Силата на писаната дума: Изцеление чрез писане на списания
След като се прибрах в къщата на родителите си, почувствах толкова много негативизъм, че имах нужда от изход. Станах стресиран, раздразнен и нетърпелив с близките си. Разбрах, че ако продължа да използвам болката си, като се ядосвам и разстройвам от другите, ще живея живота си като затворник.
Един ден ми беше достатъчно и реших да напиша емоциите и страховете си в списание. Това беше началото на един много терапевтичен път за възстановяване.
По време на целия си лечебен процес щях да нося дневника си навсякъде, където отидох. Независимо дали бях в лекарски кабинет или седях в клас в очакване на инструктора, написах всичко, което ми дойде на ум - как се чувствах и какви бяха настоящите ми мисли.
Забелязах, че се чувствам по-спокоен около семейството си и искам да намеря начини да се придвижа покрай бедствието си. Колкото повече пишех, толкова по-добре се чувствах. Сякаш очаквах с нетърпение да пиша, защото знаех, че ще се чувствам по-добре. Започнах да се срещам с терапевт, където да си записвам бележки по време на нашите сесии и да размишлявам след всяка сесия.
Пет години по-късно вече съм треньор по живота и отношенията. Вдъхновявам и упълномощавам другите да преодолеят несгодите си и да замислят живот, за който наистина си струва да живеете. Открих най-големия си дар в живота, който е да живея всеки ден в съответствие с най-дълбоките ми ценности и вярвания.
Толкова се вдъхнових, като записах чувствата си, че съм в процес на издаване на първата си книга, Силата на бедствието. Той се фокусира върху преодоляването на травмата и намирането на вашия най-голям подарък в живота. Когато написах Съдържанието, открих, че процесът на организиране на всичките ми мисли е изключително терапевтичен.
През петте години на лична трансформация се научих как да се възползвам максимално от писането, докато посещавах терапевт. Именно заради писането успях да прогресирам много по-бързо от клиентите, които не писаха.
Учете се от тази мъдрост и започнете да я прилагате. Ще започнете да изпитвате вътрешна трансформация.
По-долу има няколко съвета за писане по време на терапия:
- Бъди подготвен. Преди да посетите терапевта си, уверете се, че имате списък с теми, които искате да обсъдите. Без значение колко малък или незначителен, запишете го. Бъдете подготвени и знайте какво точно бихте искали да споделите с терапевта си. Познавам хора, които просто губят време по време на сесии и никога не се подобряват. Не бъдете един от тези. Отделете време да запишете всичко, което искате да обсъдите, преди да преминете към следващата си сесия.
- Запишете всичко. По време на вашите сесии, не забравяйте да запишете всичко, което искате да запомните - коментар, направен от вашия терапевт, или прозрение, което сте получили. Това ще бъде изключително полезно, когато размишлявате върху бележките си след сесията.
- Отразявайте и анализирайте. След всяка сесия, не забравяйте да отделите време, за да обмислите какво сте искали да обсъдите с терапевта си и бележките, които сте записали. Запишете всички емоции, които се появяват, докато отразявате. Процесът на умение да пишете и отразявате ви позволява да анализирате живота си. Можете да проследите накъде се насочвате - назад или напред. Когато проследявате напредъка си, можете да видите подобренията, които правите за преодоляване на вашите несгоди.
