5 начина за справяне със стреса на интервенцията

Инсценирането на интервенция за любимия човек е стресиращо и емоционално обременяващо. Да имате наркоман в живота си е трудно по свой начин и води до много силни и трудни емоции, включително гняв, тъга и вина. Ако някой, когото обичате, е пристрастен към наркотици или алкохол, може да се почувствате безсилни и разочаровани.

В крайна сметка само зависим може да реши да получи помощ, но може да успеете да повлияете на неговото решение чрез инсцениране. Това ще даде възможност на вас и други близки да общувате с наркомана за начина, по който неговото или нейното поведение ви кара да се чувствате.

Вземането на решение за организиране на интервенция може да бъде много продуктивно и полезно, но може да означава и справяне с нов набор от стресори. Ето пет начина за справяне със стреса от организирането на интервенция.

1. Отделете време за себе си.

   При планирането на интервенция може да бъде трудно да се увлечете в човека, за когото го планирате. Не забравяйте, че вие ​​също трябва да поставите за приоритет собственото си здраве и благополучие. Уверете се, че планирате време за размотаване, дори ако това означава, че трябва да го поставите в календара си. Не позволявайте това време да бъде монополизирано от нещо друго.

2. Упражнение.

   Упражненията увеличават ендорфините, които естествено повишават настроението ви. Бързите разходки могат да бъдат чудесен начин да намерите няколко минути тишина и спокойствие, а класове като йога предлагат шанс за освобождаване на мускулното напрежение, като същевременно насърчават спокойното състояние на ума.

3. Запишете вашите мисли и чувства.

   Лесно е да се почувствате съкрушени, когато се борите с това, което се чувства като лавина от емоции. Вашите мисли и чувства може да изглеждат много по-управляеми, ако можете да ги запишете и да ги разгледате поотделно. Опитайте да списате само за няколко минути на ден или дори да направите списък с това, което смятате, че ви разстройва.

4. Говорете с други хора.

   Не бива да чувствате, че преживявате това сами. Говорете с други приятели и членове на семейството, които също участват в живота на зависимия. Те вероятно изпитват подобни емоции и може да са в състояние да ви предложат съвети как се справят със стреса си.

   Дори симпатичното ухо може да окаже огромно въздействие. Може също да помислите да говорите с терапевт, който може да ви помогне да сортирате мислите и чувствата, които изпитвате.

5. Правете нещо, което ви харесва.

   Опитайте да се откъснете за малко от нещата. Когато се чувствате депресирани или тревожни, може да не сте толкова нетърпеливи да участвате в хобита или дейности, които ви правят щастливи, но все пак опитайте да ги правите. Може би да направите нова рецепта, да започнете занаят или да видите филм с приятели. Наличието на нещо друго, върху което да се съсредоточите, дори за час или два, може да бъде огромно облекчение и може да помогне за ограничаване на някои от многократно мислите ви за колоездене.