Можете ли да изневерите на внимателност и състрадание към себе си?

Имам клиент, който със смях казва, че обича да „изневерява на системата“ - да намери пряк път, по-лесен начин, по-бърз маршрут и да получи „повече пари за парите си“.

Спомня си как го е правила като дете в училище. Когато трябваше да се научи как да докосва тип, тя беше толкова разочарована от това колко бавно беше, тя надникна под предпазителя на ръката и набра по-бързо, като погледна клавишите.

Когато учи и работи в корпоративния свят, тя се пристрастява към многозадачност - ако е възможно да направи две или повече неща наведнъж, определено ще се почувства, че „изневерява на системата“, спестява време и прави повече.

И когато шофираше, тя се състезаваше с останалите коли в лентите до нея, за да види дали нейната променлива промяна на лентата може да я изпревари малко по-напред. Не, тя не е имала автомобилни катастрофи, но усещаше, че има предимство.

И това не прилича на мнозина в нашата „бърза“ култура на „мигновено“ - ако вниманието е хапче, може би всички го приемаме, но подобно на упражненията, са необходими усилия, за да осъзнаем печалбите.

Прекъсване на преследването, получаване на краткия отговор, продължаване по-бързо и не губене на време, правейки го по стандартния начин, всичко се чувстваше като да спечели място и да се възползва максимално от времето, което имаше.

Така че, когато тя дойде при мен, за да тренира внимателно - и дори състрадание към себе си - тя наистина искаше да намери кратки, остри, бързи поправки, които да я отведат до дестинацията, без да седи с часове или да се оттегля.

Добрата новина от Ричард Дейвидсън, пионер изследовател от Центърът за изследване на здравите умове е, че дори само с две седмици практика, можем да постигнем трайна промяна както в поведението, така и в мозъка си.

С моя помощ тя също така откри много кратки упражнения, които може да прави през целия ден, като тази внимателна пауза, внимателно шофиране и благодарност преди лягане, която сега прави редовно с децата си.

И отнема само няколко минути всеки ден, за да изпитате благодарност, променяща мозъка, която пренарежда мозъка й за щастие и благополучие.

Но (да, знаехте, че ще има „но“, нали?) Тя не може да измами системата, когато става въпрос за трайна неподвижност и състрадание към себе си. И там се крие по-дълбокото самоприемане и мир.

Точно както многозадачността намалява производителността и измамата в класовете за писане всъщност не я е стигнала там, където е трябвало да отиде (тя все още трябва да погледне клавишите и това я забавя ужасно), нито ще разбърква практиките на внимателност и състрадание към себе си. Или да се опитвате да практикувате, без да забавяте темпото и все още да сте достатъчно дълги, за да се докоснете истински до нежното и крехко.

Клиентът ми наистина резонира с тази публикация във Facebook, когато забеляза, че става малко измама:

Тя признава, че стремежът „да свършиш по-бързо“ може да попречи на истинската и сърдечна практика на внимателност. Видът практика, която създава траен мир и благополучие.

Така че да, тя ще продължи да прави своята съзнателна пауза, своите съзнателни шофьорски практики и цялото множество други кратки и реалистични практики, на които преподавам заети родители като нея - но тя също така:

1. Настройте се на нейната склонност да се движи бързо и изпратете това чувство на доброта и състрадание.
2. Изберете да забавяте по няколко пъти на ден и просто се наслаждавайте на спокойствие, без друг дневен ред.
3. Отделете време на по-продължителна седнала практика, която се задълбочава и я основава по-силно.
4. Бъдете любопитни за неприличен тон към нейната практика.
5. Прегърнете нейната човечност и си припомнете, че в този наш луд зает свят също „другите хора го чувстват“, че това е навик за цял живот, силно повлиян от нашата култура, и че тя трябва да бъде търпелива с усилията си да го измести.

Щракнете тук за подкрепа при установяването на искрена практика на внимателност

Нека бъдете щастливи.