Знаете какво ви прави щастливи? 3 съвета, които да ви помогнат да го постигнете!

Вече знаете какво да направите, за да увеличите щастието си. Сега се отлепете и го направете!

Знаете един милион неща, които бихте могли да направите, за да се почувствате по-добре, да увеличите щастието си и да получите повече от това, което искате, и въпреки това не ги правите.

Искате да отслабнете, но не променяте това, което ядете. Искате да бъдете креативни, но вместо това зомбирате пред екрана на компютъра. Искате по-дълбоки и пълноценни отношения с партньора си, но избягвате да говорите за това, което чувствате.

Вие и повечето от нас.

Защо? Ето три от основните причини, които постоянно разкривам пред клиентите си:

1. Навик. Каква благословия и проклятие е навик; добре износен път в мозъка, който изисква малко внимание или усилия за извършване на поведение. Навиците на действие и навиците на мислене правят голяма част от деня ни автоматичен и ефективен, докато не искате да направите промяна. Промяната изисква намерение, усилия и време.
2. Страх. Може да не мислите, че се страхувате - защо бихте се страхували да направите нещо, което е добро за вас, за което знаете, че ще ви бъде от полза? - но копайте малко по-дълбоко и обикновено ще срещнете глас в главата си, който шепне (или крещи): „Не клати лодката! Може да влошите нещата! “ Това е гласът на инерцията, на статуквото, на това да ви пазим в безопасност, като ви запазваме същите.
3. Забавянето е като да умреш. Да, за да направите устойчива промяна, трябва да забавите, за да създадете нови нервни пътища, които с времето се превръщат в нови навици. И забавянето в нашия стресиран хипердвигателен живот е все едно да наближиш смъртта. Как така? Когато забавим, чувствата ни, мислите и неразположенията ни настигат и се сблъскваме с неотменените и неизследвани части от живота си, които по-скоро бихме игнорирали. Колко пъти вие или ваш колега сте се разболявали през ваканцията си? Чудесен пример за физическо наваксване, след като надбъбречните жлези, които ви карат да си дадете почивка. Опитали ли сте да медитирате, но се чувствате неудобно от бърборенето на ума си или от дискомфортни чувства? По-скоро да не погледнете назад? Точно.

3 лесни стъпки за подобряване на вашето самочувствие

Нататък към добрите новини. Ето три ключа за влизане в действие и извършване на значими промени в живота ви.

1. Знайте защо
За да преодолеете навика, страха и инерцията, имате нужда от мощен съюзник: смисъл. Изследванията показват, че значението е ключов компонент на щастието и че да бъдем щастливи е от съществено значение за постигане на целите ни.

Така че разследвайте и формулирайте своето „защо“.

Искането да отслабнете, за да бъдете „слаби“ или размер „X“ не е смислено и емоционално убедително, но желанието да отслабнете, за да имате енергия да играете с внуците си, е.

Отговорете на тези въпроси, за да изясните уникалните и лични причини, които искате да промените:

• Какво ще можете да направите, но не можете сега?
• Защо има значение за вас?
• Какво ще почувствате, когато постигнете целта си?

Запишете своето значение за смисъла и го поставете на местата, на които ще трябва да ви напомня, когато навикът може да се появи. Придържайте се към телевизионния екран, ако вашето намерение е да създавате вместо да извадите. Залепете го на хладилника, ако целта ви е да промените хранителните си навици.

2. Вземете ангажимент и конкретизиране.
Ангажирани ли сте с промяната, която искате? Ако не, тогава се отпуснете. Следващият път, когато мисълта „Трябва да бъда ...“ мине през ума ви, просто отговорете: „О, да, не съм обвързан с това. Мога да спра да се бия за това, защото това не е важно за мен. "

Какво точно искате и до кога? Представете си, че мозъкът ви е като компютър, работещ с програми - ако програмите са небрежни, изпълнението е небрежно, тъй като паметта и енергията са свързани, опитвайки се да генерират неясни резултати.

Преминете от „Бих искал да рисувам след работа“ на „Ангажиран съм да създам 3 нови картини до края на годината“.

Начертайте въображаема линия на ангажимент на пода. Страната, на която сте, е необвързаната страна. Докато прекрачвате линията, заявете ангажимента си на глас. Го притежавате.

Запишете ангажимента си и го препрочитайте по едно и също време всеки ден, за предпочитане сутрин. Това подготвя ума ви да го осъществи.

8 трикове за връзки Използване на щастливи двойки

3. Получете поддръжка.
Казаха ни, че „трябва“ да можем сами да направим всички промени, които искаме. Ние сме продадени на независимост и независимост. Представяме си, че другите са го направили сами. Истината е, че всички успели хора там са получили помощ от приятели, семейство, колеги, религиозни общности, ментори или треньори.

Ние сме социални същества и всеки сме като риба в собствената си вода: Попитайте риба как е водата и той ще отговори: „Какво е водата?“ Ние просто не можем да се видим отвън. Ние сме слепи за себе си по много начини и се нуждаем един от друг като огледала, за съпричастност и като мажоретки.

Тъй като сме изправени пред онези емоции, които се опитваме да изпреварим, ние се нуждаем от безопасен човек или общност, където да можем да разкрием своите вътрешни преживявания, да бъдем приети и да се движим през тях.

Подкрепата се предлага в много форми, било то приятел, група или треньор. Ако сериозно се занимавате с промяна, обърнете се сериозно към постоянна подкрепа.

Направи го!

• Вземете хартията и писалката и напишете нещо, което сте се ангажирали да промените преди края на тази година.
• Запишете защо е важно за вас конкретно.
• Представете си, че е 31 декември и сте постигнали целта си - напишете как се чувствате.
• И накрая, запишете кого ще запишете за подкрепа.
• А сега се усмихни.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Вече знаете какво ви прави щастливи, така че го направете вече.