5 урока за изразяване на вашите чувства

„Ако единственото нещо, което хората научиха, беше да не се страхуват от опита си, само това би променило света.“ - Сидни Банкс

Прекарах по-голямата част от живота си уплашен от чувствата си. Чувствата и изразяването им ме разболяха психически - или поне така бях накаран да повярвам от голям брой специалисти по психично здраве. Когато се почувствах тъжен, ме определяха като депресиран. Когато показах някакви признаци на безпокойство, те ми дадоха друг списък с психични разстройства, за които имах нужда от лекарства. И ако бях ядосан? О, добре, това беше абсолютно най-лошото. Това ясно доказа колко луд и напълно извън контрол бях!

Не разбрах как не можаха да видят какво всъщност се случва за мен. Не можех да разбера как всички ме виждаха като проблем кога какво се случваше с мен беше действителният проблем. Но това е история за друг път.

Възпитавана съм като добро момиче, което означава, че всякакви гневни изрази са забранени, срамни и наказвани.

Не ми беше позволено да изразя разочарование, защото това ме направи неблагодарна.

Не можех да искам това, което исках, защото това ме направи алчен.

Не ми беше позволено да не се съглася с никого, защото това ме затрудни.

Не можах да изразя разочарование, защото това означаваше, че съм извън контрол и трябва да бъда оставен сам, за да мисля за срамното си поведение.

Не поисках помощ, защото добрите момичета не създават неудобства на другите хора.

Не можех и да бъда щастлив, защото това ме направи търсещо внимание и досадно.

Усетих всички чувства, но бях научен, че те са погрешни, забранени и срамни, така че не се чувствах в безопасност да ги чувствам. И така се опитах да ги потисна. Инхибирах ги, отблъсквах ги, избягвах ги, срамувах ги и се страхувах от тях.

Всеки път, когато усещах нещо, го виждах като повече доказателства за това колко съм зле. По-късно го видях като доказателство за това колко разбита и психически луда бях. Това ме побърка. Но то беше мислейки, че чувствата ме правят луд това всъщност ме побърка.

Вярвах, че това, което изпитвах, беше погрешно. Виждах чувствата си като проблеми, затова се опитах да ги скрия и да не ги чувствам. Толкова, че дори не си спомням да съм се чувствал много щастлив или развълнуван от нещо. Всичко, което си спомням, е да се чувствам уморен, летаргичен и отегчен. По това време не бях дори на петнадесет години ...

Продължих така много дълго време. Животът ми се почувства безжизнен и мрачен. Не си спомням да съм имал забавления, приключения или вълнуващи преживявания. Просто всичко изглеждаше толкова трудно. Животът беше нещо, което трябваше да търпиш, а не да се наслаждаваш. Изглежда удоволствието беше запазено за няколко късметлии и със сигурност не бях един от тях.

Едва когато навърших тридесетте си години, разбрах, че чувствата ми не са проблеми и че не ме правят луд. Чувствата ми ме направиха само едно - човешко.

Чувства Урок 1: Чувствата не са доказателство, че сме счупени или луди. Те са доказателство, че сме хора.

Сега знам, че винаги съм бил напълно здрав, но други ме научиха да вярвам, че да си малко човек с чувства е някак погрешно и срамно.

Чувствата ми бяха проблем за другите. Те им бяха неудобни. И в резултат на това, че не се справяха със собствените си чувства - собственото си раздразнение, нетърпимост и нетърпение - те се опитаха да контролират и премахнат моите.

Но това, което се случва, когато се опитваме да контролираме или елиминираме чувствата си, е, че се лишаваме от преживяване на богатството на живота. Изтръпваме ги всички, защото не можем да вцепеним избирателно. Усещаме всичко или изобщо нищо.

Така че, ако не желая да почувствам гнева си, ще изкореня и други чувства с него - освен може би едно или две, които ще бъдат изразени по-силно, отколкото биха направили, ако си позволим само да почувстваме каквото и да е, което всъщност трябва да почувстваме.

Чувства Урок 2: Ние сме предназначени да чувстваме всичките си чувства и не можем да ги обезболяваме избирателно.

В професионалната си работа забелязах, че тъжните хора обикновено потискат гнева си, а ядосаните потискат тъгата си. Това е опростено обобщение, но до голяма степен е вярно. Проблемът е, че изместеното усещане ще бъде много по-мощно и разрушително, отколкото би било, ако не се опитахме да го контролираме или избягваме. Избягваме чувството, когато е обвързано със срама, когато всеки път, когато възникне, изпитваме срам, защото го чувстваме.

Ако чувстваме нещо прекомерно и интензивно, това е знак, че сме обвързани със срам друго чувство, което означава, че това чувство не е било толерирано в нашето детство и всеки път, когато възникне, нивото на тревожност ни се повишава. След това се опитваме да го натиснем, за да спрем да го чувстваме, но тогава енергията на това чувство се измества и се добавя към чувството, което вярваме, че е по-приемливо да се чувства и изразява.

Тогава „по-приемливото“ чувство придобива по-голяма форма и в крайна сметка получаваме панически атаки, вместо да изразяваме разочарованието си от някого. Или изпадаме в депресия, вместо да поставяме граници с хора, които се отнасят с нас по неуважителен начин. Или експлодираме в ярост, защото не си позволяваме да признаем, че се чувстваме наранени, сами и неподдържани.

Има хиляди примери като горните. За съжаление, ние винаги вярваме, че неправилно насоченото ни изразяване като гняв или депресия е проблемът, който трябва да отстраним, и затова се фокусираме върху резултата от проблема, а не върху действителната му причина, което означава, че не можем да го разрешим.

Ако искаме да работим по проблемите си, трябва да определим кои от чувствата ни са обвързани със срама и след това да се свържем с тях по здравословен и състрадателен начин. Това е процес. Ние се противопоставяме на цял живот, така че трябва да бъдем нежни към себе си, докато постоянстваме и ставаме честни със себе си.

Но е възможно. Можем да премахнем обвързването на срама от всички наши чувства, като си напомним, че чувствата ни не са проблеми и че усещането на чувствата ни е това, което прави нашето човешко преживяване специално.

Чувства Урок 3: Свързаните със срама чувства се изразяват по различни и разрушителни начини, което означава, че ние просто не можем да не чувстваме.

Когато възпрепятстваме това, което трябва да изразим, за да предпазим другите от нашите чувства, защото усещаме, че те са проблем за тях, ние подсилваме посланието, че нашите чувства са проблеми и че грешим, че ги чувстваме. Вярването в това ще се отрази негативно на нашето психично здраве и удоволствието от другите хора и живота като цяло, защото чувствата съществуват в наша полза.

Нашите чувства съществуват, за да ни водят през живота. Те ни показват какво искаме и какво не искаме, за да можем да създадем повече от първите и да се отдалечим от вторите. Когато някой засрами чувствата ни и ни насърчи да се откъснем от тях, те ни насърчават да се изключим от нашата система за емоционално ориентиране, която ни помага да създадем велик живот за себе си, в който можем да израстваме и да процъфтяваме. Това неизбежно води до създаване на автентичен, неизпълняващ живот и забавено развитие.

Нашите чувства ни показват и когато вярваме на нещо вредно, което не е истина: лъжа на ума.

Ако вярвам, че гневът ми е знак, че съм човешко същество по своята същност, се чувствам притеснен, защото това не е вярно. Моята система за ориентиране се опитва да ми каже, че съм на грешен път.

Защото точно както физическата болка, която изпитваме, когато се докосваме до нещо болезнено горещо, емоционалната болка ни казва да се отдалечим и да пуснем вредната мисъл. И така, нашите емоции подчертават нашето душевно състояние. Те ни насърчават да се освободим, да се откажем и да се отдалечим от всичко, което не ни служи или насърчава личния ни растеж.

Чувства Урок 4: Нашите чувства ни подсказват, когато се занимаваме с вредно мислене.

След като разберем целта на нашите чувства, започваме да виждаме красотата в тях. Ние сме създадени да имаме чувства - всички чувства! На нас ни е писано Усещам нашите чувства. Нашите чувства не са проблеми. Те са просто тук, за да ни дадат пълния човешки опит. И в това няма абсолютно нищо лошо! Ние имаме потенциала да изпитаме всичко това. Това е възможност веднъж в живота!

Но не можем да се възползваме максимално от тази възможност, ако отидем на сляпо. Да сме откъснати от чувствата си е точно това. Това е като да се опитваме да плаваме по океаните без компас, надявайки се да намерим рай, в който да живеем. Това е навигация в живота без никакво усещане за това, което искаме, или кое е добро и здравословно за нас. В резултат на това правим много грешни избори и продължаваме да вярваме на всички грешни неща.

След това нашето внимание отива към поправянето на грешките ни, вместо да създаваме живот, който е най-подходящ за това, което сме всъщност. Защото просто не знаем какво е добро за нас и какво не, защото не знаем какво чувстваме. Ние сме емоционално несвързани.

Имаме чувства, които се опитват да ни насочат към това, което е добро за нас, но тъй като не ни харесва как се чувстват някои от тях, ние ги пренебрегваме всички. Опитваме се да създадем успешен живот, без никакво усещане как всъщност изглежда успешният за нас.

Позволете ми да очертая това с пример:

Какъв беше гневът ми през детството, който се опитвах да ми кажа?

Определено не беше, че бях лошо и неблагодарно дете, което по своята същност беше недостатъчно и лишено от всякакви нежни човешки качества. Гневът ми не означаваше, че съм неуважителна или манипулативна и заслужавам да бъда удряна, викана, срамна и наказана. Гневът ми се опитваше да ме накара да действам, да отстоявам себе си, да се защитавам. Само беше твърде малко.

Тогава.

Не сега.

Но през по-голямата част от живота си живеех по тези сковани от срама правила. Мразех гнева си. Избягвах конфликт. Не се застъпих за себе си, когато това имаше значение и след това попаднах в ситуации, които бяха обидни, пълни с конфликти, изтощителни и травматични - но и ненужни.

Ако бях настроен на гнева си, ако бях отговорил незабавно на него, никога нямаше да има нужда да ескалира. Щях да се застъпя за себе си и да се отдалеча от който и да било, който не беше здравословен за мен и не допринесе положително за растежа ми.

Щях да направя много различни избори и щях да живея съвсем различен живот.

Откъсването от чувствата ми и откъсването от вътрешната ми система за ориентиране ме лишиха от живота, който бих искал да имам.

Правих го по трудния начин. Опитвах се да успея да отида на сляпо. Не работи. Знам, че и вие знаете това.

Чувства Урок 5: Нашите чувства ни карат да действаме по начини, които са добри за нас.

И така, защо продължавам да чувствам нашите чувства? Защото това е решението на много от нашите проблеми.

Вместо да влагаме цялата си енергия, за да избягваме, контролираме и елиминираме чувствата си, ние трябва да се настроим към тях. Трябва да се свържем отново с тях, за да можем да правим по-добри и здравословни избори за себе си. Ние се нуждаем от тях. Ние трябва да ги имаме. И колкото повече си позволяваме да ги чувстваме, толкова по-лесно се научаваме да реагираме на тях по здравословни и подобряващи живота начини.

Защото чувствата ни не са проблеми. Те не са неудобни. Те се опитват да ни преместят в посока на здравето и благосъстоянието на физическо, емоционално и психическо ниво.

И по този начин те ни помагат да създадем живот, на който всъщност да се радваме. Но само ако си позволим да ги усетим.

Тази публикация е предоставена от любезния Буда.