Какво можем да научим от Деня на благодарността

Във въздуха има студ (така или иначе в Нова Англия), ние „върнахме назад“ часовниците си и есенната зеленина достигна своя връх. Това може да означава само едно - Денят на благодарността, любимият ми празник, наближава бързо. Обичам простотата около значението на празника - той започна като събиране, за да благодари за щедростта на реколтата. Днес за мнозина стана ден да бъдем благодарни за всички наши благословии.

Не вярвам колонистите от Плимут и индианците от Уампаноаг, които празнуват първия Ден на благодарността преди почти 400 години, да са били наясно със здравословните ползи от изразяването на благодарност (кой знае, макар че може би са били те?), Но през последните години проучванията показват, че времето в живота ни за изразяване на благодарност наистина може да има големи ползи за здравето.

Соня Любомирски, авторът на Как щастието: Нов подход за получаване на живота, който искате, казва:

„Благодарността е много неща за много хора. Чудно е; това е признателност; той гледа към светлата страна на неуспеха; това е проникващо изобилие; това е благодарност на някого в живота ви; благодари на Бог; това е „преброяване на благословиите.“ Това е наслада; не приема нещата за даденост; справя се; той е ориентиран към настоящето. "

Изследването на Любомирски заключава, че има реални ползи от изразяването на благодарност. Тези, които са благодарни, са по-склонни да бъдат щастливи, обнадеждени и енергични в сравнение с по-малко благодарните си колеги. Изглежда, че имат и повече положителни емоции като цяло. Интересно е да се отбележи, че тези, които са благодарни, също са склонни да бъдат по-религиозни или духовни, съпричастни, услужливи и прощаващи.

И така, как да култивираме тази благодарност? По темата са написани десетки книги и статии, но засега просто бих искал да разгледам „типичен“ празник на Деня на благодарността в много домове:

• Обръщаме се към другите. Докато започваме да планираме Деня на благодарността, решаваме кого да поканим. В допълнение към близкото семейство, може да се опитаме да включим добри приятели или може би познати, които поради каквато и да е причина няма къде да отидат да празнуват празника. Може би си спомняме онези, които са се обърнали към нас в миналото, и ги уведомяваме колко много сме оценявали тяхната замисленост.
• Пазаруваме за хранителни стоки, планираме празника и готвим. За мен това приготвяне на ястието включва доста внимание. Просто казано, внимателността е актът на фокусиране върху настоящия момент по несъдебен начин. Включва забелязване и приемане на това, което е. Погълнат от подготовката за празника, аз съм напълно съсредоточен върху СЕГА и задачата, която се намира, и това може да бъде невероятно успокояващо. Допълнителен бонус е, когато членове на семейството се присъединят, за да помогнат. Прекарваме качествено време заедно, забавляваме се и създаваме трайни спомени.
• Изразяваме своята благодарност. Преди вечеря много семейства по някакъв начин признават този ден на благодарност. Някои може да се молят, други да слушат речи, изнесени от техните домакини. В много семейства всеки на масата се редува и казва за какво е благодарен. Даваме на всички наши близки да знаят как се чувстваме. Всички тези прости действия на благодарност могат да бъдат удивително мощни.
• Трябва да се опитаме да запазим ниските си очаквания. Денис Прагер, автор на Щастието е сериозен проблем вярва, че нашите очаквания могат да подкопаят благодарността. Той казва: „Колкото повече очаквания имате, толкова по-малко благодарност ще имате. Ако получите това, което очаквате, няма да сте благодарни, че сте го получили. “ Така например, вместо да очаквате всички да се разберат, приемете, че няма и бъдете благодарни, ако го направят.
• Гледаме децата. Радост, надежда за бъдещето и живот в момента (аха, внимателност!) Са само част от нещата, които изпитваме, когато сме благословени с малки на нашата Деня на благодарността.
• Ние връщаме. Независимо дали става дума за шофиране с храна или доброволно поднасяне на ястия в приютите за бездомни, много от нас се чувстват принудени да помагат на другите в Деня на благодарността.

Осъзнавам, че Денят на благодарността за някои семейства не винаги е напълно щастлив. Семействата имат проблеми - някои по-сериозни от други. Но благодарността влиза в действие и в тези ситуации. Можем да признаем каквато и да е драма, но все пак избираме да се фокусираме върху положителното. Например, вместо да се оплаквате от факта, че трябва да сте в същата стая като вашия ужасен брат, бъдете благодарни, че все още имате своя ужасен брат и дом, където семейството ви може да се събере.

Интересно е да се отбележи, че всичко, обсъждано в тази публикация, може да се извършва от всеки от нас по някакъв начин, форма или форма, всеки ден, не само на Деня на благодарността (с изключение на може би подготовката на огромен празник!). Нека вземем уроците от този смислен празник, за да работим за по-щастлив, по-здравословен и по-благодарен живот.