Прекалено емоционално ли сте инвестирани в работата си?
Този манталитет на първо място обаче има своите недостатъци. Тези от нас, които се гордеят с това, че са ориентирани към кариерата, могат да бъдат толкова увити и емоционално инвестирани в работата си, че това се отразява негативно на цялостното ни щастие и настроение.
Въпреки че няма нищо лошо в това да се грижиш за кариерата си, проблеми възникват, когато оставиш работата да контролира чувствата и поведението ти. Ако се промъкнете в сферата на прекалено емоционалното инвестиране в професионалната си идентичност, идва момент, когато това ви сваля повече, отколкото ви издига.
Преди това да ви се случи, потърсете тези знаци, които могат да сигнализират, че е време да се отдръпнете и да придобиете някаква перспектива.
1. Вътрешно критикувате.
Чувствате ли се осакатен и смазан, когато вашият ръководител или колеги ви дават конструктивна, но трудно чуваема обратна връзка?
Понякога чуваме отзивите като критика. Но когато шефът ви поиска данни, за да архивира вашите констатации в отчет, това не означава, че сте го направили лошо работа или че не заслужавате повишение. Критиката не е показател за провал; по-скоро често е знак, че се натискате и приемате нови предизвикателства.
Вместо да реагирате отбранително, научете се да приемате обратна връзка каква е тя: възможност да научите и да се представите по-добре следващия път. Всъщност много мениджъри ценят служителите, които могат да реагират бързо и професионално на конструктивна критика спрямо онези, които никога не правят грешки.
2. Взимате работа вкъщи със себе си.
Ако привличате работния си лаптоп вкъщи всяка вечер като одеяло за сигурност, натрапчиво проверявате имейли по средата на вечеря с приятели или пропускате семейни срещи в полза на предстоящата работа, има вероятност да поставите работата си пред цялостната си работа благополучие.
Докато грижите за работата си достатъчно, за да следите нещата извън обичайното работно време, изглежда като чудесен начин да покажете, че сте инициативен и всеотдаен (а понякога е и необходим), ако го правите многократно, това може да даде своето. Абсолютно важно е да поддържате баланса си между личния и професионалния живот - както за личния си разум, така и за професионалната си острота. Ако не можете да прекратите напълно връзката след работа, научете се как да приберете работата вкъщи по здравословен начин, за да избегнете изгаряне.
3. Изпадате в ситуации с високо налягане.
В днешното бързо движещо се работно място плановете се променят, компаниите се въртят и приоритетите на вашия екип може да се коригират ежедневно. Ако се почувствате съкрушени, парализирани или напълно хвърлени в цикъла, когато тези промени се случат в офиса, направете пауза.
Да приемем например, че вашият екип е в средата на огромен проект и някой го уведомява за две седмици. Може да реагирате по драматичен начин, че небето пада. Ако сте хроничен удоволствие на хората, може би изпадате в паника и поемате отговорност сами да вземете всички свободни краища, жертвайки плановете си за уикенда, които да поставите за 12-часови дни. Когато другите се опитват да помогнат или не са съгласни с вашите методи, вие им отвръщате. Но чрез микроуправление и консолидиране на контрола вие всъщност сте ограничаващ способността на вашия екип да функционира. Без перспектива рискувате да вземете лоши решения, които могат да компрометират успеха ви.
В подобни ситуации направете крачка назад и приемете, че има много неща - в работата и в живота -, които просто не можете да контролирате. Това, което можете да направите, е да се научите да овладявате реакциите си: да пожелаете на колегата добре на новата му работа, да работите с шефа си за изпълнение на солиден план за преход и да се съсредоточите върху успешното завършване на проекта като екип.
4. Вашата самоличност е вашата длъжност.
Всички ние ценим успеха в кариерата и нашата професионална идентичност. Закачването на собствената си стойност единствено на това да си добър в работата си може да стане проблематично.
Това може подсъзнателно да се прояви като например непрекъснато да говорите за работата си, независимо от контекста, или веднага да преминете към описване на длъжността и отговорностите си, когато бъдете помолени да опишете себе си и как прекарвате времето си. Но като свързвате самоличността си твърде близо със заглавието на длъжността, перспективата ви става тясна, фокусирана върху напредъка в тази конкретна област от живота ви, като същевременно пренебрегвате по-голямото цяло.
Ако това ви звучи познато, вземете здравословна доза перспектива, като помислите какво наистина има значение за вас - освен кариерата си (ето безплатна работна книга за това как да направите това). Какви са вашите таланти? Как обичате да прекарвате свободното си време? За какви причини ви интересува? Вашето самочувствие включва много повече от това, с което се прехранвате.
5. Връзките ви са скалисти.
Ако вашите приятели или други значими шеги правят не толкова фини шеги за вашите работохолически навици или ако вашите отношения се характеризират с чести спорове или увеличаване на дистанцията, проучете откъде идва това напрежение. Възможно е да прожектирате стрес в работата върху връзките си.
Докато работните места ще идват и си отиват, вашите взаимоотношения са жизнените линии, които могат да ви поднесат чрез груби петна. Имайте предвид, че хората, на които най-много ви е грижа, обикновено са на ваша страна и ще ви подкрепят - не винаги можете да кажете същото за работата си.
Въпреки че грижата за работата ви е завидно качество, прекалено емоционалното инвестиране в кариерата ви може да навреди както на вашите професионални, така и на лични цели. Като забележите тези признаци и предприемете стъпки за предотвратяване на изгаряне, преди да започне, можете да поддържате нивото на емоционалното си инвестиране в работата си под контрол, за да можете да процъфтявате на цялостно ниво, а не само в кариерата си.
