Когато си силно чувствителна майка

Когато сте силно чувствителни, това, че сте майка, може да изостри чувствителността ви. В крайна сметка децата са силни и буйни и разхвърляни. Което може да бъде неудобно и непреодолимо, правейки желанието за отстъпление някъде тихо още по-остро и спешно.

Но, разбира се, оттеглянето не е точно възможно, когато сте родител. Като цяло, когато имате деца, има много малко време за самота. И, разбира се, самото време е жизненоважно за силно чувствителните хора (HSP), за да се възстановят и зареждат. Вече сме свръхстимулирани.

Освен това постоянно се чувствате така, сякаш ви липсва времето и винаги има толкова много да се направи, което ви дразни. Чувствате болката на детето си, заедно с редица негови емоции в увеселителен парк. Изглежда, че лишаването от сън просто може да ви унищожи. Намирате се напълно изтощени, както от емоционалното, така и от физическото съкрушение. Може би сте затворили. Може би сте пашкул. Копнеете да пълзите обратно в леглото и да сложите завивките над главата си и да останете там.

Психологът и силно чувствителната майка на трима деца Карин Монстър-Питърс, Psy.D, може да се свърже. Както каза, тя е преживяла всичко. „Бях толкова изтощена от това, че имам две деца само на 14 месеца разлика, които не спяха, че тялото ми просто издаваше. Дори не можах да вдигна ръце, за да вдигна плачещото си бебе. Развих екстремно разстройство на съня, което след това доведе до фибромиалгия. "

Monster-Peters също имаше „екзистенциална криза“ - искрящи въпроси като „кой съм аз? защо аз? “- което я накара да осъзнае, че се нуждае от пространство, за да се свърже с другите части на своята идентичност. Наела е бавачка и е отворила частната си практика, където е специализирана в работата с високо чувствителни лица и родители.

Може би и вие трябва да направите значителни промени, за да се свържете отново със себе си и да се чувствате по-малко обезумели. Или може би бихте искали да промените начина, по който се грижите за себе си. Така или иначе, съветите по-долу може да помогнат.

Почитайте вашите тенденции. Разберете кое работи най-добре за вас (и кое не работи и има тенденция да води до прегаряне). Разберете кое е най-важно за вас. Разберете границите си и ги защитете. Опитайте се да не се сравнявате с други майки и как те правят нещата.

Например, както Ребека Ийнс, автор и изключително чувствителна майка на две момчета, пише: „Просто не мога да бъда майка, която планира големи партита и включва детето ми във всеки отделен спорт и извън училище. В календара трябва да има празни дни за уют около къщата. Тези свободни дни са от съществено значение, за да позволя на нервната ми система да си почине и да се зареди. “

Може би и вие включвате големи блокове свободно време в графика си. Може би си доставяте хранителните стоки. Може би сте много избирателни по отношение на поканите, които приемате. Може би сте решили да работите на непълно работно време и да настаните детето си в детска градина. Накратко, правете това, което ви почита и ви помага да изградите силна връзка с децата си.

Приоритизирайте успокояващите дейности. Монстър-Питърс става рано, за да може да практикува йога и медитация. Тя също си ляга рано, за да се увери, че „тялото й има достатъчно време за обработка“.

„Сънят и движението са двата основни начина, по които [високочувствителният човек] дава на тялото си пространство, за да обработи всички стимули, които влизат всичко времето." Какви видове движения харесвате? Може би обичате да танцувате или да ходите или да бягате, да използвате тежести или да ходите на уроци по кикбокс. Отново изберете физически дейности, които наистина ви харесват.

Включете малките действия за самообслужване. Добавете частици релаксация, комфорт и спокойствие в живота си. На всеки няколко минути правете няколко дълбоки, бавни вдишвания. Запалете лавандулова свещ. Поставете любимото си етерично масло в дифузьор. Класическата музика да звучи във фонов режим. Излезте навън сами и с децата си, доколкото е възможно. Мозъчна атака на малки начини, по които можете да успокоите нервите си (и душата си) през целия ден.

Създайте съчетания. Monster-Peters създаде различни процедури, които подкрепят нейните нужди. Например, тя прави дълбоката си работа сутрин, време, когато нейното „тяло е„ празно “от стимули.“ Следобед, когато „мозъкът й е изпържен“, тя се справя с други отговорности, като пазаруване на хранителни стоки и готвене. Какви видове процедури можете да създадете, които да подхранват вашите нужди, които да ви подхранват?

Създайте общност за подкрепа. Monster-Peters е работил с много жени, които са напълно изтощени, защото нямат помощ. Тя подчерта важността на приемането на помощ, дори ако тя не изглежда така, както вие искате. „Имах клиент, чиито родители искаха да помогнат с [нейните] момичета, но тъй като тя имаше проблеми с родителите си, тя не би го приела. В крайна сметка тя катастрофира масово. "

Ако имате партньор, съобщавайте ясно нуждите си и говорете за това как можете да се ориентирате заедно в родителството, каза Monster-Peters. Ако не можете да си помогнете, изпробвайте графика за гледане на деца или датите на игра, за да си починете, каза тя.

Когато почитаме своята чувствителност и се грижим състрадателно за себе си, ние се чувстваме изпълнени и по-малко стресирани. Имаме емоционалната и физическа енергия и психическо пространство да слушаме, да се показваме и да се свързваме дълбоко с децата си. Накратко, ние сме в състояние да получим това, от което се нуждаем, и нашите деца са в състояние да получат това, от което се нуждаят, от нас.