Видео: Конструктивен и деструктивен перфекционизъм
Като писател, един начин мисля за перфекционизма в контекста на създаване на нещо ново.
Понякога, когато пиша, ще преработя изречение няколко пъти, преди да почувствам, че съм намерил думите, които изразяват това, което се опитвам да кажа. Това бъркане с думи може да стане малко перфекционистично, но не непременно по лош начин. Ако просто записах всяко изречение, което ми се появи в главата, без да се замисля, четенето на тези публикации в блога би било съвсем различно преживяване.
От друга страна, това също би създало проблеми, ако се увивам толкова много, опитвайки се да направя едно изречение абсолютно, безпрецедентно, безпроблемно перфектно, че така и не успях да напиша следващото изречение. Ако продължавах да пренаписвам едно и също изречение отново и отново, чувствайки, че никога не е било достатъчно добро.
Ето защо ревизията може да бъде опасна. Границата за това кога нещо е „достатъчно добро“ е субективна. Ами ако нещата са никога достатъчно добър?
Идеята нещата никога да не са достатъчно добри може да се раздели градивен и разрушително перфекционизъм. Конструктивният перфекционизъм е да се постигне нещо, което да отговаря на високите стандарти. С разрушителния перфекционизъм високите стандарти стават невъзможни стандарти. Прекарвате толкова много време, опитвайки се да постигнете нещата „перфектни“, че губите представа за приоритетите си.
На практика разграничаването на полезния и вредния перфекционизъм не винаги е лесно. Но издайнически знак е усещането, че вие очаквам нещата да бъдат перфектни до такава степен, че всичко друго да се чувства като някакъв провал. Един от начините да работите с тези чувства е да направите крачка назад и да оцените нещата, които правите добре, дори ако в главата ви има глас, който настоява, че все още не ги правите достатъчно добре.
В това видео „Попитайте терапевта“ Мари Хартуел-Уокър и Даниел Томасуло разглеждат някои други стратегии за получаване на перспектива за перфекционизма и за работа върху лошите части на перфекционизма, като същевременно запазват добрите. Вижте видеото по-долу:
