещо не е наред с мен? Да говоря ли с някого? Също така изследвам термина „Неадаптивно сънуване“, който също изглежда ми пасва. (възраст 22, от САЩ)

Отговорено от Holly Counts, Psy.D. на 2018-05-8

А.

Благодарим ви, че пишете с въпроса си. Сънуването не е лошо нещо и много пъти може да бъде доста положително, ако ви помогне да си представите живота, който искате, и да предприемете действия, за да го постигнете. Въпреки това, може да бъде вредно, ако стане натрапчиво и поглъщащо, защото ви отдалечава от това да присъствате изцяло във вашето преживяване тук и сега. Прекаленото мечтание и фантазирането служи по-скоро за бягство от реалността, отколкото като мотиватор. Би било много по-ефективно да използвате тази творческа енергия в действителност за създаване на реалността, която искате да видите в живота си. Може да не успеете да излизате със знаменитост, но можете да развиете значими отношения в реалния живот.

Тъй като правите това от толкова дълго време, може би е най-добре да потърсите помощта на терапевт. Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате негативни или непродуктивни модели на мислене, докато се научите да ги замествате с по-адаптивни и полезни. Можете също така да се възползвате от приемането на практика за медитация на внимателност. В наши дни има много класове и книги.

В крайна сметка: вместо да избягате от живота си, прегърнете го. Изживей го!

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове