5 начина за справяне със стреса на интервенцията
Инсценирането на интервенция за любимия човек е стресиращо и емоционално обременяващо. Да имате наркоман в живота си е трудно по свой начин и води до много силни и трудни емоции, включително гняв, тъга и вина. Ако някой, когото обичате, е пристрастен към наркотици или алкохол, може да се почувствате безсилни и разочаровани.В крайна сметка само зависим може да реши да получи помощ, но може да успеете да повлияете на неговото решение чрез инсцениране. Това ще даде възможност на вас и други близки да общувате с наркомана за начина, по който неговото или нейното поведение ви кара да се чувствате.
Вземането на решение за организиране на интервенция може да бъде много продуктивно и полезно, но може да означава и справяне с нов набор от стресори. Ето пет начина за справяне със стреса от организирането на интервенция.
- Отделете време за себе си.
При планирането на интервенция може да бъде трудно да се увлечете в човека, за когото го планирате. Не забравяйте, че вие също трябва да поставите за приоритет собственото си здраве и благополучие. Уверете се, че планирате време за размотаване, дори ако това означава, че трябва да го поставите в календара си. Не позволявайте това време да бъде монополизирано от нещо друго.
- Упражнение.
Упражненията увеличават ендорфините, които естествено повишават настроението ви. Бързите разходки могат да бъдат чудесен начин да намерите няколко минути тишина и спокойствие, а класове като йога предлагат шанс за освобождаване на мускулното напрежение, като същевременно насърчават спокойното състояние на ума.
- Запишете вашите мисли и чувства.
Лесно е да се почувствате съкрушени, когато се борите с това, което се чувства като лавина от емоции. Вашите мисли и чувства може да изглеждат много по-управляеми, ако можете да ги запишете и да ги разгледате поотделно. Опитайте да списате само за няколко минути на ден или дори да направите списък с това, което смятате, че ви разстройва.
- Говорете с други хора.
Не бива да чувствате, че преживявате това сами. Говорете с други приятели и членове на семейството, които също участват в живота на зависимия. Те вероятно изпитват подобни емоции и може да са в състояние да ви предложат съвети как се справят със стреса си.
Дори симпатичното ухо може да окаже огромно въздействие. Може също да помислите да говорите с терапевт, който може да ви помогне да сортирате мислите и чувствата, които изпитвате.
- Правете нещо, което ви харесва.
Опитайте да се откъснете за малко от нещата. Когато се чувствате депресирани или тревожни, може да не сте толкова нетърпеливи да участвате в хобита или дейности, които ви правят щастливи, но все пак опитайте да ги правите. Може би да направите нова рецепта, да започнете занаят или да видите филм с приятели. Наличието на нещо друго, върху което да се съсредоточите, дори за час или два, може да бъде огромно облекчение и може да помогне за ограничаване на някои от многократно мислите ви за колоездене.